4 דרכים לצום ולהתפלל

תוכן עניינים:

4 דרכים לצום ולהתפלל
4 דרכים לצום ולהתפלל

וִידֵאוֹ: 4 דרכים לצום ולהתפלל

וִידֵאוֹ: 4 דרכים לצום ולהתפלל
וִידֵאוֹ: 5 סימנים פסיכולוגים שהיא רוצה אותך | איך לדעת שהיא רוצה אותך 2024, מרץ
Anonim

צום יכול להיות תרגיל רוחני רב עוצמה, במיוחד כאשר הוא נעשה יחד עם תפילה ייעודית. הצום אמנם ידוע בעיקר כנוהג נוצרי, אך הוא אינו ייחודי לנצרות, שכן אנשים מכל אמונה יכולים לצום ולהתפלל. המשך לקרוא כדי ללמוד כמה יסודות, הוראות וטיפים הקשורים כיצד לצום ולהתפלל ביעילות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: תפילה והכנה לפני הצום

מהר והתפלל שלב 1
מהר והתפלל שלב 1

שלב 1. התפלל להדרכה לגבי סוג הצום לעשות

צום מסורתי כרוך בהתנזרות ממזון, אך הוא יכול להיות גם מטלוויזיה או מהרגלים אחרים.

  • צום מוחלט דורש ממך להימנע מכל סוג של מוצקים או נוזלים למעט מים.
  • בצום נוזלי לא תוכל לאכול מזון מוצק, אך עדיין תוכל לשתות כל נוזל שאוהב.
  • צום חלקי מחייב אותך להימנע ממזונות מסוימים או כולם במשך חלק מהיום. צום זה נפוץ בקרב הקתולים בתקופת הצום.
  • צום מסורתי של תענית הוא צום חלקי. עליך להימנע מבשר בימי שישי ורביעי האפר. באותו יום וביום שישי הטוב, עליך להגביל את עצמך לארוחה מלאה אחת ולשתי ארוחות קטנות יותר שלא צריכות להיות גדולות כמו ארוחה רגילה. כל המשקאות מקובלים.
  • צום לחם ומים מאפשר לך לצרוך מזונות אלו ותו לא.
  • צום תקשורתי דורש ממך להימנע מהם. זה כולל את כולם או רק סוגים מסוימים כגון טלוויזיה ואינטרנט.
  • בצום מתוך הרגל אתה צריך להפסיק להתנהגות מסוימת. זה יכול להיות כל דבר, החל מהרמת הקול ועד קלפי משחק. זהו צום אחר נפוץ מאוד בצום.
מהר והתפלל שלב 2
מהר והתפלל שלב 2

שלב 2. בקש בתפילה הדרכה לגבי כמה זמן לצום

אתה יכול לצום מיום אחד למספר שבועות. קבע משך זמן בריא אך מאתגר מבחינה רוחנית.

  • אם מעולם לא צמת בעבר, מומלץ לא לעבור מעבר ל -24 עד 36 שעות.
  • אין לצום על נוזלים במשך יותר משלושה ימים.
  • תחשוב לפני שאתה הולך על צום מוחלט ארוך מאוד. התחל על ידי אי הכללת ארוחה במשך מספר ימים. ברגע שהגוף שלך מתרגל לזה, מחק את הארוחה הבאה ולבסוף את כולן.
מהר והתפלל שלב 3
מהר והתפלל שלב 3

שלב 3. גלה מדוע אתה מרגיש שנקרא לצום

בתפילותיך, בקש מאלוהים הנחיה לגבי מטרת הצום. מטרה זו תיתן מיקוד לתפילותיך והכוונה לצום.

  • חידוש רוחני הוא סיבה נפוצה לצום, אך ניתן לצום גם להדרכה, סבלנות או ריפוי.
  • אתה יכול גם לצום מסיבה מסוימת החורגת מהצרכים האישיים והרוחניים שלך. לדוגמה, אם קורה אסון טבע, אתה יכול לצום ולהתפלל עבור אלה שנפגעו.
  • הצום יכול להתבצע גם כאות תודה.
מהר והתפלל שלב 4
מהר והתפלל שלב 4

שלב 4. בקשו סליחה

החזרה בתשובה היא מרכיב חשוב בתפילה בצום ואפקטיביות.

  • בהנהגת אלוהים, ערוך רשימה של חטאיך. הרשימה צריכה להיות מקיפה ככל האפשר.
  • הודו בחטאים אלה בפני אלוהים, בקשו וקבלו סליחה.
  • עליך גם לבקש סליחה על אלה שעשית להם עוול ולהביע נכונות לסלוח למי שעשה לך עוול.
  • בקש מאלוהים הנחיות כיצד לתקן את הטעויות שלך.
מהר והתפלל שלב 5
מהר והתפלל שלב 5

שלב 5. התפלל לשאול את מי לספר על הצום

חלק מהאנשים מאשרים צום, כך שתוכל לומר לאלה שאתה מאמין שיספקו תמיכה רוחנית במהלך תקופת הצום שלך.

  • כמרים ושותפים רוחניים הם אופציות טובות.
  • בקש מאלוהים הדרכה לגבי מי יכול לתמוך בך.
מהר והתפלל שלב 6
מהר והתפלל שלב 6

שלב 6. קבל עצות בנושא כושר גופני

בנוסף להכין את עצמך מבחינה רוחנית, עליך גם להכין את גופך.

  • התחל לאט, במיוחד אם אתה מתחיל לצום. אכלו ארוחות קטנות לפני הצום כדי להכין את גופכם.
  • הימנע מקפאין 24 שעות מוקדם, מכיוון שמחסור פתאומי בקפאין עלול לגרום או להחמיר את כאבי הראש שלך.
  • הסר לאט את הסוכר מהתזונה למשך שבוע לפני צום ארוך, מכיוון שאנשים שצורכים הרבה סוכר עלולים להתקשות עם זה.
  • שקול ללכת על דיאטה של מזון גולמי במשך מספר ימים לפני צום ארוך.

שיטה 2 מתוך 4: תפילה בזמן צום

מהר והתפלל שלב 7
מהר והתפלל שלב 7

שלב 1. התמקד בסיבת הצום

למרות שאתה יכול להתפלל על כל דבר במהלך הצום, הגדרת מטרה מהירה מראש תספק נקודה להתמקד בה במהלך רוב התפילות.

היו פתוחים לשינוי המיקוד שלכם. אתה יכול להרגיש שאתה קשור לצום מסיבה אחת רק כדי לגלות שאלוהים רוצה שתעשה מדיטציה על סיבה אחרת

מהר והתפלל שלב 8
מהר והתפלל שלב 8

שלב 2. מדיטציה עם כתבי הקודש

אתה יכול לעקוב אחר מדריך לימוד תנ"ך או לדפדף בין דפיו ולעצור היכן שאתה מרגיש שכדאי לך לקרוא. רשום הערות על מה שאתה קורא והתפלל להבנה מלאה של שיעורי התנ"ך.

  • דע כי אם אינך נוצרי, עליך להרהר על הטקסטים המקודשים בהתאם לאמונתך.
  • אתה יכול גם להרהר בספרים הרוחניים שאתה קורא בתקופת הצום.
מהר והתפלל שלב 9
מהר והתפלל שלב 9

שלב 3. התפלל תפילות אישיות ותפילות מוכרות

רוב התפילות שלך יהיו ספונטניות, אישיות ומותאמות לצרכים שלך. כשאין לך מילים, אמור תפילה מוכרת שתנחה את התקשורת שלך עם אלוהים.

אחת התפילות המפורסמות ביותר היא "אבינו". ניתן להשתמש בכל תפילה, במיוחד אם אתה מרגיש שצריך

מהר והתפלל שלב 10
מהר והתפלל שלב 10

שלב 4. השתמש בחפצי תפילה

סוגים מסוימים של אמונה אינם תומכים בשימוש, אך הם מקובלים על אחרים.

כמה אובייקטים הם: מחרוזת תפילה, מדליות וצליבים. עבור נוצרים שאינם קתולים, ניתן להשתמש בגרסאות אינסטרומנטאליות של מזמורים וחרוזי תפילה מוכרים

מהר והתפלל שלב 11
מהר והתפלל שלב 11

שלב 5. התפלל עם אחרים

בעוד שרוב האנשים מעדיפים לעשות זאת לבד, בנפרד, אתה יכול לשקול להתפלל גם עם אחרים. תפילה קבוצתית היא דרך לבקש מאלוהים להיות ביניכם, ולהפוך את תפילת הקבוצה לכלי רב עוצמה.

  • אתה יכול להתפלל בקול או בשקט, אך הימנע מהשוואת התפילות שלך לסובבים אותך.
  • שותפים טובים לתפילה במהלך צום הם בדרך כלל האנשים שהודעתם לגבי הצום או כל מי שצום.
מהר והתפלל שלב 12
מהר והתפלל שלב 12

שלב 6. מצאו מקום שקט

אתה יכול להתפלל בכל שעות היום, לא משנה היכן אתה נמצא או מה שקורה סביבך. עם זאת, בתקופה של תפילה ממוקדת, כגון צום, חשוב שתהיה זמן שקט לבלות קרוב יותר עם אלוהים.

  • אתה יכול להשתמש במקום שקט בתוך הבית. חדר השינה הוא בדרך כלל מקום טוב, אבל כל פינה שקטה בבית, או במשרד, מתאימה. אתה יכול אפילו להתפלל כשאתה לבד במכונית.
  • חלופה נוספת היא להתפלל גם בחוץ. מקום שקט ליד עצים מאפשר לך לבלות זמן בתפילה עם אלוהים, כמו גם להתפעל מיצירתו.
מהר והתפלל שלב 13
מהר והתפלל שלב 13

שלב 7. איזנו את התפילות שאתם כבר מכירים בתפילה ספונטנית

הכנת מדריך יכולה להיות מועילה, במיוחד לתעניות ארוכות, אך אין לציית לעיוור שלך באופן עיוור ולהימנע מתפילה ספונטנית כאשר אתה מרגיש שאלוהים רוצה בכך.

  • התפלל בזמן הפנוי. הזמן שבדרך כלל היית מבלה באכילה, צפייה בטלוויזיה או עושה משהו אחר יכול לשמש בתפילה.
  • בנה תוכנית להתחיל ולסיים את היום שלך בתפילה.

שיטה 3 מתוך 4: הליכי צום נוספים

מהר והתפלל שלב 14
מהר והתפלל שלב 14

שלב 1. תחשוב על ההיגיינה האישית שלך

במהלך צום ארוך ומוחלט, הגוף שלך יגרש חומרים רעילים רבים בשלושת הימים הראשונים.

  • להתקלח כל יום, במיוחד בשלושת הימים הראשונים הללו.
  • צחצח שיניים יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל בשלושת הימים הראשונים האלה כדי למנוע ריח רע מהפה.
מהר והתפלל שלב 15
מהר והתפלל שלב 15

שלב 2. אל תאמץ מראה של סבל

צום הוא רגע של קרבה, של שיתוף אישי עם אלוהים. להראות לאחרים כאילו אתה סובל תייצר רחמים והערצה, תגרום לגאווה שלך לצמוח ולהקשות על קירבה לאלוהים בענווה.

מהר והתפלל שלב 16
מהר והתפלל שלב 16

שלב 3. המשך שתיית נוזלים

אתה לא צריך ללכת יותר משלושה ימים ללא מים.

אתה יכול להימנע מנוזלים אחרים, כגון מיץ או חלב, אך עליך להמשיך לשתות מים במהלך צום ארוך. אחרת, אתה מסתכן בהתייבשות רצינית, שעלולה לגרום לבעיות בריאות חמורות

מהר והתפלל שלב 17
מהר והתפלל שלב 17

שלב 4. בדוק את הרגשות שלך

אנשים שמדלגים על ארוחה נוטים להיות במצב רוח רע. כך, אם תדלגו על יותר מדי ארוחות, זה יחמיר עוד יותר. תחשוב על המצב הרגשי שלך, ואם אתה עומד לצעוק על האדם הבא שמדבר איתך, מצא מקום להיות לבד, להתפלל ולהרהר.

מהר והתפלל שלב 18
מהר והתפלל שלב 18

שלב 5. הגבל את הפעילויות שלך

טיולים מזדמנים מקובלים וצריכים להיעשות, אבל צום מבאס את כל האנרגיה שלך, אז אתה צריך לנוח כמה שאתה יכול.

מאותה סיבה, עליך להימנע גם מפעילות גופנית מאומצת

מהר והתפלל שלב 19
מהר והתפלל שלב 19

שלב 6. הימנע מלקחת תרופות, בין אם צמחי מרפא ובין אם הן הומאופתיות, הן עלולות לגרום לסיבוכים במהלך הצום ולגרום לתופעות לוואי כגון בחילה, תסיסה, עייפות, סחרחורת וכאבי ראש קשים

עם זאת, זכור כי אסור להפסיק ליטול תרופות ללא אישור הרופא והשגחתו

שיטה 4 מתוך 4: תפילה לאחר צום והליכים נוספים

מהר והתפלל שלב 20
מהר והתפלל שלב 20

שלב 1. חשבו על החוויה ובקשו מאלוהים הדרכה

אולי למדת הרבה במהלך הצום שלך, אך עדיין יש שיעורים אחרים שאפשר ללמוד לאחר הצום, שלא תוכל לגלות עד לאחר הצום. בקש מאלוהים להדריך אותך תוך כדי שאתה משתקף ומתקדם, כך שתוכל להפיק את המרב מחווית הצום שלך.

  • אם התחייבת לצום חלקי, מכמה אמצעי תקשורת או מהרגל, התמקד בהצלחתך ולא בכישלונות שלך. אנשים רבים נכשלים במקרים אלה, במיוחד אם הם לא רגילים לצום. במקום לראות את החוויה ככישלון בגלל חולשותיך, התמקד בשיעורים שנלמדו ובכוח הרוחני שנצבר בתקופה הטובה ביותר שלך.
  • להראות את הכרת התודה. מעל לכל, חשוב על קדימה ברוח הכרת תודה. תודה לאל על השלמת הצום ועל ההכוונה הרוחנית שקיבלת בתקופה זו.
מהר והתפלל שלב 21
מהר והתפלל שלב 21

שלב 2. חזרו לאכילה רגילה לאחר צום קצר

אם צמתם רק 24 שעות, תוכלו לחזור לאכול כרגיל למחרת.

באופן דומה, אם צמת רק ממזון כלשהו או מארוחה אחת, תוכל לחזור לאכול כרגיל ללא אמצעי זהירות נוספים

מהר והתפלל שלב 22
מהר והתפלל שלב 22

שלב 3. שוברים צום בו שתית רק מים עם פרי

אם התענית מכל המזונות והנוזלים האחרים, עליך לחזור בהדרגה לאכילה, החל מפירות.

  • אבטיח ופירות אחרים עם הרבה מים הם הטובים ביותר.
  • אתה יכול גם לשתות מיצי פירות כדי להתאים את גופך למשהו אחר מלבד מים רגילים.
מהר והתפלל שלב 23
מהר והתפלל שלב 23

שלב 4. בעת צום ושתיית נוזלים בלבד, התחל לאכול ירקות לאט

אם אתה ממשיך לשתות מיצים במהלך הצום שלך, התחל לאט לאכול דברים אחרים.

  • ביום הראשון, רק סלט נא.
  • בשני תפוח אדמה אפוי או מבושל. אין להשתמש בחמאה או תבלינים אחרים.
  • במהלך היום השלישי, אכלו ירקות מאודים. שוב, אין להשתמש בחמאה או בתבלינים אחרים.
  • מהיום הרביעי ואילך, תוכל לחזור לתזונה הרגילה שלך בכל דרך הנוחה והנוחה ביותר לגופך.
מהר והתפלל שלב 24
מהר והתפלל שלב 24

שלב 5. חטיף כדי לחזור לאכילה רגילה

כשאתה חוזר לחיים נורמליים, אכל בימים הראשונים מספר ארוחות קטנות במקום לעבור לארוחות גדולות.

מוּמלָץ: