3 דרכים לדעת במה להשתמש ביוגה

תוכן עניינים:

3 דרכים לדעת במה להשתמש ביוגה
3 דרכים לדעת במה להשתמש ביוגה

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לדעת במה להשתמש ביוגה

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לדעת במה להשתמש ביוגה
וִידֵאוֹ: מתיחות אחרי אימון - תרגילי גמישות שמותחים ומשחררים את כל הגוף 2024, מרץ
Anonim

יוגה היא סוג של אימון מרגיע ופשוט, אך לא כולם יודעים איזה סוג של בגדים ואביזרים ללבוש. הדבר החשוב ביותר הוא נוחות: בחרו חולצות, חולצות טריקו, מכנסיים קצרים ומכנסיים קלילים, אווריריים ושקיים יחסית כדי להצליח לנוע היטב. לאחר מכן אספו או קנו אביזרים כגון תסרוקות שיער, כפפות, גרביים וכדומה. קרא את הטיפים במאמר זה למידע נוסף על הנושא.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: בחירת חולצה או חולצת טריקו

דע מה ללבוש עבור יוגה שלב 7
דע מה ללבוש עבור יוגה שלב 7

שלב 1. לבשו חולצה צמודה יחסית

בחר בחולצה לא צמודה מדי או שקופה מדי ועשויה מחומר אוורירי כמו כותנה, ספנדקס או ניילון. בדרך זו, לא תתלהט במהלך ביצוע התנוחות והרקמה לא תיפול על הפנים שלך בתנוחות הפוכות.

  • אם אתה מזיע הרבה בעת פעילות גופנית, לבש חולצת טריקו כהה כך שהזעה פחות ברורה.
  • אל תלבש חולצות עם מחשוף נמוך או צווארונים נמוכים מדי, כיוון שאנשים עלולים לראות מה הם לא צריכים.

שימו לב: אין להשתמש בכותנה אם אתה מתכוון לעשות יוגה חמה, מכיוון שהחומר שומר זיעה ונעשה כבד ולא נוח.

דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 5
דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 5

שלב 2. לבשו גופייה צמודה לטווח תנועה גדול יותר

גופיות הרבה יותר אווריריות מחולצות עם שרוולים, במיוחד באזור הכתפיים והזרוע. בחר פריט בעל התאמה טובה, שאינו משתחרר באזור החזה או המותניים. נסה לבצע כמה תנוחות שונות כדי לראות אם זה באמת מתאים.

  • הריגאטות אידיאליות לביצוע יוגה כוחנית, שיטה שבה האדם חייב לשנות מיקום מספר פעמים תוך זמן קצר.
  • בחלק מהרגאטות יש חתכים אווריריים יותר.
דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 6
דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 6

שלב 3. לבשי חזיית ספורט מעליה או בלי גופיה

חזיית הספורט מושלמת לכל אישה שמתרגלת יוגה מכיוון שהיא נוחה ומעניקה לך טווח תנועה רב יותר. אתה יכול ללבוש את החולצה הזו אם אתה לבד וחם, אבל לבש גופייה או גופיה אם אתה בחוץ כדי שלא תחשוף את עצמך בטעות. קנה חזייה צמודה ונשארת במקומה במהלך תנוחות. במידת האפשר, בחר בחומר שסופג לחות כדי שלא תזיע יותר מדי.

  • אל תלבש צווארת V או חזיית ספורט בהירה, מכיוון שאתה עלול לחשוף יותר מדי.
  • חלק מהגופיות מגיעות עם חזייה מובנית.
  • הביאו גופייה שנייה לשיעור יוגה כדי שיהיה לכם מה ללבוש לפני ואחרי.
דע מה ללבוש ליוגה שלב 4
דע מה ללבוש ליוגה שלב 4

שלב 4. לבש חולצה ארוכת שרוולים מעל גופייה או חזיית ספורט אם קר

בחרי חולצה שמתאימה פחות או יותר לגוף שלך ולא נופלת כשאתה עושה תנוחות הפוכות. כמו כן, עליו להיות עשוי מחומר נוח ואוורירי כגון כותנה, ספנדקס או לייקרה. הסר את זה אם אתה מתחמם במהלך שיעור היוגה והישאר עם חזיית הספורט או גופייתך.

שרוולי חולצת טריקו חייבים להתאים היטב לזרועותיך כדי שלא ישפיעו על תנוחות

שיטה 2 מתוך 3: בחירת מכנסיים קצרים או מכנסיים

דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 10
דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 10

שלב 1. לבש מכנסי יוגה מסורתיים כדי להרגיש בנוח

קנה מכנסי יוגה מחומר נוח ואוורירי כמו ניילון, ספנדקס, כותנה או ספנדקס. הסורגים שלה לא צריכים לעבור את הרגליים שלך, או שאתה עלול בסופו של דבר למעוד במהלך השיעור. נסה למתוח ולעשות כמה תנוחות שונות כדי לראות אם היצירה באמת נוחה ונותנת לך טווח תנועה.

  • אתה יכול לקנות מכנסי יוגה שהולכים לעקב או לעגל (לכשיש חם מדי).
  • אל תלבש מכנסיים ארוכים מדי כאשר אתה עושה יוגה חמה, כיוון שיהיה לך לא נוח וחם.
  • מכנסי יוגה רבים מיועדים ללבישה בלי שום דבר מתחת, שכן תחתונים, תחתונים וכדומה יכולים להגביל את טווח התנועה.
  • אתה עדיין יכול ללבוש מכנסי טרנינג צמודים אם אין לך מכנסי יוגה.
דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 11
דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 11

שלב 2. לבש מכנסי ספורט כדי שלא יהיה לך חם

מכנסי ספורט קצרים והולכים לברך, דבר שאינו מגביל את תנועת הרגליים. השתמש בחתיכה העשויה מחומר שסופג לחות כדי שלא תוציא חום, ונסה לבצע כמה תנוחות שונות לבדיקה.

  • קנה מכנסי ספורט בכל חנות מוצרי ספורט.
  • אל תלבש מכנסיים קצרים כיוון שהם יכולים להגביל את טווח התנועה שלך.
  • רוב מכנסי הספורט מיועדים ללבישה ללא חלקים אחרים מתחת.

שימו לב: אל תלבש מכנסיים קצרים מדי מכיוון שהם יכולים להראות יותר מדי במהלך תנוחות מסוימות.

דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 13
דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 13

שלב 3. לובש חותלות נוחות והדוקות

קנה חותלות מחומר סופג כדי שלא תזיע במהלך השיעור. אם אתה מתכוון לעשות כוח או יוגה לוהטת, בחר פריט שהולך לשוקיים שלך. אם אתה מתכנן לעשות יוגה רגילה, לבש חתיכה באורך הקרסול. בצע בדיקה כדי לראות אם הכל תקין לפני שתתחיל.

  • כמה חותלות בהירות הן שקופות כמעט כאשר הן נמתחות. הביטו במראה לפני היציאה מהבית או רכישת פריט חדש.
  • אם אתה לובש חותלות, המדריך או המדריך יוכלו לראות טוב יותר את תנוחת הגוף שלך ולדעת אם הכל תקין.

שיטה 3 מתוך 3: בחירת אביזרים

דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 14
דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 14

שלב 1. הכינו קוקו או השתמשו בקליפים לשיער כדי להוציא את השיער מהפנים

שיער ארוך הוא כאב ראש עבור מתרגלי יוגה, מכיוון שהוא בסופו של דבר נופל מעל הפנים שלך בתנוחות מסוימות. אז, השתמשו בגומי או סיכת שיער והכינו לחמניה או קוקו. זה גם מוריד את החום.

לבשי לפחות נזר או משהו על המצח שלך, כך שלא תצטרך להבריש את השיער מהפנים

דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 15
דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 15

שלב 2. ללבוש גרבי יוגה וכפפות כדי שלא תחליק על המחצלת

גרבי יוגה וכפפות עשויים גומי ומשפרים את האחיזה בין הגוף למחצלת במהלך השיעור. קנה אביזרים התואמים את התלבושת שאתה מתכוון ללבוש.

  • אתה יכול לקנות גרבי יוגה וכפפות באינטרנט או בחנויות מוצרי ספורט.
  • אל תלבש גרביים רגילים או נעלי קז'ואל ליוגה מכיוון שהם יכולים להשפיע על שיווי המשקל שלך.
דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 17
דע מה ללבוש לקראת יוגה שלב 17

שלב 3. השאירו מגבת מסביב לייבוש זיעה מהגוף ומחצלת היוגה

למרות שהיוגה מרגיעה, היא עדיין גורמת לגוף להזיע - אפילו יותר בתנוחות מסובכות יותר. לכן, תמיד יש מגבת זמינה לייבוש וניקיון המחצלת. במידת האפשר, קנה אחד העשוי מחומר סופג.

המגבת חיונית עוד יותר במפגשי יוגה לוהטים, שכן נפח הזיעה גבוה בהרבה

עֵצָה: אם אין לך מגבת, שאל אותה מהמדריך.

דע מה ללבוש ליוגה שלב 11
דע מה ללבוש ליוגה שלב 11

שלב 4. הביאו זוג נעליים נוספות לשיעור

לא תנעל נעליים במהלך שיעור היוגה, אך עדיין עליך ללבוש משהו כדי להיכנס לאולפן. אם אתה מתכנן להתאמן יותר לפני או אחרי הפגישה, נעל נעליים והתעמלות וגרביים טובים. אם אתה לא רוצה, אתה יכול אפילו לנעול נעלי בית!

טיפים

  • אל תלבש תכשיטים או אביזרים במהלך שיעור היוגה מכיוון שהם יכולים להפריע ליציבות מסוימות.
  • שים את הנוחות מעל המראה כאשר אתה בוחר מה ללבוש.
  • אתה יכול גם לעשות יוגה ללא חולצה אם הסטודיו מאפשר זאת.
  • שטפו בגדי יוגה לעתים קרובות ככל האפשר כדי שלא יריחו.

מוּמלָץ: