להפחיד זה לגרום לאנשים לפחד, לחוצים או לא מספקים כדי להשיג מעמד חברתי או לייצר תוצאה רצויה. למרות שזה נתפס כאיכות שלילית באינטראקציות בין -אישיות רבות, בריונות יכולה להיות שימושית מאוד בספורט, עסקים וסביבות תחרותיות אחרות. למידה כיצד להפחיד יכולה לעזור לך גם להימנע מהפחדה של אנשים אחרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: להיות מפחיד פיזית
שלב 1. שמור על יציבה זקופה
שפת הגוף חשובה מאוד בכל הנוגע להעברת גישה מסוימת. הניסיון לעמוד גבוה ובטוח ככל שתוכל יגרום לך להיראות מאיים יותר, לכן שמור על יציבה טובה. אתה יכול אפילו להישען קצת קדימה בעת תקשורת עם אחרים.
שלב 2. מלא את החלל שבו אתה נמצא
בכל פעם שאתה יושב, עומד או הולך, נסה לתפוס כמה שיותר מקום. זה מצביע על כך שאתה בטוח בעצמך ומפקד על המרחב שבו אתה נמצא.
- בעת הליכה, זז בזרועות פתוחות (מניף אותן, בצדדים וכו ').
- בזמן שאתה יושב, נשען לאחור ושמור את הידיים והרגליים רופפות ופתוחות.
- בעמידה, יש להרחיק את הרגליים ואת זרועותיך ללא צלב בכל הזדמנות אפשרית.
שלב 3. הניחו את הידיים על המותניים
כאשר אתה עומד מול אנשים אחרים או ליד אותם, הניח את ידיך על מותניך ושמור את זרועותיך פתוחות, הרחק מגופך. בהקשרים רבים, בית זה מעביר סמכות ויכול להיראות מאיים.
שלב 4. הישאר בדרך של אנשים
אם אתה תופס פיזית את המרחב שאנשים אחרים מנסים להיכנס אליו, הם יצטרכו להתעמת איתך או לעבור לצד. רוב האנשים יעדיפו להימנע מעימות ישיר, לבקש רשות או ללכת על דרך אחרת מבלי להפריע לך. כך או כך, אתה תיראה מאיים.
- השתמש בטכניקה זו כדי לחסום מסדרונות, מדרגות, דלתות וכו '.
- אם אתה רוצה להישמע מפחיד עוד יותר, אם האדם שואל אם אתה נותן לו להיכנס, אמור משהו כמו "אה, לא ראיתי אותך שם."
שלב 5. חצה את זרועותיך
בעמידה, הליכה או ישיבה, חצו את הידיים על החזה. בהקשרים רבים זה יכול להיראות מפחיד או אגרסיבי.
חצו את זרועותיכם גבוה על חזהכם, ועשו זאת בתקיפות. על ידי שילוב ידיים נמוכות מדי או רופפות מדי, אתה יכול להעביר דימוי של עצבנות ולא סמכות
שלב 6. צור פנים
בעוד חיוך משדר אהדה וחסד, ביטוי מכוער, כמו קימטור מצח, מעיד על תוקפנות, כעס וגועל. זה יכול לגרום לאנשים קצת לפחד לדבר איתך, וזה רצוי כשאתה רוצה להראות מפחיד.
שלב 7. הצבע באצבעות
שימוש באצבעות כדי להצביע, במיוחד על אנשים, משדר סמכות ושכנוע. במקרים מסוימים, הדבר עשוי אפילו להיראות מעט גס רוח או אגרסיבי. עם זאת, אם אתה רוצה להיראות מאיים, זה יכול להיות דבר טוב.
שלב 8. קבל שרירים
אף על פי שמחקרים לא מכריעים במאה אחוזים, חלק מהמחקרים מראים כי גוף שרירי מוביל לאסרטיביות רבה יותר, ואחרים עשויים לגלות שזה מפחיד. אתה תהיה מאיים יותר אם אתה מאמין שהגוף שלך דורש כבוד. נסה מגוון טכניקות חיטוב שרירים להגדלת מסת השריר שלך.
שלב 9. אל תטרח
הקשה על הידיים או הרגליים, הזזת משקל הגוף מצד לצד, שפשוף הידיים ותנועות גוף דומות אחרות מעבירות תחושת עצבנות. אם אתה רוצה להיראות יותר מפחיד, שמור על הגוף זקוף ונוע במכוון. שפת גוף מסוג זה מעידה על אסרטיביות.
שלב 10. שמור על מראה מטופח ומסוגנן
הקפדה על היגיינה ומראה אישי ושמירה על מראה טוב ונקי באופן כללי מסייעת בהעברת תחושת אסרטיביות וביטחון. עשה הרגל לתרגל את הטיפול הזה במראה שלך ולראות אם יראו אותך מאיים יותר.
- אם אתה גבר, גדל את הזקן שלך. אנשים רבים מאמינים שזקן הוא סימן לגבריות ואסרטיביות.
- ז'קט, שמלה יפה, מכנסי חליפה או לבוש רשמי אחר יכולים לשדר סמכות. אם אתה מנסה להיראות מפחיד, התלבש טוב יותר מאנשים אחרים. לדוגמה, אם קוד הלבוש המוגדר כברירת מחדל של העבודה שלך הוא עסקים מזדמנים (קצת יותר קז'ואל מאשר בסגנון ארגוני מסורתי), אתה עשוי להיראות מעט מפחיד אם תלבש את החליפה המלאה שלך.
שלב 11. שמור על הבעת פנים ניטרלית
את רגשותינו רבים ניתן לקרוא בהבעות הפנים שלנו - אושר מחיוך, אי הסכמה מצמצם, הפתעה מהתנשמות וכו '. על ידי שמירה על ביטוי נייטרלי והגבלת כמות התנועה המועברת, תיראה מאיים יותר.
תרגלו להישאר, לחייך, לצחוק, לקמט את מצחו ולבטא ביטויים אחרים במצבים הדורשים לעתים קרובות תגובות אלו. אתה יכול אפילו לעשות זאת מול המראה או עם חבר כדי לשכלל את הטכניקה הזו
שלב 12. יצירת קשר עין
בתרבויות רבות, הסתכלות של אנשים בעיניים נתפסת כאקט מפחיד. התאמן בהסתכלות ישירה בעיניים של אנשים כשאתה מדבר איתם. אתה עלול להרגיש מאיים יותר ולגלות שאנשים אחרים מגיבים בהתאם.
- בתרבויות מסוימות, קשר עין הוא סימן לחוסר כבוד. אם באזור שלך או בסביבת העבודה שלך יש טאבו תרבותי נגד מגע עין, היזהר או שבור אותו. אתה רוצה להיראות יותר מפחיד, אבל אתה לא בהכרח צריך להיות גס רוח או תוקפני כדי לעשות זאת.
- התבוננות עמוקה באדם וגלגול עיניים יכולה גם להיראות מאיימת. עם זאת, היזהר שלא להיראות גס רוח בהתאם להקשר.
שיטה 2 מתוך 2: להיות מפחיד חברתית
שלב 1. דבר ברור
ביטחון, או חוסר זה, מועבר בנימת הקול שלנו. אם אתה ממלמל, מהסס או מייבב כשאתה מדבר, האסרטיביות שלך נפגעת. עם זאת, על ידי דיבור בנימה ברורה ואחידה, בעוצמה בינונית עד גבוהה, תשדר ביטחון ותיראה מאיים חיובי.
אם אתה מתקשה לדבר בצורה ברורה ואחידה, קח רגע לחשוב לפני שאתה מדבר. זה ייתן לך זמן להכין את מה שאתה רוצה להגיד. גישה זו גם משדרת מספיק ביטחון כדי לא להטריד קצת שתיקה, מה שיכול לגרום לך להיראות יותר מפחיד
שלב 2. היו אסרטיביים בעת תקשורת
אפשר להפגין את הביטחון שלך באופן התקשורת שלך, ולהגדיל עוד יותר את רמת ההפחדה שלך. זה אומר לעשות דברים כמו:
- לא תמיד מסכים עם אנשים.
- הבע את דעתך.
- אל תתרחק מעימות.
- השתמש במשפטים "אני" כגון "אני לא מסכים" במקום "אתה טועה". זה מדגיש את סמכותך.
- מסכים עקרונית, אך לא בהכרח בכל פרט, אומר דברים כמו "זה הגיוני, אבל …".
- אל תתגונן כשיבקר אותך, ואל תבקר את האדם בתמורה. במקום זאת, התמקד בהצהרות ישירות על דעותיך.
- להיות עקבי. הצג את נקודת המבט שלך יותר מפעם אחת במידת הצורך, אך אל תשנה אותה.
- היו מוכנים לומר "לא" (או "אני עסוק מדי" וכו ') לכמה בקשות.
שלב 3. השתמש בלעג
התגרות נהוג להשתמש בספורט כדרך לשדר ביטחון ולערער את היריב. ניתן להשתמש בהם גם בהקשרים אחרים (כגון פרסום בחירות או במקום העבודה) כדי לגרום לאדם להיראות מפחיד יותר.
- שימוש בקנטור במצבים אחרים יכול להיות די פשוט, כמו להגיד לעמית לעבודה, "קיבלתי 13 לקוחות חדשים החודש לבד, ג'ון. כמה קיבלת? אף אחד". זה יכול לכלול גם ציניות, כמו "עשית עבודה טובה עם הדו"ח הזה, ג'ון. אולי בפעם הבאה בעצם תקבל לקוחות חדשים שיכללו בו".
- הימנע משפה סקסיסטית, גזענית ופוגעת אחרת. מיקוד ההתגרות שלך ביכולות האדם, לא בזהותו.
שלב 4. תמיד להיות מלווה
כניסה למקום חדש עם קבוצת אנשים יחד איתך יכולה לגרום לו להיראות חזק יותר וחשוב יותר. ככל שהאנשים בקבוצה שלך נראים חזקים ובטוחים יותר, כך הסיכוי להטריד אותך פחות. קיום קבוצת חברים מציע שאתה מנהיג ויכול להפחיד בצורה חיובית.
- במקומות מסוימים, אפשר אפילו לשכור חברים לתקופה קצרה.
- באופן אידיאלי, הקבוצה שלך יכולה להיות מורכבת מחברים טובים התומכים ואף סוגדים לך.
- הם אפילו יכולים לעזור לך להגיע ליעדים שלך ולהרשים אחרים.
- היו אדיבים כלפי חברי הקבוצה והתייחסו אליהם בכבוד. נסה להקשיב להם ולתמוך באינטרסים שלהם.
שלב 5. הצג את הישגיך
אם יש לך תעודה או פרסים מרשימים להפגין ואתה מנסה להיראות מפחיד, אל תתבייש לקשט את המשרד שלך; הציגו את הפרסים, התעודות וההסמכות שלכם. הפגנת ההישגים שלך תגרום לך להיראות מאיימת יותר על כל מי שנכנס למשרד שלך.
כדי להגביר את רמת ההפחדה, תוכל להזכיר בקצרה את הישגיך בשיחה בכל עת שניתן
שלב 6. היו מסתוריים
לפעמים השתיקה מדברת חזק יותר ממילים. נסו לשמור קצת מרחק מאנשים, לא לדבר כל כך הרבה ולהיראות קצת אדישים. אם אתה יכול לטפח תעלומה לגבי עצמך, אנשים יכולים להיות מאוימים וסקרנים לגבי מה אתה באמת.
- לא תמיד להגיד משהו. צפה באנשים ונראה שאתה מקשיב בתשומת לב, אך שמור על אווירה של מסתורין.
- תמיד נראה שאתה עסוק במשהו (כמו קריאת ספר או התעסקות עם הטאבלט/מחברת), אך אל תיתן לאנשים לדעת מה אתה עושה אלא אם הם שואלים.
- בכל פעם שמישהו שואל מה אתה עושה, תן תשובות קצרות ומעורפלות המציעות משהו חשוב ומסתורי. לדוגמה, אם עמית לעבודה שואל אותך מה אתה עושה כשאתה רואה אותו משתמש בטאבלט שלו, פשוט תגיד "אני עובד על הפרויקט החדש. אתה כנראה עוד לא יודע על זה".