איך לשכוח אדם: 14 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך לשכוח אדם: 14 שלבים (עם תמונות)
איך לשכוח אדם: 14 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לשכוח אדם: 14 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לשכוח אדם: 14 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: 10 סימנים לכך שאת/ה צריך לעזוב את מערכת היחסים שאתה נמצא בה במיידי. לדוגמא, שליטה. 2024, מרץ
Anonim

כולנו עברנו את זה: גם אם התרחקת ממישהו, זה מרגיש שהם עדיין רודפים את דעתך. כאשר מערכת יחסים או ידידות מסתיימות, זה יכול לקחת חודשים או אפילו שנים להוציא את האדם מדעתך. אם לא תפעל להחליף את המחשבות האלה במשהו חיובי, הזיכרונות וכל ה"מה אם … "יסתובבו בראשך ללא הפסקה. על ידי השארת העבר מאחור, שינוי החשיבה ויצירת זיכרונות חדשים, תוכל לשכוח מהאדם שגורם לך לתחושה ריקה, עצובה או זועמת זו. עיין בשלב 1 כדי להתחיל לשכוח.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: השארת העבר מאחור

שלב 1. לעטוף את הדברים

האם אתה מוצא את עצמך מנהל שיחות דמיוניות עם האדם שאינך יכול לשכוח? אתה חושב שאם היית יכול להגיד לו עוד דבר אחד, הכל היה אחרת. אם עדיין יש לך בעיה שלא סיפרת לאדם שאתה מנסה לשכוח, יהיה הרבה יותר קשה להוציא אותה מהראש שלך. התחושה של משהו שנגמר בצורה גרועה כמעט בלתי אפשרית לצאת מהראש שלך, ולכן אולי יהיה רעיון טוב למצוא דרך לסכם את העניינים. כאשר לא יישאר דבר בלתי נגמר עם האדם, רגשותיו יהיו הרבה פחות גולמיים, ובסופו של דבר הם יתחילו לדעוך.

  • אם יש משהו שהסתרת מהאדם שאתה לא יכול לשכוח, אולי עדיף לך אם תחשוף אותו. אתה יכול להיות חייב לאדם התנצלות או להרגיש שיש משהו שאתה חייב להסביר. נסה לכתוב מייל או מכתב ולשלוח אותם באופן אישי, כך שלא תצטרך לחדש את הקשר עם האדם.

    תשכח ממישהו שלב 1 בול 1
    תשכח ממישהו שלב 1 בול 1
  • היו כנים עם עצמכם אם הגיוני ליצור קשר עם האדם שוב. אם הם נפרדו לפני שנתיים והאקס שלך גר עם החברה החדשה שלו, זה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר להתעמת איתו בשאלות מדוע הוא בגד בך. אתה פשוט תהיה עצוב וכועס, עם קצת מבוכה להחמיר את המצב.

    שכח מישהו שלב 1 Bullet2
    שכח מישהו שלב 1 Bullet2
  • נסה לכתוב מכתב ולזרוק אותו. כאשר חידוש קשר אינו מתאים, או שאין לך רצון לדבר עם האדם, אתה עדיין יכול לסגור דברים על ידי כתיבת כל המחשבות שלך כאילו אתה מתעמת עם האדם. הניחו הכל על הנייר, אך זרקו או צרבו את המכתב במקום לשלוח אותו. זו תהיה חוויה קתרטית ללא השלכות רעות.

    שכח ממישהו שלב 1 Bullet 3
    שכח ממישהו שלב 1 Bullet 3
שכח מישהו שלב 2
שכח מישהו שלב 2

שלב 2. אל תנסה להבין הכל

הכל נראה מושלם, אבל משהו קרה והכל הלך רע. אם רק היית יכול לדעת מדוע דברים השתנו, תוכל לחזור אחורה בזמן ולתקן הכל. ימין? לא באמת. זה טבעי שהמוח מנסה לפתור את הדברים בדפוסים הגיוניים, אך לעיתים רחוקות יש סיבה קונקרטית לרגשות להשתנות. לעבור על התשובות בעבר רק ירוק את האנרגיה המנטלית שלך וישאיר אותך מרגיש יותר גרוע. מה שקרה הוא בעבר, וההדבקות לא תעזור לך לשכוח את האדם שגורם כל כך הרבה כאב בלב שלך.

נסה לא לשחזר אירועי עבר במוחך. אתה מאמן את דעתך לחשוב על זיכרונות אלה לעתים קרובות. ככל שתחשוב יותר על מה שקרה, כך "תחשוב" על זה יותר

שלב 3. להיפטר מהמתנות

זה יכול להיות קשה לשחרר את הדברים שמזכירים לך את האדם שאהבת פעם. ייתכן שיהיו לך תמונות, מזכרות, מכתבים ופריטים אחרים שנתנו על ידי האדם שאינך יכול לשכוח. לשים את עצמך לזרוק דברים, קשה ככל שיהיה, הוא צעד חיובי בכיוון הנכון. אם אתה מוקף בדברים שמזכירים לך את האדם, איך אתה יכול לצפות לשכוח מהם?

  • הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לזרוק הכל. לתרום, למחזר או לשרוף אם אתה יכול. אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך, תוכל לשים הכל בקופסה ולשמור אותו בחלק האחורי של הארון שלך. עם זאת, קיום הדברים האלה יכול לפתות אותך להביט בו מדי פעם, מה שיכול לגרום למאמציך להיות לשווא לשכוח.

    שכח מישהו שלב 3 Bullet 1
    שכח מישהו שלב 3 Bullet 1
  • היפטר גם מכל הזיכרונות הדיגיטליים. מחק תמונות שפורסמו באינטרנט. מחק גם מיילים. יש להסיר כל דבר שיש בכוחו לגרום לך להרגיש רגשי לגבי האדם. כדאי להסיר אותו מהפייסבוק או למחוק את איש הקשר גם מהפלאפון.

    שכח מישהו שלב 3 Bullet2
    שכח מישהו שלב 3 Bullet2
שכח מישהו שלב 4
שכח מישהו שלב 4

שלב 4. הסר את הדום

רבים מאיתנו נוטים לתת לחלוף הזמן למחוק את הטעויות של האדם. אולי שכחת את כל הקרבות שהיתה לך עם האקסית שלך, וכל מה שאתה יכול לזכור הוא כמה השיער שלו היה יפה כשהלכתם יחד בשמש, וכמה היה נחמד להיות אחד עם השני בלילה. אתה עשוי לחשוב שלעולם לא תרגיש כך, וכי האקסית שלך זרקה את זה. אם אתה מנסה לשכוח מזה, עליך להוריד את הדום שהנחת עליו ולזכור איך הדברים היו באמת.

  • נסה לרשום את כל הסיבות לכך שהקשר הסתיים, בין אם זו הייתה ידידות, מערכת יחסים רומנטית או משהו. היו כנים לגמרי.
  • זו לא חייבת להיות רשימה של התכונות השליליות של האדם. יש הרבה סיבות טובות לסיים מערכת יחסים, כמו "יש לנו מטרות שונות", "היא לא מבינה מי אני באמת" ו"הייתי אדם אחר אז ". סמכו על כך שיש סיבה אמיתית שהקשר הסתיים, בין אם אתם או מישהו אחר שיזם את סוף הקשר.
שכח מישהו שלב 5
שכח מישהו שלב 5

שלב 5. היה בטוח שאתה יכול לשכוח

אם הזיכרון של האדם שאתה מנסה לשכוח רודף את דעתך זמן מה, אתה עשוי לחשוב שלעולם לא תוכל לשכוח. אנשים אומרים "הזמן מרפא את כל הפצעים", אז למה שלך עדיין לא נרפא? היא תירפא. על ידי קריאת מאמר זה ונקיטת הצעדים לשינוי החשיבה שלך, אתה עושה את הצעדים הנכונים. זה לא יקרה בין לילה, אבל בסופו של דבר תוכל להתקדם. לא תוכל למחוק מישהו לגמרי מהמוח שלך, אבל אתה בהחלט יכול להיפטר מהרגשות האלה, ואתה כבר בדרך לזה.

חלק 2 מתוך 3: התאמת דפוסי החשיבה שלך

שלב 1. למד לחיות בהווה

כאשר המחשבות מדמיינות כל הזמן כיצד היו דברים נראים, קשה לשים לב למה שקורה כרגע. אך כאשר אתה מבין מה קורה ועוסק בהווה, אין מקום בנפשך לזיכרונות וחששות העבר. התרגול של התמקדות ברגע הנוכחי נקרא מיינדפולנס, וזה יכול לעזור מאוד. להלן כמה דברים שתוכל לנסות כאשר המחשבות שלך ממשיכות לסטות לזיכרונות של האדם שאתה לא רוצה לחשוב עליו:

  • צפה היכן אתה נמצא. שימו לב איך הגוף שלכם מרגיש, והתכוונו לסביבה הקרובה שלכם. כוון את מחשבותיך למה שקורה כרגע - כפות הרגליים שלך חוצות את האספלט, הרוח בפנים שלך, הצחוק של האדם שנשא הרוח. מיקוד מחדש בכל פעם שהזיכרון מאיים לצרוך אותך.

    שכח מישהו שלב 6 Bullet 1
    שכח מישהו שלב 6 Bullet 1
  • תגיד משהו בקול רם. השמעת צליל תכוון במהירות את מחשבותיך מחדש להווה. אמור משהו כמו "אני כאן" או "זהו ההווה". זה אולי נשמע מוזר, אבל דיבור יכול לעזור לשלוט במחשבות שלך.

    שכח מישהו שלב 6 Bullet2
    שכח מישהו שלב 6 Bullet2

שלב 2. הניח את הרגליים על הרצפה

אתה פשוט לא יכול לחזור אחורה בזמן ולשנות דברים, לא משנה כמה אתה רוצה. עד כמה שזה כואב להבין זאת, תזכורת לעצמך לעיתים קרובות יכולה לעזור לך לשכוח. יש תוכנית לחזור לעולם האמיתי כאשר זיכרונות האדם מאיימים להרוס לך את היום. הצבת הרגליים על הקרקע בהווה תעזור לנפש ולגוף לזכור שה"עכשיו "הוא מה שחשוב, לא העבר. להלן כמה דברים שאתה יכול לעשות:

  • לדבר לחבר. התקשר למישהו ותנהל שיחה טובה וארוכה - על נושאים שאין להם שום קשר לאדם "אותו".

    שכח מישהו שלב 7 Bullet 1
    שכח מישהו שלב 7 Bullet 1
  • תעשי משהו פיזי. לטייל, לרוץ או לשחות. צא עם הכלב לטיול או השתתף בשיעור יוגה. להנעת הגוף יש השפעה רבה על ניקוי המוח.

    שכח מישהו שלב 7 Bullet2
    שכח מישהו שלב 7 Bullet2
  • עשה משהו חושני. לבשל ארוחה טעימה או להתרחץ עם כוס יין. לך להופעה או למשחק. עשו משהו שממריץ את כל החושים שלכם.

    שכח מישהו שלב 7 Bullet3
    שכח מישהו שלב 7 Bullet3

שלב 3. קבל את ההפרעות

כאשר הדברים נהיים ממש גרועים, זה בסדר ללכת לאיבוד בהפרעות מדי פעם. הסחות דעת יכולות להיות טובות מכיוון שהן מעניקות לך את המחשבה להפסקה ועוזרות לך לזכור שאתה יכול לחשוב על דברים אחרים מלבד הדאגה העיקרית שלך.

  • קריאה, צפייה בסרטים ומשחקי וידיאו הם הסחות דעת שיכולות לרפא אותך. נסה לצרוך תוכן מדיה שאינו מזכיר את האדם שאתה רוצה לשכוח.

    שכח מישהו שלב 8 Bullet 1
    שכח מישהו שלב 8 Bullet 1
  • לפעמים ללכת לאיבוד בהסחות דעת שונה מאורח חיים אסקפיסטי. חשוב לא להתחיל לצפות בטלוויזיה או לשחק משחקי וידיאו "כל הזמן".

    שכח מישהו שלב 8 Bullet2
    שכח מישהו שלב 8 Bullet2
  • באופן דומה, אל תשתמש באלכוהול וסמים כדי להסיח את דעתך. אנשים נוטים יותר להתמכר כאשר הם משתמשים בסמים כדרך להימלט מתחושות שליליות.

    שכח מישהו שלב 8 Bullet 3
    שכח מישהו שלב 8 Bullet 3
שכח מישהו שלב 9
שכח מישהו שלב 9

שלב 4. האמן שהחיים יהיו טובים שוב

המחשבה שהזמן הטוב ביותר בחייך עבר יכולה להיות איומה. אם האדם שאתה אובססיבי לגביו מייצג את כל מה שאתה חושב כשנות הזהב, אז אתה מתקשה להרפות. הגיע הזמן להפנות את מחשבותיך להווה ולעתיד, ולהבין שיש לך למה לצפות.

אם אתה מתגעגע למישהו שאהבת, בסופו של דבר תגיע לנקודה שבה תוכל ליהנות מהזיכרונות ומהמערכת יחסים למי שהוא היה, ומהחלק שהוא תפס בסיפור חייך

חלק 3 מתוך 3: לנסות דברים חדשים

שכח מישהו שלב 10
שכח מישהו שלב 10

שלב 1. קבל חוויות חדשות

אין דרך טובה יותר לשכוח מישהו מאשר ליצור זיכרונות חדשים. מקובל שאנשים שעברו גירושין, פרידות או כל סוג אחר של אובדן, מבלים זמן בנסיעות וחווים דברים חדשים. הסיבה לכך היא שהקבלה של החדש יכולה באמת לעזור לנקות את דעתך ולמקד אותה מחדש.

  • לך למקום שאף פעם לא היית, גם אם אתה נוסע לעיר קרובה.
  • נסה תחביב חדש.
  • קח שיעור.
  • צא לעתים קרובות יותר.
  • האזן למוזיקה חדשה.
  • לאכול במסעדות חדשות.
  • התנהג כמו תייר בעיר שלך ובקר במקומות שמעולם לא היית בהם.
  • חקור פארקים מקומיים ומקדשי טבע.
  • לך למוזיאונים.
  • לך לפסטיבלים וירידים.

שלב 2. התעניין בעולם

התעניינות בעולם שמסביב באה עם מלא נפש. במקום להיות לבד כל הזמן, להסתכל החוצה, להסתבך. לחשוב על דברים מעבר לבעיות שלך דורש תרגול. גם אם זה לא פשוט בהתחלה, העמיד פנים - בסופו של דבר תראה כמה ההווה מעניין יותר מהעבר.

  • גלה מה קורה בקהילה שלך. השתלב בפוליטיקה המקומית וחווה דעה בנושאים המשפיעים עליך ועל הסובבים אותך.

    שכח מישהו שלב 11 Bullet 1
    שכח מישהו שלב 11 Bullet 1
  • באמת תקשיב כשאתה מדבר עם אנשים. תחשוב על מה שהם מרגישים במקום לדאוג לעצמך.

    שכח מישהו שלב 11 Bullet2
    שכח מישהו שלב 11 Bullet2
  • מצא דרכים לעזור לאחרים. התנדבות היא דרך טובה לצאת מהראש שלך.

    שכח מישהו שלב 11 Bullet3
    שכח מישהו שלב 11 Bullet3

שלב 3. שנה את סביבתך

אם אתה עדיין גר באותו מקום שבו היית חולקת עם האדם שאתה מנסה לשכוח, זה יכול להיות קשה להימלט מהזיכרונות. לשנות דברים זה עזר טוב. גם אם לא ניתן לעבור דירה כרגע, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפץ ללא סביבה.

  • סדר מחדש את הרהיטים.

    שכח ממישהו שלב 12 Bullet 1
    שכח ממישהו שלב 12 Bullet 1
  • צובעים את הקירות.

    שכח מישהו שלב 12 Bullet2
    שכח מישהו שלב 12 Bullet2
  • קבל דברים חדשים כמו כמה כריות או נורה חדשה.

    שכח מישהו שלב 12 Bullet3
    שכח מישהו שלב 12 Bullet3
  • קח מסלול אחר לעבודה, במקום לקחת אותו מסלול כרגיל.

    שכח מישהו שלב 12 Bullet 4
    שכח מישהו שלב 12 Bullet 4

שלב 4. בצע שינוי בתוך עצמך

שינוי של כמה דברים בגוף שלך יכול לתת לך התחלה חדשה. המטרה היא לא להפוך לאדם חדש לגמרי, אלא לבצע כמה שינויים שיכולים לעזור לך להרגיש שאתה נכנס לשלב חדש - שלב שמח, בריא והווה. להלן כמה רעיונות:

  • שנה את השיער שלך. צובעים, גוזרים או מעצבים בצורה שונה.

    שכח מישהו שלב 13 Bullet 1
    שכח מישהו שלב 13 Bullet 1
  • קנה כמה בגדים חדשים. נסה סגנון שבדרך כלל לא היית מנסה, או צבע שבדרך כלל לא היית בוחר.

    שכח מישהו שלב 13 Bullet2
    שכח מישהו שלב 13 Bullet2
  • קנה פריטים אישיים חדשים. האם אתה משתמש באותו מותג של דאודורנטים במשך 15 שנים? האם אתה תמיד לובש את אותו הבושם? תשנה קצת את העניינים!

    שכח מישהו שלב 13 Bullet3
    שכח מישהו שלב 13 Bullet3
  • נסה תרגיל חדש.

    שכח מישהו שלב 13 Bullet4
    שכח מישהו שלב 13 Bullet4
  • לאכול משהו אחר לארוחת הבוקר.

    שכח מישהו שלב 13 בול 5
    שכח מישהו שלב 13 בול 5
שכח מישהו שלב 14
שכח מישהו שלב 14

שלב 5. הכירו אנשים חדשים

מילוי החיים באישים חדשים היא דרך טובה למחוק את האדם שאתה רוצה לשכוח. מצאו אנשים חיוביים ומעוררי השראה לבלות איתם. בין אם המטרה שלך היא להכיר חברים חדשים או למצוא מישהו מיוחד לקיים איתו מערכת יחסים רומנטית, פגישה עם אנשים חדשים היא תמיד דרך מגניבה לעסוק מחדש בעולם. לפני שאתה יודע את זה, המוח שלך יהיה מלא בתוכניות ואפשרויות, והאדם שאתה רוצה לשכוח סוף סוף יעזוב את דעתך.

טיפים

  • להיות חזק.
  • קדימה, הכירו מישהו חדש.
  • נסה להתייחס בקלות למצב.
  • להכיר חברים חדשים.

מוּמלָץ: