כיצד לשמור על קור רוח במהלך הקיץ: 10 שלבים

תוכן עניינים:

כיצד לשמור על קור רוח במהלך הקיץ: 10 שלבים
כיצד לשמור על קור רוח במהלך הקיץ: 10 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד לשמור על קור רוח במהלך הקיץ: 10 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד לשמור על קור רוח במהלך הקיץ: 10 שלבים
וִידֵאוֹ: זה יותר מדי קל: 30 שניות - ופרצנו את האופניים שלכם 2024, מרץ
Anonim

במהלך חודשי הקיץ החמים, זה יכול להיות מסובך להתקרר, להישאר בסביבה מאווררת יותר וליהנות, במיוחד אם אין מיזוג אוויר או שאתה צריך להישאר בחוץ. במהלך היום, ניתן להפוך את המקומות הפנימיים לנעימים יותר על ידי חסימת אור השמש והימנעות מפעילויות שעלולות להפוך את הבית לחם מדי. בחוץ, חפש צללים, הישאר באזורים עם רוחות טבעיות ולבש בגדים מתאימים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שמירה על קור רוח בתוך הבית

שינה לאחר סעיף C שלב 4
שינה לאחר סעיף C שלב 4

שלב 1. כבה את אורות החדר

מנורות ליבון ואפילו לד מייצרות חום כשהן מאירות את החדר; השתמש בהם רק כאשר הדבר נחוץ בהחלט, תוך שימוש במקורות אחרים כגון פנס הטלפון הסלולרי שלך.

כמו כן, נתק מכשירים אלקטרוניים או מנורות שאינן בשימוש. אפילו במצב "המתנה", ישנם מכשירים הפולטים חום כאשר הם שולפים חשמל מהשקע

הגן על עצמך בסופת רעמים שלב 2
הגן על עצמך בסופת רעמים שלב 2

שלב 2. במהלך היום, שמור את החלונות סגורים

למרות שזה נראה לא יעיל, השארתם פתוחה מונעת כניסת אוויר חם לבית. אז, ברגע שהשמש זורחת, סגור את חלונותייך כדי לשמור על קריר האוויר בתוך הבית.

אם אינך יכול לנעול אותם לגמרי או שאתה מרגיש שקצת אוויר זורם פנימה אפילו כשהם סגורים, הניח מגבת בפתח שבו הם נפתחים כדי לחסום את האוויר

לישון בנוחות בלילה חם שלב 6
לישון בנוחות בלילה חם שלב 6

שלב 3. כיסוי חלונות באמצעות וילונות קלים או כבדים

שחורים, או אפילו מגיני לוח מחוונים לרכב, יכולים להיות מונחים על חלונות במהלך היום; ברגע שהשמש זורחת, סוגרים היטב את הווילונות כך שקרני השמש לא יחממו את פנים המקום.

  • בדרך כלל יש למגני לוח המחוונים לרכב חומר המשקף את השמש, ועובד היטב עבור חלונות קטנים יותר.
  • וילונות כבדים סופגים את אור השמש מכיוון שהם שחורים, וזה נהדר עבור חלונות גדולים יותר.
לישון כשאתה לא עייף שלב 23
לישון כשאתה לא עייף שלב 23

שלב 4. פתחו חלונות והפעילו מאווררים כדי להעצים את הרוח דרך הבית בלילה

לאחר השקיעה, הניחו מאוורר גדול מול חלון כך שיכוון אוויר קריר יותר לחדר. מאווררי תקרה עוזרים להפיץ אוויר ברחבי החדר.

בלילות עגומים מאוד הרטיבו את גופכם במים קרים ותעמדו מול המאוורר לפני השינה. זה יקרר אותך, יוריד את טמפרטורת הגוף ותקל על שנת לילה טובה

ריפוי קוצר נשימה שלב 14
ריפוי קוצר נשימה שלב 14

שלב 5. קנה מסיר לחות להורדת לחות האוויר בימים חמים

אוויר "רטוב" יכול להחמיר את תחושת החום, לכן השקיעו במסיר לחות בסיסי לחדרים בהם אתם שוהים זמן רב יותר, כגון הסלון וחדר השינה. המכשיר מוציא לחות מהאוויר, כך שהחום פחות "דביק" ולא נוח.

מסיר לחות יכול לעזור גם למי שיש לו מזגן חלון, מכיוון שהם נותנים לאוויר להתייבש לפני שהוא מסתובב במכשיר, ומגדיל את יעילות התהליך. ללא מסיר לחות, המזגן צריך לקרר ולהסיר את הלחות

שלב 6. אין להדליק מכשירים שיכולים לחמם את הבית

בקיץ, עדיף לבשל ארוחות קרות, לבשל במיקרוגל או בחוץ, על מנגל או גריל, למשל. אין להדליק את התנור או הכיריים בימים חמים כדי שהאוויר הפנימי יישאר קריר יותר.

  • אם אתה צריך לבשל בתוך הבית, בדוק אם אתה יכול להשתמש במחבת או בגריל להכנת אוכל. הם לא צורכים כל כך הרבה חשמל וכתוצאה מכך מייצרים פחות חום במטבח.
  • אפילו מדיח הכלים יכול להפוך את הבית לחנוק יותר בקיץ. עשו את הכלים בעצמכם כך שהאוויר כבר לא יהיה חם ולח.

שיטה 2 מתוך 3: נהנה מפעילויות קיץ

להיות מצחיק בלי לספר בדיחות שלב 12
להיות מצחיק בלי לספר בדיחות שלב 12

שלב 1. תרגלו פעילויות פנימיות, לפחות במהלך החלק החם ביותר של היום

בין השעות 10: 00-16: 00 הטמפרטורה תגיע לשיאה ותשאיר את הרחוב לוהט. הימנע מהשמש החזקה הזו על ידי שהייה בבית או בחדר ממוזג אם אין לך בבית.

  • לדוגמא: אם אתם רוצים לעשות פעילות מבלי להוציא יותר מדי, למדו בספרייה או צאו לטייל בקניון.
  • כדי ליהנות עם חברים, תזמן ארוחת ערב במסעדה, בקר במוזיאון או צפה בסרט בקולנוע.
להיפטר ממכת החשיפה שלב 9
להיפטר ממכת החשיפה שלב 9

שלב 2. מצא נקודות עם צללים כאשר אתה מבלה זמן רב ברחוב

אל תבלה יותר מ -30 עד 45 דקות באור שמש ישיר במהלך היום; בעת אימון, לנוח מתחת לעץ, מטריה או אפילו אוהל כדי "להטעין" את הסוללות.

כשאתם הולכים למקום עם מעט צל, זכרו להביא אוהל, מטריה או אפילו מטריה. במידת האפשר, במצבים חמים מאוד, הזן את "תא המטען" של רכב שטח (סוג דלת אחורית) או שהה במכונית כשהחלונות פתוחים

היה שמח כל יום שלב 11
היה שמח כל יום שלב 11

שלב 3. רוצה ליהנות מהחופשה שלך?

תכננו טיול למקום קריר יותר, כמו הרים, יערות צפופים עם הרבה צל, נהרות וגם עמקים עם רוחות טבעיות, שיכולות להיות מאוד מרעננות ונעימות. אז בדקו אם יש דרך לטייל בצל היערות או ללכת לאורך נהר או נחל עם רוחות חזקות יותר.

זכור כי הרוח לא תמיד תנשב במקומות אלה, אך הם נוטים להיות יותר רוחות מאחרות

לטפל בכוויות שמש שלב 9
לטפל בכוויות שמש שלב 9

שלב 4. לבשי בגדים בהירים בצבעים בהירים כדי שהגוף שלך לא יתחמם

כאשר הבגדים מרעננים יותר ויש להם צבעים בהירים, כגון לבן, כחול, ורוד וצהוב בהיר או בז ', תוכל להימנע מחום רב; בחוף הים או בבית, אתה יכול ללבוש בגדי מזג אוויר מתאימים, כגון גופיה ומכנסיים קצרים או אפילו בגד ים. אם אתה הולך לעבוד או לעשות עבודות בית, השתמש בחתיכות של חומרים קלים, כגון כותנה, משי ופשתן, כמו גם בדים "נושמים" אחרים.

כשאתה מנסה לבוש, העדיף סגנונות רופפים יותר ללא הגבלה על פני תנועת הגוף כדי לשמור על רענון

להיפטר ממכת החשיפה שלב 3
להיפטר ממכת החשיפה שלב 3

שלב 5. צא מהחום כאשר אתה מרגיש שאתה לא מרגיש טוב

כל תחושה או סחרחורת לא נעימה עשויים להצביע על כך שהגיע הזמן ללכת למקום יותר אוורירי, (במיוחד אם הייתם בחוץ), שתו לפחות 2 ליטר מים והנוחו לפחות שעתיים לפני שאתם חוזרים בחוץ. סחרחורת, כאבי ראש או כאבי בטן עשויים להיות סימנים של שבץ חום, מצב חמור.

  • תסמינים אחרים, כגון הזעה כבדה, דיבור מטושטש או לא קוהרנטי, עוויתות וצמרמורות, כמו גם הקאות, חמורים יותר. התקשר ל SAMU (192) כאשר אתה מבחין שיש אדם עם ביטויים כאלה.
  • כאשר אינך יכול להקל על החום גם לאחר יציאה מאזור חיצוני, היכנס לתוך אמבט מים קרים או הניח חבילות קרח מתחת לבית השחי שלך, מאחורי צווארך, במפשעה ובעורף. אם אינך מרגיש עוד רענן תוך חמש דקות, התקשר ל- SAMU (192).

שיטה 3 מתוך 3: לחות בקיץ

להיפטר ממכת החשיפה שלב 10
להיפטר ממכת החשיפה שלב 10

שלב 1. צורכים לפחות 2.8 ליטר מים בימים החמים ביותר

בכל שעה, יש לשתות כ -1 כוס אם החום עז, ולשמור על לחות גופך טובה יותר. כמו כן, אל תשכח לשתות מים עם הארוחות ולאורך כל היום כדי לקרר ולהעניק לחות לגוף שלך.

אם אתה מוצא את זה קשה, קח בקבוק מים קטן בתיק שלך כאשר אתה יוצא מהבית, או החלף משקה מדי יום בכוס מים

להיפטר ממכת החשיפה שלב 11
להיפטר ממכת החשיפה שלב 11

שלב 2. הימנע מקפאין ומשקאות ממותקים

קפה, תה ומשקאות קלים עלולים לגרום להתייבשות קלה בעת בליעתם, לכן נסו להגביל את עצמכם לכוס או כוס אחת בלבד ביום, תוך עדיפות למים לפני ואחרי קפה או סודה.

  • אם אתה אוהב את טעם המשקאות הקלים, אתה יכול להפוך את המים לנעימים יותר על ידי הורדת כמה טיפות לימון, למשל, או להשתמש בשיטות אחרות כדי להפוך אותן לטעימות יותר. זוהי דרך להשיג את היתרונות שמים מספקים תוך הפיכתם לטעימים יותר, כמו סודה.
  • מים מוגזים יכולים להוות תחליף טוב לסודה, במיוחד אם אתם נהנים מההיבט המוגז של המשקה.
להיפטר ממכת החשיפה שלב 4
להיפטר ממכת החשיפה שלב 4

שלב 3. יש לצרוך משקאות ספורט לאחר ביצוע פעילויות מאומצות

כאשר אתה מזיע הרבה - לאחר ריצה, הרמת משקולות, ספורט, או פעילות גופנית מאומצת יותר - גופך עלול להתייבש במהירות. שתו איזוטוני ומיד לאחר מכן 1 כוס מים כדי לייבש את הגוף מחדש.

במשקאות איזוטוניים יש תערובת של פחמימות, נתרן ואשלגן, הנקראים אלקטרוליטים, המסייעים לחידוש המינרלים שאבדו בזיעה, בנוסף לעידוד לחות הגוף

מוּמלָץ: