כיצד להתמודד עם אמך כאשר אתה עצבני: 14 שלבים

תוכן עניינים:

כיצד להתמודד עם אמך כאשר אתה עצבני: 14 שלבים
כיצד להתמודד עם אמך כאשר אתה עצבני: 14 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד להתמודד עם אמך כאשר אתה עצבני: 14 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד להתמודד עם אמך כאשר אתה עצבני: 14 שלבים
וִידֵאוֹ: סעיפים אחרונים בחקירה-שיעור 6 -אם לפונקציה רציונלית יש אסימפטוטה אופקית אז לנגזרת יש אסימפטוטה Y=0 2024, מרץ
Anonim

מערכת היחסים בין אם לילד יכולה להיות די קשה. האם רגילה לומר לה כיצד לנהוג, מה ללבוש ומה לאכול, אך הדינמיקה הזו חייבת להשתנות ככל שהילד גדל. מסע החיפושים של הילד לעצמאות גורם לעיתים קרובות למתח ולוויכוחים. כמה שזה טבעי להיות עצבני ועצבני לפעמים, עליך ללמוד לפעול מבלי לפגוע בעצמך או באמך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם אמך

התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 1
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 1

שלב 1. דחה את התגובה

לפעמים הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להרפות מהדברים הראשונים שעולים לך בראש בזמן התמוטטות עצבים; סביר להניח שתגיד משהו שתצטער עליו ותפגע באמא שלך. עצור לדקה (או כל עוד אתה צריך) כדי לעבד את הכעס. נסה להגיד משהו כמו:

  • "אמא, אני ממש מתוסכלת כרגע ואני צריכה קצת זמן לחשוב על כל זה."
  • "אני די מוטרד כרגע ורציתי לדון בזה אחר כך, בסדר?"
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 2
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 2

שלב 2. תירגע

חשוב מאוד להקדיש רגע כדי להכיל את הגירוי שלך לפני שתתעמת עם אמך. כאשר אתה מרגיש עצבני מאוד, נסה כמה מהטכניקות הבאות:

  • תרגעי על ידי חזרה על ביטויים מרגיעים כמו "אתה בסדר, תרגע" או "תירגע, הכל יהיה בסדר".
  • עזבו את המקום וצאו לטייל או לרוץ. פעילות גופנית עוזרת להקל על עוצמת העצבנות והזמן המושקע יעזור לך לחשוב.
  • ספר עד 10 לפני שאתה מדבר (או מספר גבוה יותר אם אתה צריך יותר זמן).
  • התמקדו בנשימה. נשמו עמוק ולאט דרך האף ואז נשפו לאט דרך הפה. חזור על הפעולה עד שאתה מרגיש את לבך איטי והכעס שוכך.
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 3
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 3

שלב 3. זהה פתרונות אפשריים לפני שאתה עונה

לאחר שליטה בכעס המיידי, קבע את התוצאה הרצויה (קבלת מפתחות לרכב או אישור ללכת למסיבה, למשל) וחשוב על דרכים לדון בזה בנחת עם אמך. קחו בחשבון שכמעט תמיד אפשר למצוא מדיום שמח. אם אמא שלך לא נותנת לך ללוות את המכונית, אמור משהו כמו "אני יודע שאתה לא רוצה שאני אקח את המכונית, אבל מה אם אשים דלק בשווי 20 ליש"ט לפני החזרתו?" ולראות מה היא מגיבה.

  • נסה למצוא אמצעי שמח והיה מוכן להקריב קורבן.
  • הציע לבצע מטלות נוספות ברחבי הבית, כמו שטיפת כלים או ניקוי החדר שלך.
  • הראה שאתה מתאמץ לבצע דברים מבלי שהיא תבקש. עזור לערוך את השולחן לארוחת הערב או להתכונן לשטוף את הכלים.
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 4
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 4

שלב 4. הביע את עצמך ברוגע ובכבוד

זה בסדר לא להסכים עם אמא שלך כל עוד אתה לא מכבד או תוקפני. ברור שאמירה כזו חלה על כולם, לא רק על אחד ההורים שלך! כדי לקיים שיחה בונה:

  • דבר בגוף ראשון יחיד כדי לדון בתחושותיך ובמחשבותיך מתחת שֶׁלְךָ פרספקטיבה, המאטת את הדיון ועוזרת לכוון את השיחה לכיוון חיובי. למשל, אמור "אני מרגיש יותר מדי לחץ לעשות את כל המטלות כשיש לי כל כך הרבה שיעורי בית" במקום "אתה מכריח אותי לעשות כל כך הרבה מטלות שאני לא יכול לפנות לעצמי!"
  • הימנע מלזלזל ברעיונותיה או באמונותיה. ככל שאתה לא צריך להסכים עם כל מה שהיא אומרת, אמירת דברים כמו "הרעיון הזה מבאס" לא תעזור לך כלל.
  • התמקדו בהווה ואל תתעכבו בנושאי העבר. העבר רק יבלבל את נקודת המבט שלך ויהפוך את השיחה לוויכוח.
  • היו מכבדים והימנעו מסרקזם ככל האפשר, מכיוון שהוא יכול להסיט את השיחה. במקום לענות "כן, אני אעשה את זה אמא", תגיד "אני יודע שאתה רוצה שאני אעשה את זה עכשיו, אבל האם אוכל לעשות זאת ברגע שאסיים עם השיעור הזה?"
  • אל תשחקו את ההורים אחד נגד השני. אתה רק יחמיר את המצב וכולם ייפגעו.
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 5
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 5

שלב 5. תקשיב למה שיש לאמא שלך להגיד

עד כמה שזה קשה להאמין שאולי היא צודקת, עדיין חשוב לשמוע את הצד שלה. אולי אינך מכיר את כל המניעים שלה ועליך לכבד אותה על ידי הקשבה כפי שאתה רוצה שיכבדו אותך.

  • כאשר היא מסיימת לדבר, סיכם את מה שהיא אמרה במילים שלך. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו "אמא, תני לי להבין את זה. אתה אומר שאני לא יכול להשתמש במכונית במהלך השבוע בגלל הלימודים, אבל אני יכול להשתמש בה בסופי שבוע כל עוד אני ממלא את המיכל.. זה נכון?".
  • היתרונות בגישה זו: תוכיח שהקשבת לאמך ותאפשר לה לנקות כל חילוקי דעות.
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 6
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 6

שלב 6. דע שלא תמיד ניתן "לנצח" את הדיון

אולי אינך מנצח כעת, אך אין זה אומר שלא טיפלת נכון באמך. היא דמות הסמכות וכדאי שתכבד אותה, אך דע כי הדיון הרגוע והרציונלי שלך יגרום לה לכבד אותך יותר ולהועיל לך בעתיד.

התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 7
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 7

שלב 7. המשך בחיים לאחר הדיון

כאשר הבעת את דעותיך ביעילות ובצורה נכונה, הגיע הזמן להמשיך הלאה. יש לך שתי אפשרויות:

  • אם לא הגעת להסכמה, הסכים לא להסכים. צריך שני אנשים לדיון, נכון? אם אתה רואה שהשיחה לא הולכת לשום מקום, עצור והמשך. אמור משהו כמו "אמא, אני חושב שאנחנו מסתובבים ולא נגיע לקונצנזוס. מה דעתך לגנוז את הדיון הזה בינתיים?"
  • אם הם הגיעו להסכמה, הכירו בהישג! תתנצל אם תצטרך ותדבר בענווה אם אמא שלך תתנצל. סיימו את השיחה באמירת משהו כמו "אני מאוד אוהב איך הצלחנו לפתור את זה. תודה, אמא!"

חלק 2 מתוך 3: הבנת הכעס

התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 8
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 8

שלב 1. הכירו בכך שהכעס אינו רע

זהו רגש רגיל ותגובה נפוצה לדברים שמפריעים לנו. הביני שהבעת כעס יכולה להיות דבר טוב, שכן הימנעות ממנה לחלוטין יכולה לגרום לוויכוחים סוערים עוד יותר עם אמך בעתיד.

התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 9
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 9

שלב 2. חקור את הסיבות האפשריות לכעס שלך

לכעוס על אמך היא בדרך כלל דרך להסתיר את רגשותיך האמיתיים או להביע שיש לך צרכים שאינם מתמלאים. כאשר אתה מרגיש שהכעס נבנה בתוכך, עצור לרגע ושאל את עצמך: "מה אני עצבני?" כמה סיבות נפוצות לכלבת כוללות:

  • פגיעות.
  • בושה.
  • פַּחַד.
  • חוסר ביטחון.
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 10
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 10

שלב 3. תחשוב על הדברים שעושים אותך כועס

תוך כדי התמודדות עם אמך, נתח את "הטריגרים" של עצבנות כך שלא רק תוכל להימנע ממצבים כאלה, אלא גם להכין את עצמך להתמודד עם כעס בצורה בריאה כאשר אי אפשר להימנע ממצבים. כמה גורמים נפוצים כוללים:

  • פלישה למרחב או לפרטיות.
  • דיון בציונים או באחריות בית הספר.
  • הסרת הרשאות.
  • דיון על מערכות יחסים, בין אם הן אוהבות ובין אם לאו.
  • דיון במטלות הבית.
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 11
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 11

שלב 4. זהה אם הכעס כרוני או מצבי

אם אתה לעתים קרובות עצבני לגבי אמך בגלל מילים או נסיבות ספציפיות, סביר שכעסך יהיה מצבי; נסה להימנע ממצבים כאלה ודבר איתה על המילים שמפריעות לך. אם הכעס קיצוני ומתרחש עם הקנטות מינימליות, סביר שהבעיה תהיה כרונית; לחפש עזרה מבחוץ, כגון מטפל, למקרים אלה.

חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם כעס לטווח ארוך

התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 12
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 12

שלב 1. בנה אבטחה במערכת היחסים

נסה לטפל בנושאים עם אמא שלך ברגע שהם עולים ובצורה רגועה ומכבדת, כך שהיא תזהה שאתה מתבגר ונהיית בטוחה יותר בהחלטותיך ובדעותיך. קבע כמה כללי יסוד ובנה מערכת יחסים המבוססת על אמון וביטחון; בוודאי תהיו פחות עצבניים זה לזה בעתיד.

התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 13
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 13

שלב 2. מצא נקודות בריאה לכעס

בנוסף לדיונים בריאים ומכבדים עם אמך, השתדלי למנוע כעס להצטבר בתוכך. כמה שסתומי הקלה אפשריים:

  • הקשב למוסיקה.
  • תרגול תרגילים.
  • כתוב את רגשותיך ומחשבותיך ביומן.
  • נשום עמוק.
  • צ'ט עם חבר אמין.
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 14
התמודד עם אמא שלך כשאתה כועס שלב 14

שלב 3. הבעלים של רגשותיך והתנהגויותיך

זה נפוץ להרגיש לא מובנת מצד אמא שלך ולהאשים אותה בכל הבעיות שלך, אבל התגובות האלה די מניבות. במקום לתהות מדוע זה קורה לך, קח אחריות על מה שאתה מרגיש ועל חלקך בכל הסיטואציה. אם לא, תמשיך לקבל את אותן החלטות ולהילחם על אותם דברים עם אמך.

טיפים

  • אם אתה מרגיש שאתה או אמך זקוקים לעזרה מקצועית, פנה למטפל.
  • ניתן לבטא את הכעס, אך לעולם לא באלימות. אם אתה או אמך חווים תגובות אלימות, התקשר לרשויות.

מוּמלָץ: