כיצד לנחם חבר עצוב: 13 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

כיצד לנחם חבר עצוב: 13 שלבים (עם תמונות)
כיצד לנחם חבר עצוב: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד לנחם חבר עצוב: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד לנחם חבר עצוב: 13 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: ✔ האם "הקראש" שלך אוהב\ת אותך ? במבחן הזה תגלו ! 2024, מרץ
Anonim

אולי מצאת חבר עצוב, אבל לא ידעת איך לנחם אותו. למעשה, ניסיון לנחם מישהו הוא מסוכן, שכן על ידי הצעה לעזור לך לדרוך על הכדור ובסופו של דבר להחמיר את המצב. אחרי הכל, איך אתה תומך בחבר נסער ובעצם גורם לו להרגיש טוב יותר? התשובה פשוטה ממה שזה נשמע: תהיו חברה טובה.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: מנחם את חברך

הנח חבר עצבני שלב 1
הנח חבר עצבני שלב 1

שלב 1. הפגין חיבה

לרוב, הוא רק צריך חיבוק דוחק, כתף ידידותית וטפיחה. פעולות שוות יותר ממילים וסביר יותר שיש להן השפעה. אז פשוט שתק ותן לו קצת להתכרבל - אין צורך לחשוב יותר מדי על המילים הנכונות להגיד או על הנאום המושלם. האמת היא שאולי החבר שלך לא מרגיש מספיק טוב לדבר, והמחוות האלה יגרום לו להרגיש פחות חסר אונים.

אם הוא בורח מניסיונותיך ליצור מגע פיזי, אל תתעקש; לשמור על כבוד ולהמשיך לתמוך

הנח חבר עצבני שלב 2
הנח חבר עצבני שלב 2

שלב 2. הקשיב למה שיש לו לומר

צור קשר עין, הנהן בראש (כדי להראות שאתה שם לב), והער הערות קצרות במידת הצורך. מעל לכל, גם אם אתה מת לדבר, תן לו לפרוק. אתה לא יכול פשוט לתקן נזק רגשי, אז אל תדחוף את המעטפה. זכור, זה לא הזמן לתת דעות או לפטפט. הגיע הזמן לתת לו לחשוף את כל מה שקורה כדי שתוכל לעזור לו טוב יותר.

  • אם אתה מבחין שהוא שקט מדי, שאל אותו אם הוא רוצה לדבר קצת - אמור משהו כמו, "אז, אתה רוצה לדבר?" פתאום הוא רק מחכה להפגנת עניין כדי להתחיל לחלוק איתך את רגשותיו. מצד שני, במקרים מסוימים העצב יכול להיות כה עמוק עד שהוא עדיין לא מוכן לדבר. בכל מקרה, נוכחותך חיונית.
  • רק תן הערות קטנות כמו, "אסור שזה יהיה קל" ו"קשה אפילו לדמיין את הכאב שלך ", אך אל תגזים. אל תגיד דברים כמו, "עברתי את זה ואני חי" - הנקודה היא לא לדבר עליך.
הנח חבר עצוב שלב 3
הנח חבר עצוב שלב 3

שלב 3. עזור לו ביסודות

בדוק אם יש שיעורי בית לעשות; לפעמים עצב יוצר אמברגו פיזי והאדם זקוק לעזרה. שים לב, החבר שלך עשוי להיות בגשם, לעזור לו למצוא מחסה ולהתחמם. אם אתה מיואש ובוכה ללא הרף, כמה מגבונים ומשכך כאבים אמורים לעשות את העבודה. הזמן אותו לשבת קצת. הכינו תה קמומיל כדי להרגיע אותו. אם הוא לא ישן מספיק זמן, קח אותו למיטה. גם בתור חבר, בייביסיטר קצת.

  • מגיע שלב בו האדם העצוב כבר אינו מודאג לגבי בריאותו ונוחותו שלו. שם אתה נכנס, מנסה להקל על כל מה שצריך.
  • אל תחשוב שחברך ירגיש טוב יותר אם תפתח בקבוק יין או תקנה ארגז בירה. אלכוהול הוא אף פעם לא הפתרון. תארו לעצמכם את הנזק שדיכאון במערכת העצבים (אלכוהול) יעשה לאדם שכבר עצוב.
נחם חבר עצבני שלב 4
נחם חבר עצבני שלב 4

שלב 4. עדיף לא להגיד דברים כגון:

"אין צורך לדאוג" - האדם לא היה מודאג אם לא הייתה סיבה ממשית לכך. ישנן סיבות רבות להרגיש עצוב, ממשהו רציני - כמו מצב בריאותו של בן משפחה המאושפז - ועד למשהו לא כל כך רציני, כגון סיום מערכת יחסים שטחית. תארו לעצמכם כמה הייתם כועסים אם בזמן כזה מישהו היה אומר: "רד מהפנים, לא כדאי לדאוג". אם האדם מוטרד מכל סיבה שהיא, המשמעות היא שההיגיון הוא בעיה אמיתית עבורו, לכן אל תהיו חסרי רגישות ונסו למזער את המצב.

  • אל תקלו על חברכם, אך אל תדאגו יותר מדי ממקרים שלדעתכם פחות חשובים - סיום מערכת יחסים וירטואלית, למשל.
  • אל תחזור על משפטים שחוקים שלא תורמים דבר, למשל: "זה לא סוף העולם", "תתגבר על זה" ו"זה לא מספיק טוב ".
הנח חבר עצבני שלב 5
הנח חבר עצבני שלב 5

שלב 5. אל תשחק את הפסיכיאטר

אין צורך אפילו להביע את דעתך כשאינה מתבקשת. אם חבר שלך שואל משהו כמו "מה אתה חושב שאני צריך לעשות?" ומתחנן לחוות דעתך, עצור וחשוב היטב לפני שאתה נותן עצות. אל תשכח שאם הבעיות של אנשים אחרים היו פשוטות כפי שהן נראות, הן היו נפתרות עד עכשיו.

  • כנראה שגם אתה לא יודע מה לעשות. כלומר, אם אינך מומחה או שחווית ניסיון דומה, אתה מבולבל לא פחות מחבר שלך.
  • אמרו דברים פשוטים כמו: "לנוח" או "שתו קצת תה כדי להרגיש טוב יותר". עצות כאלה יביאו לו קצת יותר נחמה. נסה לא להגיד דברים שיפעילו עליך יותר לחץ, למשל: "כדאי להתקשר לביה עכשיו".
הנח חבר עצבני שלב 6
הנח חבר עצבני שלב 6

שלב 6. אל תגיד שאתה מבין מה עובר עליו

זו עוד דרך לזלזל בחבר שלך עוד יותר. אלא אם כן היית באמת במצב דומה, אל תגיד שאתה יודע בדיוק איך הוא מרגיש, כי התגובה היחידה שתשמע תהיה רעש, "זה לא אותו דבר". הוציא את האגו שלך מהדרך, המטרה היא לא לדבר עליך, זה לעזור לך. כמובן, אם שניכם עוברים משהו דומה (כמו פרידה), אתם יכולים לדבר על זה, אך אל תשוו סיטואציות - הבינו את ההבדלים.

  • להגיד שקשה לדמיין איך האדם מרגיש טוב יותר מאשר להגיד שאתה יודע בדיוק איך הוא מרגיש - אתה לא הוא.
  • זה מנחם לדעת שמישהו יצא ממצב רע שאתה עובר בעצמך, אולם, אותו אדם צריך לדעת כיצד לשתף את החוויה שלו בצורה עדינה. לדוגמה, היא יכולה להתחיל עם מוטיבציה: "אתה מדהים, אני בטוח שאתה יכול להתמודד עם המצב הזה". ואז היא תשתמש בניסיון שלה כדוגמה: "אם עשיתי את זה, גם אתה יכול לעשות את זה".
מסוף חבר עצבני שלב 7
מסוף חבר עצבני שלב 7

שלב 7. תעזוב את החבר שלך לבד אם זה מה שהוא רוצה

לא כל מי שעצוב רוצה להיות חיבה או לשחרר קיטור. חלק מהאנשים יודעים איך להתמודד טוב יותר עם רגשות כשהם לבד, אחרים מעדיפים להיות לבד מיד לאחר שהם שחררו קיטור. זוכרים כמה פעמים רציתם להיות לבד כשהייתם למטה? אל תתעקשו; אם האדם אומר שהוא צריך להיות לבד, כנראה שהוא כנה.

אם אתה מרגיש שחברך מסכן את חייו שלו, הישאר איתו לא משנה מה הוא אומר

מסוף חבר עצבני שלב 8
מסוף חבר עצבני שלב 8

שלב 8. שאל מראש כיצד תוכל להועיל

לפעמים יש פתרון שניתן ליישם מיד. מצד שני, אולי אין פתרון בכלל, אבל יש דרכים להקל על העצב; מה דעתך לצפות בקומדיה בטלוויזיה? הציע חלופות - אתה אפילו לא צריך להיות מדיום כדי להיות חבר סופר.

  • אל תראה בשתיקה שלו סוג של "משחק קטן", הוא רק רוצה להיות לבד.
  • אז הוא לא חושב שהוא מתעלל בך, תזכיר לו כשהיית בנעליים שלו. בשביל זה נועדו חברים, לא?

חלק 2 מתוך 2: ללכת עוד קצת

נחם חבר עצבני שלב 9
נחם חבר עצבני שלב 9

שלב 1. עודד את זה קצת

אם המקרה שלו אינו חמור מדי, עשה כמה בדיחות תמימות, כי צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. אם אתה מסוגל ללעוג מהסיטואציה מבלי להישמע פוגעני, קדימה, אך אל תכפה דבר, במיוחד כשאתה מבחין שלא קיבלת גומלין.

כמובן, משחק במצבים קיצוניים, כגון אובדן של אדם אהוב, אינו מומלץ

הנח חבר עצבני שלב 10
הנח חבר עצבני שלב 10

שלב 2. הזמן אותו לשחק קצת כיף עם משחקים, אירועים ומפגשים

תעסיק אותו כמה שיותר. אתה לא צריך לגרור אותו למועדונים או לערוך לו מסיבת הפתעה, אבל אתה יכול ללוות אותו לבית של חבר עם סרט והרבה פופקורן; אתה יכול גם ללכת קצת, לעסוק בספורט וכו 'להעסיק אותו יקל על הכאב, גם אם הוא מהסס בהתחלה. העובדה היא שהוא צריך להתעודד וזו המטרה שלו.

  • ייתכן שהוא מתרץ, למשל: "אני לא רוצה לעזוב, כי אני אהיה מכשול". עם זאת, ענה משהו כזה: "עזוב, אני אוהב לבלות איתך".
  • הוציאו אותו מהבית, גם אם זה לטייל ברחבי הבלוק. קצת אוויר צח יגרום לך להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית.
הנח חבר עצבני שלב 11
הנח חבר עצבני שלב 11

שלב 3. עזרה במידת האפשר

ככל שהוא עצוב יותר, כך גדל הסיכוי שהוא הזניח את הצרכים הבסיסיים ביותר. הגיע הזמן להתערב. תביא לו משהו לאכול, תראה אם הבגדים שלו צריכים לכבס, בדוק אם תיבת הדואר מלאה, אם הם לומדים יחד, לוקחים את שיעורי הבית שלו וכו '. להיות של אדם עצוב.

אולי הוא נראה כרגע ילד חסר אונים כרגע, אך אל תתייחס אליו כאל תינוק, התייחס אליו כאל חבר הזקוק לתמיכה כדי להישאר זקוף

נחם חבר עצבני שלב 12
נחם חבר עצבני שלב 12

שלב 4. שמור על קשר, בין אם באמצעות שיחות טלפון, הודעות או ביקורים

כל עוד אין לך את אותה שגרה, זה טבעי ובלתי נמנע שאתה מבלה זמן בנפרד. מצד שני, אם הוא עצוב במיוחד, אינך יכול להיעלם בבת אחת. זה לא טוב להמשיך ולשאול "האם הכל בסדר איתך?" עם זאת, כל הזמן, זאת שיחה מנומסת מרצון מדי פעם.

לך מעבר ל"אני מתקשר לראות מה שלומך ". המציא תירוץ, למשל: שאל אותו אם הוא ראה את החולצה הוורודה שלך ובסוף תבקש ממנו חטיף. ספר לו על היום שלך ושאל אותו דבר. שוב, אל תשכח שזה הדברים הפשוטים ביותר שיהפכו אותך לחברה טובה

הנח חבר עצוב שלב 13
הנח חבר עצוב שלב 13

שלב 5. הישאר בסביבה, גם אם אינך יודע מה לעשות

אתה לא תפתור את הבעיה של חבר שלך, זה משהו שהוא יעשה לבד. עם זאת, כתף שלך קרוב כך שתוכל לבכות ואת הנוכחות שלך כך שאתה מרגיש פחות חסר אונים בזמן ההתמודדות עם הכאב הוא החשוב ביותר.

  • השתדל לפנות מקום בלוח הזמנים שלך ויש לך זמן פנוי לחבר שלך. הוא יהיה אסיר תודה על המאמצים שלך לגרום לו להרגיש טוב יותר.
  • אל תוותרו על חייו בשבילו. אחרי הכל, אתה צריך להיות רק תומך, לא גיבור.

טיפים

  • תחבק את חבר שלך, אמור לו שאתה אוהב אותו ושתמיד תהיה שם כדי לעזור.
  • הציעו עזרה במקרים של בריונות. בעת עדה לפעולה של תוקפנות, חבק את הקורבן וגרם לו להרגיש בטוח ונוח. נסה תמיד להגן עליה, במיוחד אם אתה החבר היחיד שלה.
  • אם חבר שלך לא רוצה לספר לך מה עובר עליו, אל תתעקש. תן לזה זמן ובסוף הוא יבוא אליך כדי לדבר ולנסות לעודד את עצמו.
  • תעזרו ביחד! עשו הכל כדי להסיח את דעתו ולהחיות אותו.
  • אם הבעיה כרוכה בך, סליחה. לא משנה מה קרה או מי עורר זאת, חברות חשובה יותר מגאווה. אם המחלוקת נשארת, סבלנות עד שהפצעים יחלימו. בסופו של דבר, החבר שלך יסלח לך ויתקרב.
  • דע את ההבדל בין להיות עצוב לבין חיפוש תשומת לב. ישנם מקרים בהם האדם מתנהג כאילו הוא עצוב כל הזמן, אך הוא אף פעם לא משאיר מקום לחבר להתקרב. במקרה כזה, היא אולי מנסה למשוך תשומת לב. באופן כללי, כשהעצב אמיתי, הסיבה לבעיה באה במוקדם או במאוחר.
  • לעולם אל תצחיק את הגורם לפגיעה, הוריד אותו או אמור שהוא טרי. לעולם אל תגיד ש"זה יקרה כך או אחרת "או" אין מה לעשות אחרת ". בפרט, הימנע מלומר "צא מזה" או "התקדם קדימה".
  • כאשר חברך אינו רוצה לדבר, העביר חיבה באמצעות חיבוק או מחווה וחיבה.
  • הראה שאתה פתוח לדבר, מוכן להקשיב, אך אל תכפה דבר.

הודעות

  • אל תגרום לו להיפתח. מחווה מסוג זה צריכה להיות ספונטנית, אז כבדו את המרחב שלו ואל תרגישו נעלבים.
  • אמור משהו מגניב כמו, "אני אוהב אותך, לא משנה מה קורה."
  • אל תתייחס לבעיות האישיות שלך, הציע עזרה כנה. לדוגמה, אם חבר שלך אמר שיש לו בעיות עם בריונות בבית הספר או הטרדות בעבודה, היה מוכן לטפל בבעיה במקום לספר עד כמה היה לך קשה לעבור את אותה הבעיה. גלה חמלה ואמפתיה, העולם חסר את זה.

מוּמלָץ: