4 דרכים להתמודד עם בעל דו קוטבי

תוכן עניינים:

4 דרכים להתמודד עם בעל דו קוטבי
4 דרכים להתמודד עם בעל דו קוטבי

וִידֵאוֹ: 4 דרכים להתמודד עם בעל דו קוטבי

וִידֵאוֹ: 4 דרכים להתמודד עם בעל דו קוטבי
וִידֵאוֹ: איך להתמודד עם אנשים שליליים - 5 דרכים להתמודד עם אנשים שליליים 2024, מרץ
Anonim

הפרעה דו קוטבית הינה מחלה קשה הפוגעת בכל הסובבים את האדם הסובל מההפרעה. להיות נשוי למישהו דו קוטבי יכול להיות בעל השפעה חזקה על הנישואים שלך. בעוד שמחלה יכולה להפעיל לחץ על נישואין, גירושין אינם הפתרון היחיד, ייתכן שהזוג יצליח לפתור יחד פתרון. למד להתמודד עם בעלך על מנת שתוכל לנהל נישואין בריאים ומספקים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: התמודדות משותפת עם הפרעה דו קוטבית

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 1
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 1

שלב 1. למד אודות הפרעה דו קוטבית

דבר אחד שיכול לעזור בהתמודדות עם אדם דו קוטבי הוא ללמוד יותר על המחלה. למד על תסמינים, שלבים שונים ואפילו סוגים שונים. ידיעה נוספת תעזור לזהות אפיזודות מאניות או דיכאוניות, להבין את חוסר האיזון הכימי שעומד מאחורי ההתקפות ולחפש בעיות התנהגותיות.

ידיעה נוספת על ההפרעה יכולה לעזור לך להימנע מהפתעות ולהפחית את התסכול הנגרם מההפרעה

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 2
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 2

שלב 2. עשו את הטיפול יחד

אם יש לך בעל דו קוטבי, שניהם צריכים לעבור את תהליך הטיפול, המשמעות היא ללכת עם בעלך לפסיכיאטר. להיות חלק מתהליך הריפוי יכול לעזור להפוך את הנישואים שלך לבריאים יותר. כמו כן ניתן יהיה לעזור בהערכה הרפואית על ידי דיבור בכנות על התנהגותו של בעלך, והרופא יוכל להסביר טוב יותר את ההפרעה.

  • עם זאת, יש צורך באישור הבעל, אחרת הפסיכיאטר לא יוכל לכלול אותה בפגישות.
  • הבהיר לבעלך שאתה לא הולך איתו כדי לנסות לשלוט בו או לדבר בשמו, אלא לתמוך בו ולהיות חלק מתהליך הטיפול, מכיוון שזה ישפיע על שניכם.
התמודד עם בעל דו קוטבי שלב 3
התמודד עם בעל דו קוטבי שלב 3

שלב 3. ערוך לוח זמנים

עזרו לבעלכם לקבוע לוח זמנים יומי, השגרה יכולה לעזור לכם להימנע מהפתעות ובעיות. לוח הזמנים צריך לכלול זמן למיטה ופעילות גופנית, תזונה בריאה וזמנים לטיפול. ניתן לכלול פעילויות יומיות או שבועיות אחרות בשגרה.

כלול זמן בילוי יחד. תקשורת היא המפתח, אז בילו זמן ביחד ודאגו לחתונה. לדוגמה, הגדירו כי כל מוצאי שבת למשך שלוש שעות יהיה הזמן של בני הזוג. אתה יכול ללכת לסרט, לצאת לארוחת ערב או לשים מוזיקה ולבלות יחד בבית. הסר את כל הסחות הדעת במהלך שעות אלה, כולל טלפונים סלולריים ומחשבים

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 4
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 4

שלב 4. צור מרחב בטוח לבעלך

יש צורך לבנות סביבה שבה בעלך מרגיש בטוח. הוא זקוק למרחב בטוח לפרוק את רגשותיו מבלי להסתכן בענישה או גינוי. אנשים דו קוטביים זקוקים לסביבות בטוחות כדי להתמודד עם התסכולים הנגרמים מהמחלה.

כדי לסייע בבניית החלל הזה, הראה לבעלך שהוא לא צריך לדאוג להביע בפניך את רגשותיו. היה שם כדי לדבר איתו בעת משבר

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 5
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 5

שלב 5. למד את ילדיך על הפרעה דו קוטבית

אל תסתיר את מחלת האב מהילדים, עליהם ללמוד מה המשמעות של להיות דו קוטבית. ילדים חייבים גם לדעת כיצד החברה רואה מחלות פסיכולוגיות, במיוחד הפרעה דו קוטבית, ועליהם ללמוד להתמודד עם ההפרעה.

  • בקשו מילדיכם להיות כנים בנוגע לרגשותיהם. הסבר כי תחושת מבוכה או עצבנות ממעשי ההורה היא נורמלית.
  • נסו לא להפוך את המחלה לסוד משפחתי שילדיכם מרגישים שאינם יכולים לדבר עליו. זה לא בריא ויכול לגרום לילדים לפחד מההורה או מהמחלה.
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 6
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 6

שלב 6. לזהות מתי דו קוטביות מדברת ומתי זה בעלך

הפרעה דו קוטבית יכולה לפעמים לגרום לבעלך להגיד דברים שהוא לא רצה. אם אתה כועס מאוד, הוא עשוי לומר מילים קשות מאוד. במקרה שהוא בדיכאון, הוא יכול לומר שעדיף להיות מת, או שלא אכפת לו מכלום. נסה ללמוד להפריד בין דברי בעלך למה שנאמר בגלל דו קוטביות.

  • זה עלול לקחת זמן עד שתוכל להבחין נכון. ייתכן שתזדקק לעזרה של הפסיכיאטר של בעלך בכדי לדעת מה ההבדל בין השניים.
  • אבל זכור: לדעת להבדיל כשהוא דו קוטבי לא נותן לבעלך תירוץ להתעלל בך מילולית. דבר עם הפסיכיאטר אם בעלך מתעלל בך מילולית ובקש עזרה.

שיטה 2 מתוך 4: הגדרת גבולות

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 7
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 7

שלב 1. קבע כללי יסוד

עליך לקבוע כללים להתמודדות עם הפרעה דו קוטבית. הכללים צריכים לכסות את ההתנהגויות השונות האפשריות, כגון אפיזודות של דיכאון חמור, מחשבות אובדניות או אפילו קניות כפייתיות. כללים אלה נועדו לעזור לך לדעת למה לצפות כאשר בעלך יתחיל לפעול בדרכים מסוימות ולדעת מה מצופה מכל אחד.

  • דון בכללים אלה כאשר הוא אינו חווה פרק של ההפרעה.
  • הבהיר אילו כללים אינם ניתנים למשא ומתן. ציין אילו התנהגויות אינן מקובלות והסבר את ההשלכות והפעולות שינקטו אם לא ייקח את התרופה, אם יתחיל להוציא בכפייה או כל דבר אחר. אך זכור כי עליך לבצע את מה שמובטח לך, אחרת התוכנית תהיה חסרת תועלת.
  • זכור שאתה מדבר עם בעלך ובן זוגך, לכן עליך לגשת לנושא בתקיפות אך בו זמנית באהבה. אל תהיה גס רוח ואל תתייחס אליו כאל ילד. התנהג כמו שני מבוגרים האחראים לתכנן להתמודד עם הפרעה דו קוטבית, כך שהנישואים והמשפחה יישארו חזקים ושלמים.
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 8
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 8

שלב 2. צור כללים לגבי עמידה באסטרטגיות

היבט חשוב בהתמודדות עם הפרעה דו קוטבית הוא להבטיח שהאדם ייצמד לתוכנית. בעלך צריך ליטול את התרופות כפי שנקבע, ללכת לפגישות של המטפל ולפעול על כל אסטרטגיה אחרת שהפסיכיאטר, בעלך ואתה ממציאים.

כלל פשוט הוא שבעלך יקח את התרופות שלו כפי שנקבע. רוב הבעיות בטיפול הן שאנשים לא לוקחים את התרופות בזמן או מפסיקים ליטול אותן

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 9
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 9

שלב 3. הגדר גבולות פיננסיים

אנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית עושים קניות כפייתיות. הדבר פוגע מאוד בתקציב המשפחה וביחסים. כדאי ליצור כללים שיגבילו את ההוצאה האפשרית הנגרמת עקב אי הנוחות.

לדוגמה, צור כלל שבו תוכל למשוך את כרטיס האשראי או את הגישה לחשבון אם הוא מתחיל להוציא יותר מדי

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 10
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 10

שלב 4. אל תסבול כל התעללות

כמה אנשים דו קוטביים יכולים להיות גסים כלפי המשפחה שלהם. יש להבהיר כי יחסים כאלה כלפי בני משפחה לא יסבלו. דבר עם בעלך שכל התעללות פיזית אינה מקובלת ואינה נסבלת, וחשוב גם להבהיר כי התעללות מילולית ורגשית לא תתקבל.

אם בעלך פוגע מילולית או רגשית, דבר איתו על דרכים שבהן תוכל לנסות לשלוט בהתקפות מילוליות אלה. פנה לפסיכיאטר במידת הצורך

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 11
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 11

שלב 5. בנה תוכנית פעולה לעיתות משבר

קבע כמה כללים מתי המצב נהיה ממש גרוע. זה יכול לכלול כאשר הוא לא רוצה ליטול את התרופה, חווה אפיזודה גרועה או שיש לו מחשבות על התאבדות. כללים אלה משמשים להגנה על בעלך כמוך.

  • לדוגמה, תוכל להגדיר שבעלך צריך להיות אחראי ליצירת קשר עם הרופא אם הוא חווה אפיזודה דיכאונית למשך מספר ימים.
  • לחלופין, דבר עם בעלך כדי ליידע אותו כאשר יש לו מחשבות על התאבדות כדי שתוכל לפנות לרופא שלך לעזרה.

שיטה 3 מתוך 4: הגנה על עצמך מפני בעל דו קוטבי

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 12
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 12

שלב 1. אל תתעלם מהבעיה

יש אנשים שחושבים שאם תתעלם מהמחלה היא תיעלם. אף אחד במשפחה לא צריך להתעלם מהפרעת בעלה, אפילו לא מעצמו. אל תתעלם מזה ותעמיד פנים שבעלך בסדר. זה יכול לגרום לבעיות עתידיות.

אם אתה מרגיש צורך, התחרט על העובדה שבעלך דו קוטבי. האבל הוא חלק מתהליך הקבלה וההתמודדות. ההתמודדות עם בעל דו קוטבי יכולה להיות קשה, זה נורמלי שתצטרך זמן להסתגל לאתגר החדש הזה בחייך

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 13
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 13

שלב 2. אל תחיה את חייך למען בעלך

אמנם ייתכן שיהיה עליך לבצע כמה התאמות והקרבות מכיוון שבעלך דו קוטבי, אך אין זה אומר שחייך צריכים להסתובב סביבו. אסור לך לחיות בשביל זה, אתה חייב להיות בעל חיים משלך, עם אינטרסים משלך. היו תחביבים והתמקדו גם בקריירה ובמטרות האישיות שלכם. אל תקריב את עצמך.

זכור שאתה בן אדם שמגיע לו חיים טובים. בנוסף לדאגה לבעלך, עליך לדאוג לעצמך. קיום חיים שסובבים רק את בעלך יכול לגרום לבעיות רבות עבור בני הזוג

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 14
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 14

שלב 3. מצא תמיכה

אתה עלול להרגיש לא בנוח לחפש תמיכה מחשש שאנשים ישפוט את בעלך ואתך בגלל מחלתך. עם זאת, יש לחפש תמיכה מבני משפחה או חברים מהימנים. מציאת אנשים אמינים יכולה לעזור להקל על העומס על הגב שלך.

אם אינך רוצה לפנות למכרים, נסה למצוא קבוצת תמיכה מקומית. זה יכול ליצור סביבה נוחה לדבר על איך זה להיות נשוי לדו קוטבי בלי לחשוש מתגובות שליליות

שיטה 4 מתוך 4: עזרה לבעלך לקבל עזרה

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 15
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 15

שלב 1. זכור כי הפרעה דו קוטבית לרוב מאובחנת בצורה לא נכונה

אבחון שגוי שכיח בקרב אנשים דו קוטביים, בין השאר בשל שיעורי תחלואה נלווים גבוהים (נוכחות של מחלה נוספת יחד עם הפרעה דו קוטבית). אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית יכולים לסבול גם מפוביה חברתית, ADHD, OCD ובעיות סמים. כמו כן, לעתים קרובות ניתן להבחין ולטפל רק בסימפטומים הדיכאוניים של הפרעה דו קוטבית.

אמור לבעלך לדבר עם הפסיכיאטר על כל הסימפטומים שיש לך אם אתה מאמין שאובחן בצורה לא נכונה

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 16
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 16

שלב 2. דון בנושא כאשר שניהם רגועים

אם בעלך אובחן כחולה דו קוטבית בעבר אך אינו מטופל על ידי פסיכיאטר, עליך לסייע לו לקבל את העזרה הדרושה לו. כך שניכם תהיו בטוחים ובריאים, ותהיו נישואים אוהבים ומספקים. זכור להעלות אותו כשאתה נוח ורגוע כאחד, הימנע מלדבר עליו כשאתה עצבני או סנטימנטלי.

ייתכן שהפעם הראשונה שאתה מעלה את הנושא לא תעבוד. בעלך עשוי להיות כועס או מוטרד מהשיחה. הוא עשוי להרגיש שהוא אינו זקוק לעזרה בהפרעה שלו מכיוון שהוא חי טוב ללא עזרה. אם זה קורה, עצור את השיחה ותן לנושא לחזור אליך בעתיד

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 17
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 17

שלב 3. השתמש בטון אוהב כאשר אתה מדבר עם בעלך

אתה צריך להיות זהיר מאוד איך אתה מדבר איתו כשאתה מדבר על הפרעה דו קוטבית. השתמש בקול רגוע ואוהב, אל תדבר באשמה. אל תהיה סנטימנטלי או כועס כי זה יגרום לבעלך להיות במצוקה.

נסה לא להתחיל משפטים ב"את ", במקום זאת להתחיל במילה" אני ". אמור למשל, "אני אוהב אותך, ושמתי לב שאתה נראה קצת עצוב בזמן האחרון. אני רוצה לעזור אם אוכל". אתה יכול גם לומר, "אני רואה כמה אתה מתקשה כל יום. אני כל כך אוהב אותך אז עשיתי קצת מחקר ואני חושב שאולי יש לך הפרעה דו קוטבית."

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 18
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 18

שלב 4. עזור לבעלך ללמוד עוד על ההפרעה

אולי אתה נמצא במצב בו בעלך מעולם לא אובחן כחולה דו קוטבית. אם בעלך לא הבין שיש לו את ההפרעה, יתכן שהוא אינו מכיר את התסמינים. היה מוכן ללמד את בעלך על ההפרעה. הזמן אותו לקרוא את המידע ביחד או תן לו זמן לקרוא אותו לבד.

הדפס מאמרים בנושא זיהוי סימפטומים של הפרעה דו קוטבית או טיפול במחלה. כלול מידע על האופן שבו הפרעה דו קוטבית משפיעה על המוח, יחד עם תסמינים נפוצים של סוגים שונים של הפרעה דו קוטבית. כמו כן, כדאי לכלול אפשרויות טיפול

להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 19
להתמודד עם בעל דו קוטבי שלב 19

שלב 5. הגן על עצמך מפני התעללות

אמנם אפשר לבנות מערכת יחסים אוהבת ובריאה עם בעלך, אך זה דורש התמסרות לטיפול משניכם. אולם לא תמיד זה המצב. בסופו של דבר אתה עלול להתעלל אם הוא יתעלם מהאבחנה שלך או שיסרב לטיפול.

מוּמלָץ: