איך להתנהג באדישות: 14 שלבים

תוכן עניינים:

איך להתנהג באדישות: 14 שלבים
איך להתנהג באדישות: 14 שלבים

וִידֵאוֹ: איך להתנהג באדישות: 14 שלבים

וִידֵאוֹ: איך להתנהג באדישות: 14 שלבים
וִידֵאוֹ: איך הפכתי מבן אדם מבולגן לבן אדם מסודר? 9 הרגלים קלים לסדר וארגון בבית. 2024, מרץ
Anonim

דאגות וספקות מתמידים יכולים להטריד אותך מדי יום ולהעלות את רמת המתח שלך. רגשות אלה יכולים למנוע ממך ליהנות מהדברים שאתה נהנה לעשות. עם קצת התמצאות מחדש, אתה יכול להתרחק יותר ולא להיות מושפע כל כך. אתה אדם חזק ואף אחד לא יכול להוריד אותך! "Free Am" הוא לא השיר שלך; הדבר הנכון הוא לדאוג לעצמך!

צעדים

חלק 1 מתוך 3: תחילת העבודה עם הלך הרוח

היה נונשלנטי שלב 1
היה נונשלנטי שלב 1

שלב 1. מצא זווית קומית לכל אירוע

היתרון בלהיות אדיש הוא לא רק להיות מאושר - הוא לא להתעצבן, להתעצבן או להילחץ בקלות. ואיך אפשר לעשות זאת? ובכן, ראיית קומדיה מסוימת במצבים היא התחלה טובה. כמו שלרוב הדברים יש צד טוב, גם להם יש צד מהנה.

למרות שזו דוגמה פשוטה, נניח שאתה מעד על הבמה במהלך הצגת פרס. במקום להסמיק ממבוכה, אתה יכול להעמיד פנים שאתה רוצה שזה יקרה ולקבל את הפרס מהיסוד. אפשרות נוספת היא להצטלם עם הידיים ולחבק את אור הזרקורים. תן לצרחות להתחיל

היה נונשלנטי שלב 2
היה נונשלנטי שלב 2

שלב 2. העמיד פנים שאין לך את "גן הבושה"

לכולנו יש קול פנימי שאומר שאנחנו צריכים להיות מגניבים ולפעול בצורה מקובלת חברתית. קול זה לרוב "חכם"; הוא מושך אלינו חברים וקשרים והופך את החיים לקלים יותר. אולם לפעמים זה מונע מאיתנו להתקדם ולצמוח ומשאיר אותנו מודאגים, לא יציבים רגשית וחרדים. במקום זאת, העמיד פנים לרגע שאין לך את הקול הזה. איך אתה פועל? מה הגוף שלך מספר לעולם? זו התנהגות אדישה.

אנו עושים הרבה דברים כדי להימנע מתחושת הבושה ולגרום לנו להרגיש מקובלים. אם אין לך צורך זה, מה אתה יכול לעשות אחרת? באמת אכפת לך אם ז'או אוהב את הנעליים שלך או שמריה מגיבה להודעה שלך? כנראה שלא. התחל בהתמקדות בפעולה זו במשך מספר דקות ביום עד שהיא באה לך באופן טבעי כל הזמן

היה נונשלנטי שלב 3
היה נונשלנטי שלב 3

שלב 3. פחות לדאוג לגבי מה שאתה לא יכול לשנות

מתישהו העולם יגמר. האם אתה דואג לגבי זה? כנראה שלא. לפעמים אמא שלך לובשת חולצות מכוערות. האם אתה דואג בקשר לזה? לא. אם אינך יכול לשנות משהו, אין צורך לדאוג. מה אתה יכול לעשות? דאג קצת ו … עזוב? כן, זה לא הגיוני.

וכאשר המורה שלך מכריז על מתיחה בכיתה? לא תביע שום תגובה. אין טעם לדאוג לגבי זה; הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לנסות לעשות טוב. וכאשר הקראש שלך לא מגיב להודעה שלך? לך על זה; טעית

היה נונשלנטי שלב 4
היה נונשלנטי שלב 4

שלב 4. אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות (או משהו)

החיים נעשים קלים לאין שיעור כשאתה מגיע למסקנה ששום דבר אינו מהווה יותר מדי בעיות. כולנו כתמי אבק על הפלנטה הכחולה והנפלאה הזו, ואם אינכם מקבלים את מבוקשכם היום, אל תתערערו. דברים רעים קורים כמו גם דברים טובים. למה לכעוס על זה?

סביר להניח שפגשת מישהו שלוקח את עצמו יותר מדי ברצינות - יותר מהצורך. לאנשים האלה תמיד אכפת מה אחרים חושבים על מה שהם עושים, אומרים ואיך שהם נראים. למעשה, אחרים אפילו לא חושבים עליהם. הצפייה בהם מתישה כי הם כל כך "מבולבלים". תהיה ההפך מהם ואדישות תעלה

היה נונשלנטי שלב 5
היה נונשלנטי שלב 5

שלב 5. תרגל יוגה

בנוסף להיותה דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולגוון את השרירים שלך, יוגה יכולה גם להיפטר מהזיהום הנפשי שמטריד אותנו כל כך. מחקרים רבים מראים כי מתרגלים של טיפול זה סובלים מפחות מתח, חרדה ואף לחץ דם נמוך יותר. אם אתה מתקשה לשנות את צורת החשיבה שלך, יוגה יכולה לעשות זאת עבורך.

עוד רעיון טוב הוא לעשות תרגילי נשימה. התמקדות בגוף ובמחזור האוויר שלך עוזרת להוריד את דעתך מבעיות ולהתמקד בהווה. אתה מתמקד במציאות מוחשית יותר כמו איך הכורסה שבה אתה יושב גורמת לעור שלך להרגיש, כמו גם לטמפרטורת החדר; אז אתה שוכח מה שמדאיג אותך

חלק 2 מתוך 3: מתנהג באדישות

היה נונשלנטי שלב 6
היה נונשלנטי שלב 6

שלב 1. היו הגרסה הבוגרת של עצמכם

כאשר אנו מודאגים וחרדים, אנו מתנהגים גם באופן אנוכי וצבוע. פתאום, כל מה שחשוב הוא "אני" וכל מה שאנחנו רוצים חייב להיעשות "עכשיו"; במילים אחרות, אנו הופכים לילדים. הכירו בחלק הזה שלכם (לכולנו יש אותו) ובחרו להיות יותר מבוגרים במקום (מה שכולם יכולים לעשות). כיצד יגיב הצד המבוגר והבוגר שלך?

נניח ששלחת הודעה לחבר/ה שלך. הוא/היא עדיין לא הגיבה. הזמן מתקתק והוא עדיין לא אמר כלום. הילד שבך אומר משהו כמו "מה אתה עושה? למה אתה לא עונה לי? יש משהו לא בסדר? למה אתה מתנהג ככה?". לא, אתה לא. במקום זאת, קח ספר ולך לקרוא. אם האדם לא מגיב, זה בסדר. בסופו של דבר תשכח ששלחת הודעה

היה נונשלנטי שלב 7
היה נונשלנטי שלב 7

שלב 2. אל תראה יותר מדי רגשות

עצם ההגדרה של "אדיש" היא להיות רגוע ונינוח כל הזמן. אתה עשוי להפגין עניין או קלות ממוצעת; גם קצת תסכול ואכזבה נפוצים. אבל עמוק בפנים אתה עדיין "בדרך טובה". זה לא קשור לחוסר רגשות; זה על להשתפר.

נניח שהעיסוק שלך ביקש ממך לסגת. לעזאזל! זה מבאס. אתה מרגיש שאתה צריך לבכות ולהתלונן ולפצות על האכזבה מהאוכל, אבל הצד הרגוע שלך יותר הגיוני. לא תגיד "בסדר" ותעמיד פנים ששום דבר לא קרה. כשאתה מדבר על זה עם חברים, אמור משהו כמו "אחי, לעזאזל. הלוואי שהדברים היו מתנהלים אחרת, אבל אני שמח שלא היה לי אותו/אותה בחוץ!”

היה נונשלנטי שלב 8
היה נונשלנטי שלב 8

שלב 3. אל תשקיע בדעות של אחרים

אתה יודע מה שלומם של אנשים, נכון? לכל אחד יש את הדעות שלו. הניסיון לרצות את כולם ולגרום לאנשים לאהוב אותך הוא סיבה אבודה ובלתי אפשרית. דעות אלה אינן רלוונטיות; קח את חייך ללא תלות בהם. תזכור מה קסיה אמרה על השיער שלך שבועיים מהיום? לא. אל תלחץ על זה. אתה עצמך וזה מה שחשוב.

כאשר רק הדעה שלך נחשבת, יהיה לך קל יותר להישאר רגוע וללא מתח. במילים אחרות, אדיש. כך תוכלו לשלוט בכל הדעות. עד כמה התחושה הזו נפלאה? שום דבר אחר לא נמצא על המכ"ם שלך ולא שווה את הלחץ

היה נונשלנטי שלב 9
היה נונשלנטי שלב 9

שלב 4. שימו לב לשפת הגוף שלכם

למרות שאנו אומרים את הדברים הכי רגועים והכי רגועים, הגוף שלנו לעתים קרובות מוותר עלינו. הקול הפנימי שלך אומר, בסדר. אין בעיה”גם כאשר ברק יוצא מהעיניים והידיים שלך קפוצות ומוכנות לזרוק אגרופים. אין כאן שום דבר חדש: כולם יכולים לראות את זה. אז כשאתה מדבר באדישות, וודא שהגוף שלך הולך איתך.

מיקום גופך יקבע בהתאם למצב בו אתה נמצא. הדרך העיקרית להיראות מודאגת וחרדה (ו"לא "אדישה) היא למתוח את השרירים. אם אתה חושב שהגוף שלך עשוי לוותר עליך, בדוק את עצמך מכף רגל ועד ראש ובדוק במודע שכל איבר רגוע. אם לא, שחרר אותו. אדישות נפשית יכולה לבוא מגישה זו

היה נונשלנטי שלב 10
היה נונשלנטי שלב 10

שלב 5. פיתוח משיכת הכתפיים המושלמת

כאשר מישהו ניגש אליך ברכילות, זו תהיה התשובה שלך. אתה לא צריך ממש למשוך בכתפיים, אבל זה שווה ערך. "אה, זה טוב. מאיפה שמעת את זה? " היא תגובה מילולית טובה. האדם יצפה למשהו כמו "אלוהים אדירים! בֶּאֱמֶת?". אתה תוציא הכל באוזן אחת ויצא מהשנייה.

זה גם טוב שיש גישה מסוימת בכתפי נפש. האם החלב נשפך? משוך בכתפיך. אתה תצטרך לנקות אותו בכל זאת, נכון? עליתם כמה קילוגרמים? משוך בכתפיך. יהיה לך עוד סלט מחר

חלק 3 מתוך 3: אורח חיים אדיש

היה נונשלנטי שלב 11
היה נונשלנטי שלב 11

שלב 1. מצא את הדרך שלך

אנשים שאינם אדישים עסוקים לעתים קרובות בעיצוב חייהם על פי מה שאחרים מקבלים. הם מנסים לעשות כל שביכולתם כדי להתקבל ולהרגיש אהובים. כלומר, אכפת להם יותר מדי. ואכפת להם מדברים לא רלוונטיים. אל תעתיקו את אורח החיים הזה; להשיג משלך. לא יהיה אכפת לך מה אומרים עליך; אתה חייב לעשות מה שעושה אותך מאושר.

זה יעזור לך מכמה סיבות. זה מעסיק אותך, מושך אליו הרבה חברים וגורם לך להיות מאושר ומסופק. ככל שהעולם שלך גדול יותר כך הפרטים קטנים יותר. אותו אדם מיוחד שיכול היה לפגוע בך בעבר כבר לא יכול לעשות זאת - כי אתה מכיר עשרות אנשים בדיוק כמוה

היה נונשלנטי שלב 12
היה נונשלנטי שלב 12

שלב 2. הבינו שיש לכם זרעים רבים

בואו נשתמש בדוגמה זו: דמיינו לעצמכם גידול גינה באמצעות זרעים בלבד. אתה שותל אותם בזהירות, דואג להם מדי יום ודואג מה הם ייצרו. למרבה המזל, זו לא הגינה שלך במציאות. יש לך כל כך הרבה זרעים שאתה בקושי יודע מה לעשות איתם! אתה יכול להפיץ כמה לכאן, כמה שם ולראות מה קורה. מה רמת הדאגה שלך? חֲצִיוֹן. אתה רוצה שהגינה שלך תפרח. אבל האם אתה מתכוון להישאר ער כל הלילה ולדאוג לזרע אחד במיוחד? אפילו לא.

זוהי דרך "אלגנטית" לומר שלחייכם יש מצבים רבים. אם אחד מהם טועה, זה בסדר. יש לך עוד אלף דברים מוצלחים. אל תדאג. אם "זרע" זה לא עובד, תשתול עוד אחד

היה נונשלנטי שלב 13
היה נונשלנטי שלב 13

שלב 3. תן לאחרים ליזום את רוב התוכניות והקשרים איתך

דרך נוספת לא להיות אדישים היא להיות מאוד נמרץ. האם אתה תמיד האדם הנרגש ומלא ברעיונות כדי לנסות לעזור לאחרים לעשות דברים מסוימים? האט! כדי להיות אדיש, תן לאנשים להתקרב אליך רוב הזמן. אתה תהיה משתתף ברצון, אך רק אם תזמין אותך. אתה לא תהיה קפטן הספינה.

עשה זאת רוב הזמן. אתה לא רוצה להיות האושר הרוצח שמקלקל את הרעיונות הטובים של אנשים; אתה רוצה שחבריך יידעו שאתה מעריך אותם. כאשר אתה מוזמן למשהו, ספר לאנשים שנהנית וכי המסיבה הבאה יכולה להיות למשל בביתך. אחרי הכל, חברות היא רחוב דו כיווני

היה נונשלנטי שלב 14
היה נונשלנטי שלב 14

שלב 4. עזוב את זה

כשעידינה מנזל שרה את "Let it go, Let it go" (שיר מהסרט "Frozen", בתרגום "Free Am, Free Am"), היא לא צחקה. בכל פעם שנראה שמטוטלת מצב הרוח מתנדנדת מצד לצד, עצרו אותה לשנייה. ספור עד עשר וחכה. דגש על להישאר רגוע, קריר ושמור. אתה יכול. כן, אתה יכול להיות שמח או עצוב; אבל אתה לא נותן לזה להשפיע עליך. מה תהיה המשמעות של זה?

אם יש לך בעיה עם משהו שמפריע לך, נסה להגיד לעצמך שתפתור את המצב הזה מחר. השאר את הנושא "ברקע" ותנתח אותו תוך פחות מ -24 שעות. מה קורה לאחר מכן? מחר יגיע או שאתה לא זוכר את הבעיה הזו או שאתה מרגיש טוב יותר (או לפחות יותר בשליטה) על מה שקרה

הודעות

  • זכור כי נייטרליות מתאימה ביותר לרגעים של מתח רגשי. זו הדרך הטובה ביותר להסוות את רגשותיך ולא להיכנס לפאניקה. היא יכולה להגדיר אותך כמישהו חזק וחזק יותר.
  • היו רגישים לרגשות של אנשים. להיות אדיש מדי יכול לפגוע ולהבריח אותם. למרבה הצער, אותו הדבר יכול לקרות גם אם אתה לא זהיר.

מוּמלָץ: