3 דרכים להעמיד פנים שהם בדיכאון

תוכן עניינים:

3 דרכים להעמיד פנים שהם בדיכאון
3 דרכים להעמיד פנים שהם בדיכאון

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להעמיד פנים שהם בדיכאון

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להעמיד פנים שהם בדיכאון
וִידֵאוֹ: עקיבא - אל תעזבי ידיים | Akiva - Al Ta'azvi Yadaim 2024, מרץ
Anonim

מאמר זה לא נועד ללמד אותך איך לזייף דיכאון כדי למשוך תשומת לב או לעשות בדיחות. הכוונה היא לספק מדריך לאנשים שעשויים להזדקק לפעול במצב זה בהצגות ובהופעות באופן כללי בידע ובכבוד. אם זה המצב עבורך, המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לפעול, להיראות ולדבר כאילו אתה בדיכאון. חשוב: אם אתה נתקל בסימפטומים של דיכאון קליני, קרא מאמר זה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: פיתוח מראה דיכאוני

פעל בדיכאון שלב 1
פעל בדיכאון שלב 1

שלב 1. חיבור הדמות בבגדים כהים

כמובן, זה לא מה שמגדיר אדם בדיכאון, אלא להתנהג במחזה תוך שימוש בשפה זו להעברת הרעיונות. בעוד הדמויות האחרות לובשות צבעים מרהיבים, הניחו זאת במכנסיים וחולצות בצבע חום, אפור, שחור וכו '.

שנה גם את סוג הבגדים. אם התלבושות של הדמויות האחרות הן מודרניות למשל, גרמו להן ללבוש בגדים ישנים יותר, כדי להדגיש את מצבם. מעילי צמר מושחלים ובגדים ישנים להישאר בבית הם רעיון טוב

פעל בדיכאון שלב 2
פעל בדיכאון שלב 2

שלב 2. לבשו את התחפושת מספר ימים לפני ההופעה

בחר בגדים נוחים ויומיומיים, כמו סווטשירט וג'ינס, ולבש אותם כמה ימים בכל פעם; הדמות שלך חייבת להוכיח ששינוי הוא הרבה עבודה, ולכן הוא לובש את אותן פריטים מדי יום.

אחד הסימפטומים הקלאסיים של דיכאון קליני הוא אובדן עניין, בין אם בדברים שמעודדים אותך ובין אם בפעילויות יומיומיות כמו החלפת בגדים - החלק הזה יכול בסופו של דבר להפוך למטלה של מישהו בדיכאון

פעל בדיכאון שלב 3
פעל בדיכאון שלב 3

שלב 3. הימנע מאיפור צבעוני או נוצץ

אם בדרך כלל אינך מתאפר, אינך צריך לבצע את השלב הזה. עם זאת, אם יש לך הרגל זה, העדיף להפסיק עם זה. שגרת היומיום של אדם בדיכאון משתנה, כאשר הוא הופך פחות מוכן לעשות דברים. עצירת איפור יכולה להצביע על דיכאון, לכן פרש מהאיפור שלך באופן זמני.

פעל בדיכאון שלב 4
פעל בדיכאון שלב 4

שלב 4. אין להתקלח כמה ימים לפני ההופעה

כפי שנאמר קודם לכן, פעילויות יומיומיות רגילות יכולות להיות קדושה של מי שסובל מדיכאון. אולי האדם כל כך שקוע עד שהם אפילו לא זוכרים שהתקלחו ונראה נקי. השאירו את המקלחת בצד לכמה ימים, השאירו את השיער שלכם סתום, הראו שהמראה שלכם לא משנה עכשיו.

שיטה 2 מתוך 3: מתנהג כמו בדיכאון

פעל בדיכאון שלב 5
פעל בדיכאון שלב 5

שלב 1. צור תו חוזר

סימפטום קלאסי נוסף של דיכאון קליני הוא בידוד חברתי. כדי שהקהל יבין היבט זה של הדמות שלך, פעל עם מילואים, התרחק מאחרים בסצנה. הראה שלדמות שלך אין חשק להסתובב עם אנשים והקהל יבין.

אל תקום; שב על הרצפה, קרוב יותר לפינת הבמה, מחבק את הברכיים. אפילו טוב יותר אם למעיל שלך יש כובע שיכסה את הראש

פעל בדיכאון שלב 6
פעל בדיכאון שלב 6

שלב 2. כשאתה שקט, עשה פרצוף רציני

כשאתם בשיחה, אל תסתכלו בהתרגשות על אחרים; תמיד נראה שאתה עושה חשבון במחשבתך. זה בהחלט ייתן לדמות מראה מדכא.

  • כדי להשיג את הביטוי הנכון, באמת להתמקד במשהו קשה, כמו לנסות לזכור את כל המילים לשיר ארוך; הפנים שלך צריכות להיראות רציניות ככה.
  • מצד שני, אל תגזים. רק שמור על ביטוי רחוק, כמו שהמוח שלך לא נמצא כאן, במיוחד כאשר אנשים צוחקים ומתבדחים. אתה לא צריך להיראות כועס או עצוב מכיוון שזה יוותיר שאתה מתנהג.
פעל בדיכאון שלב 7
פעל בדיכאון שלב 7

שלב 3. השתמש באובייקטים תומכים

נשא משהו מרמז, מכיוון שזה יעזור לך להיראות יותר שקט; מדהים איך עצם בודד יכול להעביר מסר. לדוגמה:

  • קלאסיקות ספרות כגון "O Morro dos Ventos Uivantes", "Dom Casmurro", "פשע ועונש", או כל יצירה אחרת עם נימה עצובה.
  • מקל הליכה, המעביר את חולשתך הנפשית לתחום הפיזי.
  • מטריה מוכה, להראות שתמיד מחכים לגשם.
  • בעל חיים זקן מאוד, להראות את הדבקות בדמות.
פעל בדיכאון שלב 8
פעל בדיכאון שלב 8

שלב 4. האזן לשירים עצובים ואיטיים

כדי להיכנס למצב הרוח, הקשיב למשהו מדכא שגורם לך להתבוננות פנימית; אם הדמות משתפת את השיר עם מישהו, שזה יהיה משהו שבוגד בדיכאון. בחרו במשהו איטי יותר, נמוך יותר ותחתון. חלק מהדוגמאות הן:

  • ניק דרייק;
  • אליוט סמית;
  • לוח מחוונים וידוי;
  • ניקו;
  • חטיבת שמחה;
  • ה- XX;
  • התרופה;
  • פגיונות דיגיטליים.
פעל בדיכאון שלב 9
פעל בדיכאון שלב 9

שלב 5. אל תצחק

אחת הדרכים המהירות והמשכנעות ביותר להראות שאתה בדיכאון היא להפסיק לצחוק על דברים שבדרך כלל היה מצחיק אותך. במקרה שלך, עדיף יהיה להזעיף פנים ולהביט בקרקע לעתים קרובות יותר.

  • חלק זה יכול להיות די קשה, וכדי לגרום לו לפעול, ייתכן שיהיה רעיון טוב לחשוב מחשבה מדכאת במיוחד לרגעים אלה. התחל לחשוב על חרפת המצב האנושי או על הילדים שמתים בסוריה.
  • אפשרויות אחרות הן לנשוך את החלק הפנימי של הפה שלך, למתוח רצועת גומי ולשחרר אותה על האצבע, או לצבוט את היד כדי להרגיש קצת כאב ולאבד את החשק לצחוק. עם זאת, אל תגזים, או שאתה באמת יכול לפגוע בעצמך.

שיטה 3 מתוך 3: נשמע כמו מדוכא

פעל בדיכאון שלב 10
פעל בדיכאון שלב 10

שלב 1. דבר ברכות ולחש

הרצון לדבר והיכולת לנהל שיחות מושפעים גם הם מדיכאון. כשמשחקים, גורמים לזה להישמע שקשה לדבר ולנהל דיאלוג, לקחת הפסקות ארוכות לפני התשובה ולנחות משפטים כמו:

  • "אני לא יודע כלום."
  • "לא אכפת לי מכלום."
  • "מה שתגיד."
  • "אם אתה אומר."
פעל בדיכאון שלב 11
פעל בדיכאון שלב 11

שלב 2. היו סרקסטיות

היו בעלי גישה מתנשאת וחסרת אינטרס במהלך שיחות, כאילו שום דבר לא משנה או הגיוני. ענה על שאלות פשוטות בזלזול וגרם לאנשים לחשוב שאתה מתעב אותם, גם אם הנושא הוא משהו פשוט כמו מה שיש לך לארוחת צהריים.

  • באופן כללי, ניתן לחוש סרקזם יותר על ידי הטון המשמש את המלים. אלטרנטיבה טובה היא לחזור על מה שהאדם אמר בנימה זדונית, כגון "אני לא יודע, מה אתה רוצה לאכול?"
  • כשאתה מדבר עם אחרים, גלגל את עיניך באוויר של חוסר עניין. להתנהג כמו שאחרים לא שווים את הזמן היקר שלך היא גם דרך להיראות מדוכאת, אז סתום את הפה ועבד את הפנים השעמום שלך.
  • אל תהיה מרושע. הרעיון הוא לא ללכת רחוק מדי ולפעול באגרסיביות, זה יכול לגרום לבעיות גדולות יותר ממה שאתה רוצה. סרקזם צריך לשמש ככלי, לא כדי לפגוע באחרים, וגם אז רק כמוצא אחרון.
פעל בדיכאון שלב 12
פעל בדיכאון שלב 12

שלב 3. דבר פחות

אנשים מאושרים וחיוביים אוהבים לתקשר ולדבר על כל מיני דברים. אנשים בדיכאון נוטים כלל לא לרצות לדבר. כלומר, תהיה בשקט.

כשאתה נשאל שאלה ישירות אליך, אל תענה על כלום. משוך בכתפיים והסתכל על הרצפה

פעל בדיכאון שלב 13
פעל בדיכאון שלב 13

שלב 4. חפש את הצד הכהה יותר של הכל

כאשר אנשים מדברים על נושאים משמחים, השתדלו לחשוב על ההיבטים האפלים יותר של הנושא, נסו לעורר את האנרגיה של הקבוצה, ולקחת את השיחה לכיוון בלתי צפוי ומשקף לחלוטין.

  • כשחברים שלך מדברים על אותה מסיבה מהנה, אמור משהו כמו "הייתה אתמול טבח במטו גרוסו".
  • אם אמך שואלת אותך מה את רוצה לארוחת ערב, אמרי "שמעתי שאישה שגנבה אוכל מהשוק נידונה לשנות מאסר".

טיפים

  • אל תחשבו שהכוס שלכם חצי מלאה והפסיקו להסתכל על הצד היפה של החיים. היו שליליים, אך במידה. תמכו ברעיונות, אך בספקנות.
  • כשאתה רציני אל תראה כועס. חיוך עמום או עצוב.
  • אולי קוראים לך גות 'או אימו. תתעלם ממי שאומר את זה, או תגיד משהו כמו "וואי, תודה" באופן אירוני.
  • קבל גיבן. אתה לא צריך לעשות זאת כל הזמן, אחרת הגב שלך יסבול בעתיד. מדי פעם, יושבים או נשענים על קיר, הניחו להם לקשת מעט.
  • קבר את עצמך בין השמיכות באכילת גלידה, דבר לא יותר מהדרוש בהחלט ותבלה את היום בצפייה בסדרות.
  • מה שלא תעשה, המפתח הוא לגלות חוסר עניין בכל דבר. אל תצחקו, וכאשר אתם חייבים לחייך, עשו זאת בצורה שנראית מאולצת כך שאנשים יבינו למה אתם מתכוונים.
  • הזהר. אתה מחקה אדם הסובל מבעיה נפשית חמורה ועלול להיות שנוא על כך.
  • כשהם מדברים אליך, קח נשימה עמוקה וחייך חלש.
  • נסה להיראות מעט מפוחד כשמישהו מדבר אליך, כאילו התקשורת היא אימה אמיתית.

הודעות

  • הסתבכות רבה מדי גורמת לבעיות גב.
  • אל תישאר בדיכאון כשהמשחק נגמר, זכור לצאת מהדמות.

מוּמלָץ: