3 דרכים לחיות בשלום

תוכן עניינים:

3 דרכים לחיות בשלום
3 דרכים לחיות בשלום

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לחיות בשלום

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לחיות בשלום
וִידֵאוֹ: ככה זה כשיש לך חברה רוסיה 2024, מרץ
Anonim

כדי לחיות בשלום, אתה צריך להיות בהרמוניה עם עצמך, עם אחרים ועם כל מה שסביבך. ההגדרה של "שלום" משתנה מאדם לאדם, אך ישנן מספר דרכים להפוך את חיי היום יום לשלווים יותר. נסה לדאוג טוב יותר למערכות היחסים שלך, לטפח סביבה בריאה סביבך ולהפיץ את התחושה הזו בכל הזדמנות אפשרית. לבסוף, קצת סבלנות והתמדה לקצור תוצאות טובות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: טיפוח השלום ביחסיכם

לחיות בשלום שלב 1
לחיות בשלום שלב 1

שלב 1. סלק אנשים רעילים מהחיים שלך

אם מישהו שאתה מכיר מבקר כל הזמן את הבחירות שלך, ממציא קרבות וקונפליקטים ללא סיבה נראית לעין, או מאשים אחרים בבעיות שלהם, התרחק מהם מיד. אנשים כאלה מסיימים את השלום של כל אחד, במיוחד כשהדו -קיום הוא קבוע.

  • התחל לתכנן תוכניות עם אנשים אחרים וחשב על דרכים להימנע ממגע עם ה"חבר "הרעיל הזה גם אם אתה רק אומר שאתה עסוק (בנימוס, כמובן). אמור "סליחה, אבל השבוע שלי מלא. נצטרך לתאם זמן אחר."
  • אם האדם הרעיל נמצא במשפחתך, צור חסמים ומגבלות כדי להפחית את השפעתם על חייך. לדוגמה, אם קרוב משפחה ממשיך לבקש ממך להפסיק את מה שאתה עושה כדי לעזור להם בכל דבר, אמור "אני לא יכול לעזור לך לאחר שתכננתי תוכניות אישיות. אני צריך שתודיע לי על הדברים האלה כמה ימים מראש ".
לחיות בשלום שלב 2
לחיות בשלום שלב 2

שלב 2. לִסְלוֹחַ אנשים ואל תטרו טינה.

עד כמה שזה מתסכל להיות עוול על ידי אנשים, זה לא עושה טוב להטריד טינה. רק אתה תיכנס ללחץ ותאבד את השקט הנפשי שלך. אז סלחו על הטעויות שלהם והוציאו את הכעס שלכם כדי לשחרר את העבר.

  • לדוגמה: אל תחשוב על דרכים להילחם בשם שקיבלת. תחשוב "זה היה מרושע ממנו להגיד את זה, אבל זה נגמר. אני סולחת לו ומקווה שהקשר בינינו יהיה חיובי יותר בעתיד".
  • אתה יכול גם לשחרר קיטור במכתב, אך מבלי לשלוח אותו לאדם. תאר את מה שהרגשת ותגיד שאתה סולח לה כי אתה יודע שזה הכי טוב לחייך.
  • הסליחה מורידה את נטל הטינה מגבו של כל אחד. אתה צריך ללמוד להתמודד עם רגשות שליליים הנגרמים על ידי עמדות מסוימות ולהפוך אותם להזדמנויות לצמוח יותר ויותר.
לחיות בשלום שלב 3
לחיות בשלום שלב 3

שלב 3. עזור לאנשים לפתור קונפליקטים מבלי להילחם או להיכנס לאלימות

כאשר אתה נופל עם מישהו, חשב על דרכים שלוות לפתור את המצב. לדוגמא: הזמן את האדם לדבר בלי לקלל, לשמוח או לעשות מעשים אחרים כאלה.

  • לדוגמה, אם האחים שלך נלחמים על השליטה בטלוויזיה, אמור "אתה רוצה לראות ערוצים שונים, אז הפתרון הוא שנמצא משהו שכולם רוצים לראות. מה זה יהיה?"
  • דוגמה נוספת: אם אתה נפגע כי חבר סיפר לשקר בפניך, אמור "אני מעריך את הכנות שלך. מה אני יכול לעשות כדי לגרום לך לסמוך עלי יותר?"
לחיות בשלום שלב 4
לחיות בשלום שלב 4

שלב 4. הביע את דעותיך בחיוב

הרבה אנשים משתמשים בסופו של דבר בצורות ביטוי שליליות, כמו "אתה לא יכול …" או "אסור לך …" כשהם נמצאים במצבים מתוחים. האידיאל הוא תמיד להשתמש בצורות חיוביות ולהימנע ממונחים כמו "לא" ו"אף פעם ".

לדוגמה, אל תגיד "אל תצעק" או "תפסיק לצעוק" כשאתה רוצה לבקש ממישהו להנמיך את הקול. אמור משהו כמו "אנחנו מדברים רכים יותר כשאנחנו כל כך קרובים" או "המרחב הזה שמור לשיחות שקטות"

עֵצָה: כאשר אתה עצבני, לך למקום שקט, קח נשימה עמוקה והירגע. כבה את הטלוויזיה, הסטריאו או המחשב, ואם אפשר, נרגע בטבע.

לחיות בשלום שלב 5
לחיות בשלום שלב 5

שלב 5. הפיצו שלום בסביבת העבודה שלכם

שוחח עם נציג מתחום משאבי אנוש בנוגע למדיניות לעידוד דו -קיום שליו במקום העבודה, כגון הוגנות וכללי פתרון סכסוכים. נסה להסתדר עם כל עמיתיך. ראה כמה דוגמאות:

  • היו מנומסים ועוזרים עם עמיתים.
  • אל תרכלו ואל תדברו על נושאים רגישים כמו פוליטיקה.
  • התייחסו לעמיתים שלכם כאל חברי הצוות שלכם, ולא למתחרים.

שיטה 2 מתוך 3: יצירת סביבה של שלום

לחיות בשלום שלב 6
לחיות בשלום שלב 6

שלב 1. תהיה אסיר תודה למה שכבר יש לך.

אתה עלול להיות אומלל אם אתה מבלה את כל זמנך בניסיון להשיג רכוש חומרי יותר. אז למד להיות אסיר תודה על מה שכבר צריך כדי להיות בשלום. נסה לרשום עשרה דברים טובים מכל יום.

  • לדוגמה, אתה יכול להודות לך על כך שיש לך בית נוח, קורת גג על הראש, כוס קפה נחמדה בבוקר וארוחה חמה לאכול לארוחת צהריים.
  • התמקד במה שיש לך ובמה שאתה מעריך, לא במה שחסר לך.
לחיות בשלום שלב 7
לחיות בשלום שלב 7

שלב 2. הפוך את חדר השינה שלך לנווה מדבר ומפלט מהעולם

קל יותר לחיות בשלום כשיש לך מקום שקט להגיע אליו בסופו של יום. בתור התחלה, נקו את כל הבלגן והוסיפו כמה נגיעות דקורטיביות ליצירת אווירה נעימה. ראה כמה דוגמאות:

  • שלבו מקור אור נעים יותר, כגון מנורה ליד המיטה או נרות חשמליים.
  • השתמש בכרית טובה ובמצעים רכים.
  • הדלקת נרות קטורת או ריחני.
  • הניחו זר פרחים קטן או צמח קטן על השידה.
לחיות בשלום שלב 8
לחיות בשלום שלב 8

שלב 3. האזן למוזיקה מרגיעה לאורך כל היום

האזנה למוזיקה שקטה מרגישה שלווה. בנה רשימות השמעה עם שירים רגועים, קלאסיים וז'אנרים שהם הדבר הכי חשוב שלך ותקשיב להם בזמן שאתה עובד או לומד או אפילו אחרי העבודה.

לצלילים מהטבע יש גם השפעה מרגיעה. האזינו לים, לגשם וכדומה ביוטיוב או באתרים אחרים

לחיות בשלום שלב 9
לחיות בשלום שלב 9

שלב 4. צור מרחב נוח למדיטציה

מדיטציה היא טכניקה מצוינת לטיפוח שלווה פנימית - וגם ייעוד אזור ספציפי לתרגול זה עוזר מאוד. ארגן חלל בחדר שלך, כגון פינה על הקיר, ותמיד שמור על ניקיון ומסודר כך שתוכל "לברוח".

  • שים כמה כריות נוחות באזור זה כדי שיהיה לך נוח.
  • כלול צמח או משהו אחר המעודד תחושת רוגע.
  • אתה יכול גם לכלול מוקד להרגיש שלווה, כגון נר ריחני.
לחיות בשלום שלב 10
לחיות בשלום שלב 10

שלב 5. עשו פעילויות חוצות בטבע

להיות באמצע הטבע תמיד עוזר להרגיש רגוע. המראות, הצלילים, הריחות והתחושה מקלים על כל מתח. אז צא מפעם לפעם לטייל בפארקים המקומיים.

לדוגמא: צא לטיול בפארק הקרוב ביותר, צא בשביל פשוט או טיול לחוף הים (אם אתה גר על החוף)

עֵצָה: אם אפשר, לך למקום שקט, כמו צל של עץ או פארק, והישאר שם עשר דקות תוך התבוננות בחיים.

שיטה 3 מתוך 3: תרומה לשלום עולמי

לחיות בשלום שלב 11
לחיות בשלום שלב 11

שלב 1. לעשות עבודות התנדבות לעזור לאנשים בקהילה.

חפש דרכים לעזור לנזקקים באזור שבו אתה גר ובכך לקדם שלום בין אנשים. אם אפשר, נסה למצוא מוסדות וארגונים ספציפיים. זה משמח כל אחד.

לדוגמא: לעשות עבודה בבית אבות, במקלט לחסרי בית, מקלט לבעלי חיים וכן הלאה

לחיות בשלום שלב 12
לחיות בשלום שלב 12

שלב 2. להיות חלק פעיל יותר בקהילה

עלינו לפעול יחד כדי להשיג שלום. גלה אם יש קבוצות בקהילה שלך שיש להן מטרה זו והתחל להשתתף: קואליציות בין אנשים שונים, מפגשים של דתות שונות וכו '.

עֵצָה: חשבו על דרכים להשתמש בכישורים ובכישרונות שלכם כדי להפיץ שלום בקהילה. לדוגמה, אם אתה יצירתי, צור פליירים לפרסום אירועים בעלי עניין ציבורי.

לחיות בשלום שלב 13
לחיות בשלום שלב 13

שלב 3. השתתפו באירועים, מפגשים ומחאות לעידוד השלום

הנה עוד דרך מגניבה לקדם שלום. עקוב אחר אירועים שעולים ותורמים בכל דרך שאתה יכול.

קח חלק במגוון אירועים, החל מפעולות צדקה ועד קמפיינים לגיוס כספים לארגונים לא ממשלתיים

טיפים

  • למד לאהוב את עצמך יותר כדי להפיץ את האהבה והשלווה הזו לאחרים.
  • הפגין טוב לב בחיי היומיום כדי לשפר את מצב הרוח של אנשים ולהפיץ יותר שלום.
  • שבחו אנשים ואל תעירו הערות שליליות על אחרים. כמו כן, אל תפיצו רכילות על חברים, קרובי משפחה, קולגות, שכנים וכדומה. אם אין על מה לדבר טוב אל תדבר.

מוּמלָץ: