איך לשכוח את העבר שלו: 12 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך לשכוח את העבר שלו: 12 שלבים (עם תמונות)
איך לשכוח את העבר שלו: 12 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לשכוח את העבר שלו: 12 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לשכוח את העבר שלו: 12 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: ניר וגלי חיי חברה - נופש חברה 2024, מרץ
Anonim

טיפוח אובססיה לעברו של החבר שלך אינו רק מאומץ, הוא גורם אמיתי ללחץ. אתה לא האדם היחיד בעולם שחושב על הזמן שהבחור הזה בילה עם חברותיו לשעבר, מדמיין סצנות כמו בסרט ומנפח את תחושת הקנאה הלא נוחה הזו. ההכרה שאתה לא רוצה להרגיש כך היא התחלה טובה. התחל לשים לב מה בדיוק מפריע לך ונסה להפנות את המיקוד שלך לרגע הנוכחי, או נסה לעשות משהו כדי להסיח את דעתך. אם אתה צריך עזרה, אל תפחד ללכת אחריו. מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות והרגשות שלך כדי לחזק עוד יותר את מערכת היחסים שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: התאמת מחשבות על עברו של הבחור

להתגבר על שלב 1 הקודם שלו
להתגבר על שלב 1 הקודם שלו

שלב 1. הכירו בקנאה כרגש רגיל

עד כמה שזה לא נעים לקנא בעברו של החבר שלך, אלפי אנשים חווים את אותה מערבולת רגשות. זה בסדר להרגיש כועסת, חרדה או עצובה. אתה לא לבד בזה! תהיה נחמד לעצמך.

השלב הראשון להתגבר על הרגש המציק הזה הוא להכיר בהרגשה

להתגבר על שלב 2 הקודם שלו
להתגבר על שלב 2 הקודם שלו

שלב 2. רשום על פיסת נייר מדוע אתה מרגיש רע עם עברו ומה אתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר

צור שלוש עמודים על דף נייר. בראשון, כתוב סיפורים, פעולות או תזכורות ספציפיות שגורמות לך להרגיש לא בנוח בנוגע לעברו של הצעיר. בעמודה השנייה כתוב מה אתה מרגיש. בפתק השלישי והאחרון, רשום מה אתה או הוא יכולים לעשות בכדי לגרום לך להרגיש טוב יותר.

  • בעמודה הראשונה, למשל, כתוב שאתה לא אוהב לראות תמונות של החתול שלך עם לשעבר. בשני, ציינו את רמת הגירוי וחוסר הביטחון בעת צפייה בתמונה. באחרון כתוב שאתה יכול להפסיק להסתכל על פוסטים ישנים ברשתות החברתיות שלו והבחור יכול למחוק את התמונות האלה.
  • החבר שלך צריך לתמוך בך בשלב זה, אך זכור שאתה זה שצריך לשנות את התודעה לגבי זה.
להתגבר על שלב 3 הקודם שלו
להתגבר על שלב 3 הקודם שלו

שלב 3. תפסיק לשאול אותו על העבר

הקנאה גורמת לאדם לרצות לדעת את כל הפרטים על עברו של בן הזוג, לחפש ביטחון על ידי השוואת עצמם עם החברה הקודמת או אפילו להטען האשמות. אולי תנסה לשכנע את עצמך שאתה רק רוצה לדעת את האמת על מה שקרה, אבל כל תשובה שהבחור נותן רק תגרום לך להרגיש יותר גרוע. לפני שאתה שואל משהו על הרקע שלו, שקול אם המידע הזה יעשה לך טוב או רק יגרום לך להרגיש חסר ביטחון.

  • וזה כולל חפירה במדיה החברתית שלו. אל תחפש פוסטים ותגובות מלפני שנים, זה רק ירדוף אותך.
  • לדעת אם לבחור יש מחלות, טראומות מהעבר או סוג החיבה שהוא נהנה מהן בסדר, אבל הרצון לדעת כל פרט בחיי המין שלו עם האקסית שלו לא יעזור כלל.
להתגבר על שלב 4 שעבר
להתגבר על שלב 4 שעבר

שלב 4. שים לב שהעבר מאחוריך

יש סיבה שהוא רוצה להיות איתך עכשיו ולא עם מישהו אחר. מערכות היחסים הישנות הסתיימו וזה כבר לא משנה לו.

אין שום דבר שהוא יכול לעשות כדי לשנות את מה שקרה. כמה שאתה רוצה, אין דרך למחוק את העבר

להתגבר על שלב 5 הקודם שלו
להתגבר על שלב 5 הקודם שלו

שלב 5. תחשוב על מה שקרה גרם לך להיות האדם שאתה היום

תחשוב על הניסיון שלך לאורך שנים וכיצד כל אחד מהדברים הללו תרם להפוך אותך למי שאתה. לכולם יש עבר ואין דרך לשנות אותו. ההחלטות שקיבלת בדרך, טובות או רעות, עיצבו את האדם שאתה היום. העבר של בן זוגך יקר, שכן כל צעד בחייו קירב אותו אליך.

במקום לכעוס ולהתמרמר על הדרך שבה בחר, היה שמח. אם זה לא היה ככה, הוא לא היה לצידך עכשיו

להתגבר על שלב 6 הקודם שלו
להתגבר על שלב 6 הקודם שלו

שלב 6. הימנע מפעולה בחום הרגש

כל העצבנות הזו יכולה לגרום לך לרצות להעניש את הבחור או אפילו לחשוב על פרידה. זה שאתה מקנא לא אומר שאתה צריך לפעול בדחף. נסה לשלוט ברגשות שלך ולהבין את כל הסיטואציה לפני שתקבל החלטות.

  • הפנה אנרגיה לפעילות אחרת כדי להימנע מטריגרים שגורמים לך לפעול בקור כלפי בן הזוג שלך. אם שמה של חברה לשעבר שלו עולה בשיחה, למשל, במקום להתחיל ויכוח, צא לטייל. לבלות זמן לבד ולהסיח את דעתך יהיה טוב להרגיע אותה ולהימנע מלומר דברים שאולי תתחרט עליהם אחר כך.
  • התמקדו בנשימה שלכם. הרגישו את האוויר נכנס דרך האף וממלא את הריאות, היו מודעים לחזה המתרחב ולבסוף האוויר החם יוצא החוצה.

שיטה 2 מתוך 2: פיתוח הקשר

להתגבר על שלב 7 שעבר
להתגבר על שלב 7 שעבר

שלב 1. דבר על הרגשות שלך

היו כנים איתו לגבי מה שאתה מרגיש וספר לו שאתה זקוק לתמיכה כדי להתמודד עם רגשות אלה בצורה טובה יותר. אישרו מחדש את אהבתכם אליו ואמרו כי אתם עובדים קשה בכדי לשחרר את התחושות השליליות הללו.

בחר זמן שבו אתה מרגיש רגוע לנהל שיחה מסוג זה. אין טעם לנסות לדבר עם החבר שלך אם אתה כועס

להתגבר על שלב 8 הקודם שלו
להתגבר על שלב 8 הקודם שלו

שלב 2. עבדו על הביטחון העצמי שלכם

יש סיבה שהחבר שלך מאוהב. יש לך תכונות רבות וחשוב לזכור אותן. כתוב על הנייר שלושה דברים שאתה אוהב בעצמך, לא משנה מה הם, והרגל להיות המעריץ הגדול ביותר שלך על ידי הכרה בהצלחות ובהישגים שלך.

אף אחד לא מושלם. שמירה על זה יכולה לעזור לך להימנע מביקורת עצמית. התמקדו בדברים החיוביים

להתגבר על שלב 9 שעבר
להתגבר על שלב 9 שעבר

שלב 3. התמקדו בדברים המשמחים

כדי להיות מאושר בזוגיות, אתה צריך להיות מאושר בפעילויות שאתה בדרך כלל עושה לבד. אימון גופני, נגינה בכלי נגינה, האזנה למוסיקה, קריאה, טיפוח תחביבים ושיחה עם חברים הם חלק מהדברים הפשוטים האלה שעוזרים מאוד.

החתול שלך התאהב בך במי שאתה! הרבה מהזהות שלך נובעת ממה שאתה אוהב לעשות. נצל את ההזדמנות כדי להתחבר מחדש לתשוקות שלך ולחזק את מערכת היחסים שלך

להתגבר על שלב 10 הקודם שלו
להתגבר על שלב 10 הקודם שלו

שלב 4. התמקד בהווה ובעתיד של מערכת יחסים זו, לא בעבר

הקדישו זמן עם אהובתכם לעשות דברים מהנים, אך אל תתנו לשיחה. תחשוב מה אתה יכול לעשות כדי ליצור מערכת יחסים טובה עוד יותר.

אם אתה מקנא בחוויות של החבר שלך עם האקסית שלו, צור איתו חוויות וזיכרונות טובים עוד יותר. אל תשווה את עצמך, מה שיש לך איתו אין לאף אחד אחר

להתגבר על שלב 11 שעבר שלו
להתגבר על שלב 11 שעבר שלו

שלב 5. מצא מודל זוגיות בריא לעקוב אחריו

לפעמים אנשים מרגישים חסרי ביטחון במערכת יחסים פשוט כי אין להם מסגרת יחסים בריאה או ניסיון. שוחח עם בן זוגך על איך מערכת היחסים האידיאלית צריכה להיראות. אם אין לך דוגמאות קרובות (נישואי הוריך למשל), חשוב לפנות לעזרה מקצועית.

האם מערכת היחסים של ההורים שלך מסובכת? יכול להיות שההרגלים שלהם משתקפים במערכת היחסים שלכם. נסה לשקף את ההרגלים האלה ואת מה שאתה יכול לעשות כדי לשנות אותם

להתגבר על שלב 12 הקודם שלו
להתגבר על שלב 12 הקודם שלו

שלב 6. התייעץ עם פסיכולוג אם אינך יכול להימנע מקנאה

לא תמיד ניתן לשלוט ברגשות אלו לבד ואין בושה לבקש עזרה מאיש מקצוע. לרוב, נוכחותו של מטפל היא הבחירה הטובה ביותר בחיפוש אחר התפתחות הקשר, שכן הוא ייצור אסטרטגיות וייעץ לבני הזוג.

רשימת ההמתנה לחלק מאנשי המקצוע ארוכה, אז ברגע שתתחיל להבחין בקושי הזה לשלוט ברגשותיך, נסה לקבוע פגישה

טיפים

  • אתה אדם מיוחד וייחודי שיש לו הרבה מה להציע לבן זוגך. אל תשכח את זה!
  • בקש ממנו להרגיע אותך לגבי רגשותיו כלפיך. שמור על נקודת מבט חיובית ותהנה מכל דקה איתו.
  • בכל פעם שהשליליות מציפה את מחשבותיכם, נסו להסיח את דעתכם בדברים מהנים. לפעמים קצת הסחת דעת היא כל מה שאתה צריך כדי לתת לתחושה הרעה לחמוק.

מוּמלָץ: