3 דרכים להיראות טוב ולהרגיש עירום (לגברים)

תוכן עניינים:

3 דרכים להיראות טוב ולהרגיש עירום (לגברים)
3 דרכים להיראות טוב ולהרגיש עירום (לגברים)

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להיראות טוב ולהרגיש עירום (לגברים)

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להיראות טוב ולהרגיש עירום (לגברים)
וִידֵאוֹ: 3 חוקים של כסף כדי להתעשר 2024, מרץ
Anonim

למרות מה שסטריאוטיפים מציעים, גברים יכולים להרגיש לא פחות בטוחים (אם לא יותר) מנשים בכל הנוגע לגופם. זה טבעי להיות נבוך כשהוא עירום, אבל הדבר החשוב הוא שאתה מרגיש בנוח עם המראה שלך. עם הגישה הנכונה, אתה תראה ותרגיש בטוח כאשר אתה מסתכל במראה - וכאשר מישהו אחר מסתכל לכיוון שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: עזרה לעצמך להרגיש טוב בעירום

תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 1
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 1

שלב 1. הורד את הבגדים

כן, קח הכל. הדרך היחידה להרגיש בנוח באמת להתמודד עם הספקות והחששות שיש לך על עירום היא להתמודד איתם ישירות.

  • הצעד הזה לא קורה עם אנשים אחרים, שכן הצעד הראשון הוא לוודא שאתה מרגיש בנוח עם העירום שלך.
  • היו במקום עם מראה המאפשרת לך לבחון את כל גופך, במיוחד את החלקים שבדרך כלל אינך רואה ישירות.
  • הגדל בהדרגה את כמות הזמן שאתה מבלה בלי בגדים. אתה לא צריך להיות נודיסט מההתחלה: פשוט לבלות קצת יותר עירום. סביר להניח שתגלה שאתה מרגיש יותר בנוח ממה שחשבת.
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 2
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 2

שלב 2. התמקד בתכונות החיוביות שלך

כדי להרגיש טוב בעירום, אתה צריך להדגיש את התחומים שבהם אתה מרגיש טוב. התמקדות במה שאתה אוהב יכולה לעזור לך לבנות את הביטחון העצמי שלך ולהניע אותך לעבוד על השאר.

  • ישנם חלקים רבים בגופך, וישנן אפשרויות רבות למצוא משהו חיובי. אולי יש לך רגליים יפות וחזקות, גב מוגדר היטב, או שאתה אפילו יכול להיות גאה מאוד ב"מזוודה "שלך. ללא קשר להחלטה שלך, זוהי התחלה מצוינת להזכיר לעצמך שיש חלקים ממך שמגיעים לאהבה זו.
  • אם אתה נתקל בקשיים, הימנע מלחשוב על רשימת פריטים. התחל עם חלק שאתה אוהב, גם אם אתה לא יכול לראות אותו כשאתה לא עירום. אולי יש לך חיוך יפה או ידיים חזקות.
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 3
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 3

שלב 3. אתגר מחשבות שליליות על הגוף שלך

צורות מסוימות של חשיבה שלילית עלולות לפגוע בהערכה העצמית שלך. זה מונע ממך לקבל את גופך כפי שהוא, ואף עשוי למנוע ממך לנקוט צעדים לשיפורו. הכירו אם יש לכם מחשבה זו ואתגרו את עצמכם לחשוב אחרת. ישנם מספר סוגים נפוצים של חשיבה שלילית שיכולים להשפיע על הדרך בה אתה רואה את עצמך.

  • הכל או כלום. אתה כנראה לא רואה בטן צמודה ושרירים בעלי גוון מושלם כשאתה עירום. אלה נקודות שיכולות להשתנות ולשפר. זה שאין לך לא אומר שאתה לא יכול להשיג אותם.
  • לְסַנֵן. ההתמדה על החלקים השליליים של גופך תוך התעלמות מאלו שאתה עשוי לאהוב גורמת לך לחוסר ביטחון מכדי להתרגל לעירום שלך. לכן חשוב למצוא משהו שאתה אוהב בגוף שלך - ותמיד יהיה משהו שראוי לכל השבחים.
  • דבר שלילי. אל תהפוך את הביקורת שלך על השלילי לשקף הערך האישי שלך. יש הבדל משמעותי בין להגיד "הבטן שלי גדולה מדי, אני צריך לנסות לרדת במשקל" לבין "אני שמן כי אני אף פעם לא יכול להתאמן מספיק". כשאתה מבקר את עצמך, חפש נקודות שניתן לשפר בעזרת המאמץ שלך.
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 4
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 4

שלב 4. זיהוי נקודות לשיפור

חשוב להרגיש בטוח בעור שלך (ושום דבר אחר), אבל זה לא אומר שהכל יהיה מושלם. תן לעצמך יעדים לעבודה, עזור לך להישאר ממוקד לא רק במראה והרגשה טובה, אלא וודא שזה יישאר כך.

  • הציבו מטרות קטנות ופשוטות שקל לעקוב אחריהן ומאפשרות לכם לראות בבירור התקדמות והצלחה. זה חשוב עוד יותר למטרות פיזיות, כגון שיפור הצורה או שינוי התסרוקת, מכיוון שהן מאוד נראות לעין.
  • כדאי גם לשקול מטרות פסיכולוגיות, כגון קבלת ההחלטה להתמקד בהיבטים החיוביים של גופך. משהו פשוט כמו להעיר הערות חיוביות על הגוף שלך כל בוקר יכול להרים את מצב הרוח שלך ולהגביר את הביטחון שלך כשאין לך בגדים.

שיטה 2 מתוך 3: שיפור המראה שלך ללא בגדים

תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 5
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 5

שלב 1. התאמן בהיגיינה טובה

טיפול אישי מתמיד הוא אחת הדרכים הפשוטות ביותר לשיפור המראה הכללי שלך. זה עלול לקחת קצת מאמץ כדי להתרגל לשגרה רגילה של הרגלים טובים, אבל הפרס יהיה שווה את זה.

  • להתקלח באופן קבוע. רחצה לעתים קרובות כדי להבטיח שאתה מסלק את גופך ושיערך מכל הצטברות של אבק, שמנים וזיעה. השתמש בסבון ומים פושרים, שטוף את כל הסוכרות לפני סיום, ומייבש במגבת לסיום מושלם.
  • להיפטר מהסירחון. בנוסף לשמירה על ניקיון, במיוחד באזורים שמצטברים זיעה וזיהומים, כגון בית השחי, דאודורנט או בושם. דאודורנטים עדינים, עדינים או נטולי ניחוח נהדרים להסוות את הריחות הפחות נעימים של גופך.
  • השלימו טיפול זה עם בושם המשפר בעדינות את ניחוחותיכם הטבעיים. אתה צריך רק מנות קטנות, בלי צורך להתעטף בענן ריח.
תראה והרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 6
תראה והרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 6

שלב 2. שמור על חלקים אחרים של הגוף

חלקם זקוקים לטיפול ספציפי יותר. ציפורניים ושיניים דורשות קצת יותר עבודה, אבל הן יכולות לעשות פלאים כדי לגרום לך להיראות טוב ולהרגיש טוב.

  • גזרו באופן קבוע את הציפורניים והציפורניים. לעשות את זה מדי שבוע צריך להספיק כדי שהם לא יגדלו יותר מדי. לאחר מכן משייפים אותם לתוצאה מושלמת וטובה יותר למראה ללא קצוות חדים שעלולים לפגוע בבגדים או באנשים.
  • הקפידו על היגיינת פה טובה. צחצח שיניים פעמיים ביום והשתמש בחוט דנטלי מדי יום. השתמש גם במי פה כדי לשפר את הנשימה אם תרצה. אם ברצונך לשפר עוד יותר את מראה השיניים שלך, פנה לרופא שיניים כדי ללמוד עוד על טיפולי הלבנה ויישור.
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 7
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 7

שלב 3. שמור טוב על העור שלך.

עור נקי ובריא הוא איכות אטרקטיבית ביותר. דע איזה סוג עור יש לך ומצא את המוצרים הטובים ביותר להתמודד עם בעיות שעולות.

  • רחצה באופן קבוע עוזרת להסיר זיהומים ושומנים האחראים לפגמים וחסרונות עור אחרים. זכור לטפל באזורים המיוזעים.
  • הגן על עצמך מפני השמש. זה יכול לפגוע בקלות בעור שלך אם לא תדאג לעצמך, וגם אם לא תגרום לסרטן העור, שבץ חום הוא תמיד כואב ומביך. הימנע מחשיפה לאור השמש בשעות השיא (10: 00-14: 00), ללבוש בגדים מכל הגוף ומרחי הרבה קרם הגנה.
  • לעור בהיר יותר, כוון לפירות וירקות במגוון צבעים. זה כולל גזר, משמש, תרד, עגבניות ואוכמניות. דגים שומניים כמו סלמון ומקרל מצוינים - ואגוזים וזרעים יהוו תוספת מצוינת לתזונה שלכם.
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 8
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 8

שלב 4. תקף אקנה בגוף.

נאבקו בנוכחות זיהומים ופצעונים בכל הגוף ולא רק על הפנים. רחצה קבועה כדי לנקות את גופך היא צורה טובה למניעה, וכך גם לוודא שאתה עושה זאת לאחר אימון כדי להיפטר מכל הזיעה.

  • אם אתם כבר סובלים מאקנה בגוף, השתמשו בחומרי ניקוי עדינים במקום בחומרים מכריחים כבדים יותר שמיועדים לפנים.
  • החלף ונקה מצעים באופן קבוע. כשאתה מתהפך על המצעים, אתה משאיר שובל של זיהומים ותאים מתים. ניקוי קבוע עוזר למנוע ממך לישון בלכלוך שלך, להרחיק אותו מהעור שלך.
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 9
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 9

שלב 5. שמור על משקל תקין

לכל אחד יש גוף שונה, כך שהמשקל האידיאלי שלך יהיה בטווח שנקבע על פי הגובה שלך, הבריאות שלך ורמת הפעילות שלך. שוחח עם רופא על משקל תקין בנסיבות שלך.

  • יחד עם המשקל הוא נושא השומן או הרפיון בחלקים מסוימים של הגוף. זהה את האזורים הספציפיים שגורמים לך אי נוחות. צור שגרת אימונים המתמקדת בהם.
  • כדי לעזור לך לנהל את המשקל שלך, עליך להיות מודע לצריכה הקלורית שלך. אם אתה מנסה לרדת במשקל, הימנע מירידה מוגזמת. אתה צריך אנרגיה כדי לממש ולמלא את אחריות החיים. כדי לרדת במשקל, חפשו מזון צמחי כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים. אפשרויות אלה מציעות פחות קלוריות והן בריאות יותר ועם זאת מספקות את האנרגיה הדרושה לשמירה על רמת הפעילות שלך.
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 10
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 10

שלב 6. פיתוח השרירים

שמירה על טונוס השרירים וההגדרה היא לא הדרך היחידה להיראות טוב, אך היא בהחלט עוזרת לשפר את צורתך. אם אתה רוצה לבנות שרירים, פשוט התעמל ותאכל תזונה טובה.

  • בחר את התחומים שאתה רוצה לשפר. ניתן לבצע תרגילים ספציפיים על מנת לגוון כל חלק בגוף. עבור הבטן, עשה כפיפות בטן או אימוני גוף ליבה אינטנסיביים אחרים. כדי לחזק את הידיים, עשה שכיבות סמיכה, משקולות ואימוני משקולות. בדומה לתוכנית ההרזיה, עליך לבחור שגרת אימונים העונה על המטרות שלך. רק זכור תמיד למתוח לפני כל תרגיל.
  • התזונה שלך צריכה לכלול חלבון, שיסייע בהתפתחות השרירים. בשרים כמו בקר טחון, עוף וביצים מכילים כמות טובה של חלבון. אם אתה לא אוהב בשר יותר מדי, מזונות כמו שקדים וגבינת קוטג 'גם הם עתירי חלבון.
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 11
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 11

שלב 7. שתו הרבה מים

שתו כ -13 כוסות מים מדי יום. זה עוזר לשמור על עור נקי, מונע ממך להגזים בארוחות ושומר על לחותך במהלך האימונים.

שיטה 3 מתוך 3: להרגיש טוב עם האהוב שלך

תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 12
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 12

שלב 1. השתמש בשפת גוף בטוחה

מבלי שהבגדים מסיחים את הדעת או שולחים מסר מסוים, הדרך שבה אתה מתנהג חשובה ביותר להרגיש בנוח ובטוח בעור שלך. גם אם אינך מרגיש בטוח, זיוף זה יכול לעזור לרמות את עצמך ולהגביר את הביטחון העצמי שלך.

  • שמור על יציבה טובה של הגוף. לעמוד או לשבת כדי להיראות גבוה יותר. שמור את הסנטר למעלה והכתפיים שלך רגועות ליציבה בטוחה יותר. אלו עצות טובות גם כשאת לבושה, אך חיוניות עוד יותר כאשר קשה להסתתר מאחורי הבגדים שלך.
  • הוא נהג לחייך. פנים ידידותיות יכולות לשדר ביטחון בעצמך, מה שתמיד יהפוך אותך לאטרקטיבי יותר כלפי האדם האחר.
  • הביטו קדימה ושמרו על קשר עין. זה יכול ליצור חיבור חזק עם האדם שאתה אוהב, וזה אפילו גורם להם באופן לא מודע להסתכל בעיניים במקום בחלקים אחרים בגוף שלהם. אם אתה עדיין עצבני מכך שאתה לא לבוש בחברה של מישהו אחר, זה יעזור לך למנוע ממבטך לסטות לעתים קרובות מדי.
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 13
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 13

שלב 2. חתוך את שיער הגוף

אולי תרגיש בנוח לתת לשיער הגוף שלך לצמוח בחופשיות, אך לאהובך עשויה להיות דעה שונה. שיער ארוך ולא מסודר יכול להיות לא נעים למראה, וכנראה שמישהו אחר ייהנה לגעת בו אפילו פחות. כמו כן, אם אתה רוצה שיגעו בך, זה העור שלך (לא השיער שלך) שצריך לגעת בו.

  • שיער בית שחי. זהו אזור בגוף הנפוץ בדרך כלל מזיעה וקיצוץ והוא יכול להוריד את רמות ההזעה. עדיף לא לגלח אותם לגמרי, אלא לשמור אותם גזומים ולא לתת להם להתפרע.
  • שיער חזה. אם אתה ספורטאי, זה עשוי להיות אזור שצריך לשמור עליו בצורה חלקה למדי. חתכו אותם לאט והשתמשו בגוזם חשמלי כדי להיפטר מהפסולת. אתה יכול גם להשתמש בשעווה בשעווה. אחרת, הגוזם החשמלי מספיק כדי לעזור לך לשמור על מראה גברי מאוד (אם זו המטרה שלך).
  • שיער על הגב לא נחשב בדרך כלל לאטרקטיבי במיוחד. אם אתה לא אוהב לקבל אותם, זהו אזור טוב של הגוף לשעווה איתו בגלל רמת הכאב הנמוכה. כמו כן, קשה לקצץ אזור שאינך יכול לראות בקלות.
  • שיער ערווה. כמו בחזה ובבית השחי, זה יוצא דופן שגבר יהיה שטוח לגמרי באזור הזה, אלא אם כן הוא ספורטאי שמחפש יתרון אווירודינמי. השתמש בגוזם חשמלי כדי לשמור על שיער מסודר ושליטה. זה מוריד את רמות הזיעה והריח ויכול לגרום לך להיראות אפילו יותר גדול.
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 14
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 14

שלב 3. הפוך את חדר השינה לנוח יותר

נוחות היא לא רק אמון. קצת מאמץ בסביבה לא רק יעשה לכם יותר נוח בלי בגדים, הוא גם ישפר את האווירה של המקום.

  • מביאים לטמפרטורת החדר הנכונה. ישנם מספר גורמים הקובעים את קביעת הטמפרטורה הנוחה ביותר, הקשורים לרוב להעדפה אישית. עם זאת, אם אינך לבוש, ייתכן שתרצה שהטמפרטורה תהיה מעט גבוהה מהרגיל. טמפרטורות קרירות יותר מפחיתות את זרימת הדם, וגורמות לחלקים מסוימים של הגוף להתכווץ בחיפוש אחר חום ולהקטין אותם.
  • שמור על האורות בזוהר רך. אם אתה ואהובך עדיין לא לגמרי נוח להיות ללא בגדים זה עם זה, אור נמוך יכול לעזור במובנים מסוימים. זה אפילו יוצר אווירה רומנטית יותר, אם זו המטרה שלך. אם אתה מרגיש נועז במיוחד ואינך חושש להפעיל את אזעקת האש, הדלק נרות במקום נורות.
  • מריחים את הסביבה. התמקדת בריחות הגוף, אך עליך לוודא שגם בחדר אין ריחות לא נעימים. שמירה על ניקיון והימנעות מהפסולת תהיה תמיד דרך טובה למזער ריחות. ריסוס מהיר של בושם יספיק לכיסוי כל ריח יוצא דופן, במיוחד במקרה של זמן קצר.
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 15
תיראה ותרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 15

שלב 4. לצחוק

תמיד יהיו כמה חוסר ביטחון בזמן שאתה לא לבוש, משהו שכנראה נכון לאלה שבחברה שלך. הקל את מצב הרוח עם בדיחה או נסה לראות משהו מהנה בסיטואציה. הצחוק יגרום לשניכם להיות נוחים יותר - והצחוק ביחד עוזר ליצור ביניכם קשר אינטנסיבי יותר.

תראה והרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 16
תראה והרגיש טוב עירום (לבנים) שלב 16

שלב 5. תן לאהובך לגעת בך

זה לא חייב לקרות בזמן שאתה לא לבוש. תחושת נגיעה בידיו של מישהו אחר תזכיר לך שאתה לא רק התמונה שאתה רואה במראה. מגע של מישהו עוזר לך להרגיש מושך יותר, כמו מישהו ששווה לגעת בו ולהרגיש אותו.

  • אם אתה במערכת יחסים, תן לאדם השני לגעת בך בחופשיות. המגע הזה לא חייב להיות אירוטי. העברת יד על כתפיו או חיבוקו כבר מצביעה על כך שהיא מוצאת אותו מושך.
  • אם אתה רווק או שאין לך מישהו שיכול לגעת בך, עיסוי הוא דרך מצוינת למצוא זוג ידיים נוספות. בנוסף, תרגיש רגוע עוד יותר כשתסיים.

טיפים

  • טיפ פשוט לטיפול אישי שגברים רבים מתעלמים ממנו או נמנע ממנו הוא שימוש בקרמים לפנים ולגוף. לחות העור שלך היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר לשיפור המראה הכללי שלך. נסה מוצרים שונים כדי למצוא את המרקם והארומה המתאימים לך ביותר.
  • אם אתה מתגלח בשעווה בפעם הראשונה, סמוך על עזרת אנשי מקצוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
  • לשגרת תרגיל, פנה לאימון של מאמן אישי שיעזור לך להשיג מטרות ספציפיות.
  • אם אתה בדיאטה, התייעץ עם תזונאי שיוכל לקבוע תוכנית בריאה ויעילה התואמת את הצרכים שלך.

הודעות

  • אל תדחוף את עצמך יותר מדי בעת דיאטה או פעילות גופנית, דבר שעלול להוביל לפציעה או לבעיות בריאות. התייעץ עם רופא לפני אימוץ תוכנית.
  • אם רגשות שליליים לגבי הגוף שלך מובילים לדיכאון או אפילו לכוונה לפגוע בעצמך, דבר עם מישהו מיד. פנה לעזרה מחבר או בן משפחה מהימן, או קבל תמיכה מאיש מקצוע.

מוּמלָץ: