האם אי פעם דמיינת שאתה יכול לשפר את בריאותך באופן משמעותי על ידי שתיית מי שיבולת שועל בלבד? משקה זה יכול לעזור לך לרדת במשקל, להוריד כולסטרול, לווסת את המעיים שלך, לטהר את הגוף שלך מרעלים ועוד. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להכין מתכון קל זה ולגלות את היתרונות העצומים של מי שיבולת שועל.
רכיבים
- 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת
- 1 פחית חלב מתאדה
- 2 ליטר מים
- 2 כפיות תמצית וניל
- סוכר, ממתיק או דבש לפי הטעם
- מקל קינמון לפי הטעם
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מתכון מי שיבולת שועל
שלב 1. מערבבים את שיבולת השועל עם קינמון
שמים אותם בקערה ומוסיפים מקל קינמון.
שלב 2. משרים את שיבולת השועל במים
יוצקים עליהם כוס מים ונותנים להם להשרות במשך 20 עד 25 דקות.
- זה נורמלי שיבולת שועל סופגת מים
- שיבולת שועל תהפוך לספוגית.
שלב 3. מעבדים את שיבולת השועל
יוצקים את שיבולת השועל עם הקינמון לבלנדר. לאחר מכן מוסיפים תמצית וניל, מים וחלב מתאדה. ברגע שזה נעשה, מעבדים את התערובת עד לקבלת נוזל אחיד.
אפשר גם להכין מי שיבולת שועל ללא חלב. זה יהיה פחות טעים, אבל זה יהיה יעיל יותר אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל או לטהר את הגוף
שלב 4. מסננים את התערובת ומוסיפים סוכר לנוזל המתקבל
שלב 5. שתו את מי השיבולת
אם אתה שומר אותו במקרר, טוב לשתות אותו תוך שבוע.
שיטה 2 מתוך 2: שתו מי שיבולת שועל לשיפור הבריאות
שלב 1. להבין את היתרונות של שתיית מי שיבולת שועל
הודות לכמות המינרלים והחומרים המזינים הכלולים בשיבולת שועל, שתיית מי שיבולת שועל מסייעת באופן קבוע ל:
- לטהר את הגוף, בשל חומצות האמינו וה לציטין שהוא עוזר לייצר.
- להסדיר את המעיים ולמנוע עצירות, הודות לתכולת הסיבים הבלתי מסיסים שלו.
- לחדש את הרקמה בשל החלבונים שהיא מכילה.
- מניעת אוסטאופורוזיס בשל תכולת הסידן הגבוהה.
- לרדת במשקל, בשל אפקט השובע המיוצר על ידי סיבים בלתי מסיסים ושריפה איטית של פחמימות.
שלב 2. שלבו מי שיבולת שועל בתפריט היומי שלכם
על ידי שתיית שתי כוסות מי שיבולת שועל ביום, הגוף שלך ניזון מ:
- חלבונים
- ויטמינים B9, B6 ו- B1
- מגנזיום
- אָבָץ
- זַרחָן
- בַּרזֶל
- חומצות שומן