4 דרכים לרפא ורטיגו בבית

תוכן עניינים:

4 דרכים לרפא ורטיגו בבית
4 דרכים לרפא ורטיגו בבית

וִידֵאוֹ: 4 דרכים לרפא ורטיגו בבית

וִידֵאוֹ: 4 דרכים לרפא ורטיגו בבית
וִידֵאוֹ: ככה עשיתי דיאטה הכי קלה שיש 2024, מרץ
Anonim

ורטיגו היא תחושת סחרחורת וש"הכל מסתובב ". הסיבה השכיחה ביותר היא ורטיגו מיקום פרוקסימי שפיר (BPPV), בעיה מכנית באוזן הפנימית. BPPV מתפתח כאשר חלקיקים באוזן הפנימית, המכונים אוטוקוניה, נעקרים ומתפזרים בתעלות האוזן מלאות הנוזלים. כאשר מצטברים חלקיקים, התנועה הרגילה של הנוזלים, המשמשת לחוש תנועה בראש, נפגעת. כתוצאה מכך, האוזן הפנימית שולחת אותות שווא למוח ומציינת שאתה או סביבתך מסתובבים. ישנם מספר טיפולים ביתיים שניתן לנסות, אך האידיאל הוא לפנות לרופא בהקדם האפשרי כדי לשלול בעיות חמורות כגון שבץ, דימומים, גידולים ובעיות לב.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שימוש בתרופות ביתיות עם יעילות מוכחת

לרפא ורטיגו בבית שלב 1
לרפא ורטיגו בבית שלב 1

שלב 1. מנוחה במהלך ואחרי התקפי ורטיגו

חשוב לנוח כמה שאפשר; למרות שזה לא פשוט בחיפזון של חיי היומיום, מנוחה ורגיעה יכולים למזער את ההשפעות של סחרחורת.

  • אם אתה מרגיש סחרחורת, שב או שכב מיד. התנועות עלולות להחמיר את תחושת הסחרחורת.
  • הימנע במידת האפשר מאורות בהירים, כולל טלוויזיה, מנורת תקרה וטלפון סלולרי, מכיוון שהם עלולים להחמיר את הסחרחורת.
  • כאשר אתה חווה אפיזודה של סחרחורת, הימנע מנהיגה או מהפעלת מכונות כבדות. הימנע גם מסביבות עם אורות מהבהבים כגון משחקי וידאו, סרטים, מועדוני לילה וכו '.
לרפא ורטיגו בבית שלב 2
לרפא ורטיגו בבית שלב 2

שלב 2. שתו מים

ורטיגו יכול להיגרם במקרים מסוימים על ידי התייבשות, מה שמפחית את נפח הדם ואת אספקת הדם למוח. בנוסף, מערכת האיזון באוזן הפנימית משתמשת בנוזלים כדי להעביר מידע על רמות הנוזלים בגוף, שהמוח מפרש אותם כדי לייצר תחושת איזון. התייבשות תכופה, במיוחד במהלך פעילות גופנית או בעיה בשלשולים, יכולה למזער סחרחורת.

הגוף צריך שניים עד שלושה ליטר נוזלים ביום. ככל שזה כולל את כל הנוזלים, המים הם האפשרות הטובה ביותר, מכיוון שאין בהם קלוריות ריקות וקפאין, ואינם משתן כמו כמה משקאות מוגזים, קפה, תה ומיצים

לרפא ורטיגו בבית שלב 3
לרפא ורטיגו בבית שלב 3

שלב 3. נסה את הג'ינג'ר

מלחים סינים השתמשו בו במשך מאות שנים כדי להילחם במחלת ים וכיום זוהי תרופה ידועה. השתמש בו במתכונים, להכין תה או לאכול ג'ינג'ר רגיל.

  • ג'ינג'ר נלחם בלחץ הדם וחומציות בדם, בנוסף לסייע למחזור הדם בכללותו, מה שמפחית את תדירות הסחרחורת. סבורים כי הג'ינג'ר מכיל חומרים השולטים בדלקות ומקלים על כאבי בטן וסחרחורות.
  • מוסיפים חתיכת ג'ינג'ר גולמי למים רותחים להכנת תה. ככל שורש אחד או כף מיץ ג'ינג'ר מספיקים לגוף, אתה יכול לצרוך עד שלושה שורשים קטנים ביום.
לרפא ורטיגו בבית שלב 4
לרפא ורטיגו בבית שלב 4

שלב 4. נסה תרופות לסחרחורת ללא מרשם

השימוש בתרופות כגון מקליזין ודימנהידרנאט יכול להקל על סחרחורת, אך עליך להשתמש בהן רק בעת הצורך. האידיאל הוא לשלוט בבעיה מבלי להתעלל בשימוש בתרופות.

יש להתייעץ עם רופא לפני טיפול עצמי. איש המקצוע יוכל לזהות אילו תרופות ומינונים מסומנים

שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות ביתיות עם יעילות בלתי מוכחת

לרפא ורטיגו בבית שלב 5
לרפא ורטיגו בבית שלב 5

שלב 1. לאכול יותר שקדים

שקדים הם ערמונים עשירים בוויטמינים A, B ו- E. אוכלים עד חמישה ביום כדי לשלוט בסחרחורות. זה לא משנה אם אתה אוכל אותם ישר, כתוש או מעורבב עם קצת מזון.

  • הגורם הגורם לשיפור אינו ידוע, אך ויטמיני B ו- E בשקדים מאמינים כי הם עוזרים להילחם ברדיקלים החופשיים הגורמים לסחרחורת.
  • אפשר להשרות את השקדים במים במשך שעה לפני הצריכה.
לרפא ורטיגו בבית שלב 6
לרפא ורטיגו בבית שלב 6

שלב 2. השתמש בלימון עם הארוחות

הוסף קליפת לימון או תמצית קליפה לארוחות לטעם והוסף נוגדי חמצון ומינרלים שיסייעו בסחרחורת.

הלימונים עשירים בוויטמין C, הפועל על ידי לחימה ברדיקלים חופשיים הגורמים לסחרחורת. אם תרצה, אתה יכול גם לערבב אותם עם מיץ תפוחים וג'ינג'ר

לרפא ורטיגו בבית שלב 7
לרפא ורטיגו בבית שלב 7

שלב 3. השתמש סיידר תפוחים ודבש

הדבש ידוע בתכונות הריפוי שלו במשך מאות שנים: הוסיפו שני חלקים של דבש לחלק אחד של תפוחי עץ ותצרכו כף מהתערובת פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

זה יכול למנוע התפתחות של ורטיגו או לטפל בבעיה קיימת, שכן התערובת משפרת את זרימת הדם למוח

לרפא ורטיגו בבית שלב 8
לרפא ורטיגו בבית שלב 8

שלב 4. הכינו משקה הנלחם בבחילות

אם סחרחורת גורמת לבחילות והקאות, מערבבים כוס מים חמים, ארבע פלפלים שחורים כתושים, כמה טיפות מיץ לימון וקורט מלח. מערבבים היטב לפני הלקיחה.

יש להשתמש בתערובת רק למאבק באפיזודות קשות של ורטיגו. המשקה יכול לשלוט בבחילות וחומציות הלימון והמלח אמורה להרגיע את שפעת הקיבה

לרפא ורטיגו בבית שלב 9
לרפא ורטיגו בבית שלב 9

שלב 5. נסה אמלה, פרי הודי

עשיר בוויטמין C, ויטמין A, נוגדי חמצון, פלבנואידים ופקטין, יסייע לגוף שלכם להישאר ניזון ומחייה. ויטמין C מנטרל את הרדיקלים החופשיים המשתחררים בגוף ומסייע להילחם בסחרחורת. זהו טיפול איורוודי, סוג של רפואה הוליסטית מהודו.

  • אתה יכול לצרוך אמלאס אחד או שניים ביום. אם אתה לא רוצה לאכול את הפירות הטהורים, הכין תה, מיץ או מחית.
  • אתה יכול גם לכבוש את הנשמה כדי ליצור עקביות דמוית מלפפון ולצרוך אותה עם הארוחות. כשתי כפות ביום מספיקות.
לרפא ורטיגו בבית שלב 10
לרפא ורטיגו בבית שלב 10

שלב 6. נסה יוגורט ותותים

תערובת של יוגורט או קמלה עם תותים טריים יכולה לטפל בפרק של ורטיגו כמעט מיידית. צריכה יומית צריכה גם לעזור.

  • מערבבים קערת יוגורט עם חמישה או שישה תותים טריים קצוצים. הימנע מיוגורט אם אתה סובל ממיגרנות, מכיוון שהוא מכיל טירמין, חומר המחמיר את כאבי הראש.
  • הפלבנואידים נמצאים בפירות כגון תותים, פטל, דומדמניות וחמוציות. פירות אלה הם מקורות עשירים של נוגדי חמצון, מה שהופך אותם ליעילים מאוד בשליטה על סחרחורת. בנוסף, ויטמין C מועיל גם בטיפול.
  • אפשר להוסיף לתערובת שקדים קצוצים כדי להגדיל את היתרונות.

שיטה 3 מתוך 4: תרגול תרגילים

לרפא ורטיגו בבית שלב 11
לרפא ורטיגו בבית שלב 11

שלב 1. בצע את התמרון של Epley

זהו הליך המסייע "לאפס" את מנגנוני האיזון של האוזן על ידי מיקום מחדש של החלקיקים הגורמים לסחרחורת באיברים הווסטיבולאריים (איברי האיזון). אתה יכול לעשות זאת בבית, אך על ההליך להיות מוכרח על ידי איש מקצוע תחילה על מנת שתבין את כל המהלכים המהירים. יישום התמרון יעיל ב -90% מהמקרים, אך הוא יכול לגרום לסחרחורת מתגברת בתחילת הדרך. בקש מחבר או קרוב משפחה שיעזור לך בהתחלה כך שראשך תמיד יהיה במקום הנכון. לביצוע התמרון:

  • שב על מיטה. הניח כרית מאחוריך כך שהיא תהיה מתחת לכתפיים שלך כאשר אתה שוכב (באחד השלבים הבאים בתמרון).
  • סובב את הראש בזווית של 45 ° ימינה.
  • שכב במהירות והנח את כתפיך על הכרית. הראש יהיה נמוך מהכתפיים ואתה צריך להמשיך להסתכל ימינה. החזק למשך חצי דקה.
  • לאחר 30 שניות, סובב את הראש שמאלה מבלי להרים אותו. החזק למשך חצי דקה.
  • סובב את גופך וראשך שמאלה והמתן עוד חצי דקה. אתה צריך להיות בצד שמאל והראש שלך עדיין צריך להיות נמוך יותר מהכתפיים שלך.
  • חזור על התרגיל שלוש פעמים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
לרפא ורטיגו בבית שלב 12
לרפא ורטיגו בבית שלב 12

שלב 2. נסה את התמרון של סלטה

הפעם, לא תזדקק לעוזר. מחקר אחד מצא כי מטופלים שעשו את שני התרגילים חוו הקלה סימפטומטית אך דיווחו על פחות סחרחורות וסיבוכים בעת ביצוע התמרון של סלטה בלבד. יתכן כי כמה חזרות יהיו נחוצות למלוא התועלת. לביצוע התמרון:

  • כרע ברך והסתכל למעלה כמה שניות.
  • הניח את ראשך על הרצפה, כאשר הסנטר מוטה לעבר חזה כך שראשך זז לברכיים. המתן עד שהסחרחורת תחלוף, שאמורה להיות בערך חצי דקה.
  • סובב את הראש לכיוון האוזן המושפעת מסחרחורת והחזק את המיקום למשך חצי דקה.
  • לאחר מכן הרם את הראש והנח אותו עם הגב על ארבע. שמור על עמוד השדרה ישר והראש שלך בזווית של 45 ° למשך חצי דקה.
  • הרם את הראש והגב כדי ליישר את עמוד השדרה, אך שמור על ראש מוטה לצד המושפע. קח את הזמן שאתה צריך לקום.
  • לנוח 15 דקות לפני שחוזרים על התרגיל או חוזרים על הצד השני.
לרפא ורטיגו בבית שלב 13
לרפא ורטיגו בבית שלב 13

שלב 3. תרגל את תרגילי ברנדט דארוף

תרגיל זה כולל את שרירי הראש והצוואר וניתן לבצע אותו בבית ללא השגחת רופא. חזרה על התנועות תעזור לך להתרגל לסחרחורת על ידי פיזור החלקיקים באיברים הפוסטיבוליים של האברים באוזן הפנימית.

  • שב עם גב ישר. לאחר מכן שכב בצד אחד כשהאף מופנה כלפי מעלה. החזק את המיקום למשך חצי דקה (או עד שהסחרחורת נעלמה) והרגישי שוב. חזור על התרגיל עם הצד השני.
  • התרגיל יעיל ביותר אם אתה חוזר על עצמו מספר פעמים לפחות פעמיים ביום.
לרפא ורטיגו בבית שלב 14
לרפא ורטיגו בבית שלב 14

שלב 4. נסה את תרגיל תיקוני העין מדי בוקר

מערכת היחסים בין שרירי העין לאוזן הפנימית מסייעת בשמירה על איזון כאשר הראש שלך זז. חלקיקים עקורים באוזן יכולים לגרום לך להאמין שאתה מסתובב ולגרום לעיניים שלך לזוז, ולגרום לרושם שהסביבה שלך מסתובבת. בשל כך, חשוב לחזק את שרירי העין כדי להפחית את רגישות האוזן הפנימית ולשלוט בתדירות ובעוצמת הסחרחורת.

עם ההתעוררות הניחו את היד על עין אחת והחזיקו אותה סגורה למשך 20 שניות תוך מיקוד העין השנייה בנקודה רחוקה. שנה את היד לעין וחזור על הצד השני. עשו זאת עשר פעמים ביום מיד לאחר ההתעוררות

לרפא ורטיגו בבית שלב 15
לרפא ורטיגו בבית שלב 15

שלב 5. תקן את המבט

התבוננות בנקודה דוממת אחת יכולה לעזור להתגבר על סחרחורת מכיוון שהיא מאפשרת לך לשפר את הראייה ולשמור על מיקוד גם כאשר הראש מסתובב. זוהי טכניקה בה משתמשים רקדנים מקצועיים. התמקדו בנקודה אחת במהלך הסחרחורת והיא אמורה לעבור. להתאמן:

  • הביטו ישר קדימה והתמקדו במשהו (ריבוע צבעוני או כפתור) בגובה העיניים.
  • סובב את הראש הצידה תוך שמירה על העיניים על האובייקט. הגבירו את מהירות התנועה בהדרגה ונסו לשמור על הנושא בפוקוס. כאשר אתה מרגיש סחרחורת, האט.
  • המשך להזיז את הראש למשך דקה, הזמן הדרוש למוח שלך להסתגל.
  • המשך לעבוד עד שתוכל לחזור על התרגיל מספר פעמים. נסה לחזור על זה שלוש עד חמש פעמים ביום.
  • אתה יכול גם לנסות את תרגיל התנועה האנכית.
לרפא ורטיגו בבית שלב 16
לרפא ורטיגו בבית שלב 16

שלב 6. סובב את הראש

יושבים על כיסא, מורידים את הראש כך שהסנטר יגע בחזה. לאחר מכן סובב אותו עם כיוון השעון שלוש פעמים לאט ובהתמדה כדי לשלוט בהתכווצויות שרירים ולהפחית סחרחורת.

חזור על התרגיל שלוש פעמים נגד כיוון השעון. השהה במשך 45 שניות בין כיוון לאחור. לאחר מכן סובב את הראש לצד אחד בעזרת כפות הידיים כדי לנטרל את התנועה ולמתוח את שרירי הצוואר

שיטה 4 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים

לרפא ורטיגו בבית שלב 17
לרפא ורטיגו בבית שלב 17

שלב 1. הימנע מחומרים הפוגעים בזרימת המוח

היו זהירים ונסו להימנע מחומרים כגון קפאין, שוקולד, אלכוהול וסמים לא חוקיים.

חומרים אלה גורמים לדחיסת כלי הדם, מה שמגביר את תחושת הסחרחורת. הימנע מצריכתם על בטן ריקה, מכיוון שהדבר יחמיר את הסימפטומים שלך

לרפא ורטיגו בבית שלב 18
לרפא ורטיגו בבית שלב 18

שלב 2. לישון מספיק

חוסר שינה איכותי יכול לגרום או להחמיר סחרחורת. השתדל לישון טוב ותנסה תמיד לישון במקביל. למרות שצרכי השינה שונים אצל כולם, רוב המבוגרים זקוקים למקום כלשהו בין שבע לתשע שעות בלילה. ילדים ובני נוער עשויים להזדקק לקצת יותר.

אם אתה מנסה למצוא דפוס שינה עקבי יותר, ישן בזמן מוגדר והימנע מתנומות בשעות היום. אמנם תנומות מצוינות להטענת הסוללות בשגרת שינה יציבה, אך הן לא עוזרות לאף אחד שמנסה למצוא מקצב שינה חדש

לרפא ורטיגו בבית שלב 19
לרפא ורטיגו בבית שלב 19

שלב 3. המשיכו לאכול בריא

דיאטה אנטי דלקתית יכולה להועיל, מכיוון שהיא מספקת את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים, במיוחד למי ששומר על תזונה מגוונת. העקרונות הכלליים של הדיאטה (הדומה לתזונה הים תיכונית) כוללים:

  • נסו לשמור על מזון קרוב לדרך הטבעית. הגבל את צריכת המזון המעובד, והעדיף לבשל הכל מאפס.
  • צמצם את צריכת המלח, הסוכר והחטיפים, העוגיות, העוגות, הביסקוויטים וכו '.
  • השתמש בשמן זית כשמן העיקרי שלך מכיוון שהוא עמוס בשומנים בריאים.
  • הימנע ממאכלים מטוגנים או שומניים כמו צ'יפס, טבעות בצל, המבורגר, נקניקיות וכו '.
  • הגבל את צריכת הבשר האדום ונסה לאכול רק עופות ודגים מעוריים.
  • הגדל את צריכת הדגים שלך. חפשו דגים עשירים באומגה 3 כמו סלמון, טונה, סרדינים ואנשובי.
  • הגדל את צריכת הפירות והירקות שלך. כלול בתזונה פירות וירקות עלים כמו תרד, סלק, כרוב, מנגולד וחרדל. נסה גם לכלול ירקות בעלי תכונות אנטי דלקתיות ומונעות סרטן כגון ברוקולי, נבט בריסל וכרובית.
  • אכלו שום ובצל, מכיוון שהם מכילים חומרים אנטי דלקתיים המסייעים למערכת החיסון.
לרפא ורטיגו בבית שלב 20
לרפא ורטיגו בבית שלב 20

שלב 4. התעמל באופן קבוע

לכולנו יש צרכים שונים בכל הנוגע לפעילות גופנית. למרות זאת, אנשי מקצוע ממליצים למבוגרים לבצע לפחות שעתיים וחצי של פעילות אירובית בעצימות בינונית (כגון הליכה מהירה) בשבוע ויומיים של פעילות גופנית מתונה (כגון הרמת משקולות).

בעוד שפעילות גופנית אינה מרפאת סחרחורת, היא תתרום לבריאות הכללית ולרווחה וכן לשינויים תזונתיים

לרפא ורטיגו בבית שלב 21
לרפא ורטיגו בבית שלב 21

שלב 5. תרגל יוגה.

יוגה מצוינת לסחרחורת מכיוון שהיא עוזרת לשחרר עוויתות בשרירי הצוואר ולשמור עליהן גמישות יותר. תרגול קבוע למשך 30 דקות לפחות מדי יום יסייע במניעת הישנות הסחרחורת ויבטיח סובלנות רבה יותר ללחץ. בנוסף, יוגה תסייע גם באיזון וטיפוח יכולת הריכוז.

  • יוגה מצוינת לנפש ולגוף. רמות המתח יופחתו והשרירים יהיו רגועים, מה שיעזור להפחית את הישנות הסחרחורת.
  • הודע למדריך שאתה סובל מסחרחורת כדי שיוכל להתאים עמדות לפי הצורך.
לרפא ורטיגו בבית שלב 22
לרפא ורטיגו בבית שלב 22

שלב 6. פנה לעזרה מקצועית

ורטיגו יכול להיגרם מבעיה רצינית שצריך לנתח על ידי איש מקצוע. בדיקה כללית תעזור לרופא לשלול מצבים חמורים כגון גידולים ובעיות אחרות.

תוכל גם לחפש קבוצות תמיכה ומידע נוסף באינטרנט אודות הבעיה

מוּמלָץ: