4 דרכים לשפר את עצמך

תוכן עניינים:

4 דרכים לשפר את עצמך
4 דרכים לשפר את עצמך

וִידֵאוֹ: 4 דרכים לשפר את עצמך

וִידֵאוֹ: 4 דרכים לשפר את עצמך
וִידֵאוֹ: איך לגדל צמחים בבית🌿🌱מדריך למתחילים! 2024, מרץ
Anonim

אתה בן אדם נפלא בדיוק כמו שאתה, אבל כולם רוצים להיות טובים יותר. זה נהדר! שיפור עצמך משפר את איכות החיים שלך ומעורר אותך לצמוח. עם זאת, לפעמים אתה צריך קצת עזרה או השראה. אל דאגה: אנחנו כאן כדי לעזור! קרא להלן כדי לגלות כיצד תוכל לשפר את עצמך (ואת חייך) בכמה צעדים פשוטים מאוד!

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שינוי מחשבותיך

השתפר בעצמך שלב 1
השתפר בעצמך שלב 1

שלב 1. צא מהתלם

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לצאת מהשגרה הרגילה שלך. השגרה גורמת לנו לקיפאון ולמנוע מאיתנו להשתנות כאנשים. זה תלוי בך איך אתה יוצא מהתלם, אבל אפילו שינויים קטנים יכולים לעזור לך להתרגל לעשות דברים חדשים, אז אל תפחד להתחיל.

השתפר בעצמך שלב 2
השתפר בעצמך שלב 2

שלב 2. תרגל חשיבה חיובית

חשיבה שלילית על עצמנו, היכולות שלנו והעולם הסובב אותנו יכולה לגרום לנו לברוח מחוויות והזדמנויות. תפסיק להרתיע את עצמך ובמקום זאת תתחיל לזכור את כל הדברים הטובים שבעצמך. תפסיק לחשוב הכי גרוע על אחרים או תתמקד רק בדברים הרעים בחייך ותתחיל להתמקד בדברים הטובים.

השתפר בעצמך שלב 3
השתפר בעצמך שלב 3

שלב 3. שלוט ברגשות שלך

אל תתנו לרגשות שליליים כמו עצב, כעס, פחד או קנאה להרוס את חייכם. חלק מהחוויות הנובעות מרגשות אלו הינן טבעיות, אך לאפשר להן להנחות כל פעולה שאתה מבצע אינה בריאה ותפחית את איכות חווית החיים שלך. תרגל את עצמך להירגע ולמצוא את הצד הבהיר של הדברים.

השתפר בעצמך שלב 4
השתפר בעצמך שלב 4

שלב 4. קבל קצת פרספקטיבה

לפעמים אנחנו שוכחים כמה דברים טובים יש לנו. תסתכל סביבך ותזהה אנשים שהם יותר גרועים ממך. עכשיו תסתכל על החיים שלך ותזהה את הדברים הטובים בהם. מצאת הרבה דוגמאות? חפש עוד! חקור כיצד אנשים אחרים חיים, בין אם הם קוראים או צופים בתוכניות טלוויזיה או סרטים תיעודיים.

שיטה 2 מתוך 4: נטילת היוזמה

השתפר בעצמך שלב 5
השתפר בעצמך שלב 5

שלב 1. הכנס יצירתיות לחייך

היו יצירתיים יותר ויצירת דברים יכולה להיות חוויה חיובית ביותר בחייכם. זה מאפשר לך לתרום לעולם תוך שינוי האופן בו אתה מסתכל על הדברים. צייר, פיסל, כתוב, רקוד, שר, תפר בגדים משלך או מצא נקודות יצירה אחרות.

לא משנה מה מגרה את היצירתיות שלך: אם אתה רוצה לעבוד את זה טוב, אתה צריך להתאמן

השתפר בעצמך שלב 6
השתפר בעצמך שלב 6

שלב 2. היו אדם טוב

תהיה נחמד. אל תשקר. התייחס לרגשות של אחרים. תהיה נדיב. יודע לסלוח. בעיקרון, תהיה בן אדם טוב. לפעמים זה יכול להיות קשה לביצוע, אבל זה באמת אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את עצמך ואת העולם סביבך.

מאיה אנג'לו אמרה פעם, "גיליתי שבין הטבות אחרות, ההקצאה משחררת את נפשו של התורם"

השתפר בעצמך שלב 7
השתפר בעצמך שלב 7

שלב 3. נסה תחביב חדש

למד מיומנות חדשה או צא לתחביב חדש. זה יהפוך למוטיבציה, יהפוך אותך ואת חייך למעניינים ומאוזנים יותר. רדוף אחרי משהו שתמיד רצית לעשות ותהיה מאושר יותר ומרוצה יותר ממה שחשבת שאתה יכול להיות.

השתפר בעצמך שלב 8
השתפר בעצמך שלב 8

שלב 4. היו פעילים

התחל בקום מהספה! עצור את אורח החיים היושבני הזה, גם אם אתה לא הולך לחדר כושר או עושה כלום. צא לטיול עם מישהו שאתה אוהב. שחק עם הילדים שלך או עם האחים הקטנים שלך. חוו את החיים מעבר לסלון שלך. אם אתה מרגיש מסוגל, התעמל! כל הדברים האלה טובים לך וישפרו את הסיכויים שלך ואת איכות החיים שלך.

השתפר בעצמך שלב 9
השתפר בעצמך שלב 9

שלב 5. התנדב כשתוכל

עזרה לאחרים תעניק לך פרספקטיבה, תהפוך אותך לאדם מכבד יותר, תגדיל את ההנאה שלך מהחיים, תעניק לך תחושת הישג ו (ברור) תביא טוב לחייהם של אנשים שבאמת זקוקים להם. אתה יכול להתנדב לכל סיבה שאתה מזדהה איתה, להתנדב למטרה או אפילו לעבוד בחו ל. יש המון המון אפשרויות.

  • התנדבות במקלטים ובמרכזי נוער יכולה לעשות הרבה טוב, כמו גם להשפעה עצומה על העתיד ועל החברה.
  • בית גידול לאנושות הוא עוד דרך טובה להתנדב.
  • אם יש לך יכולות מיוחדות, מצא מקומות או דרכים שבהן הם יהיו שימושיים.
השתפר בעצמך שלב 10
השתפר בעצמך שלב 10

שלב 6. נוסעים כדי לצבור ניסיון

אתה תשתנה באופן עמוק כאדם כאשר אתה נוסע וחווה חוויות שונות. אם אתה יכול לנסוע רק בתוך המדינה שלך, אין בעיה: האידיאל הוא לחוות חוויות שונות ממה שאתה רגיל אליו. לנסוע לחו ל אם אתה יכול, במיוחד למקום שבו אנשים מדברים בשפה אחרת.

השתפר בעצמך שלב 11
השתפר בעצמך שלב 11

שלב 7. לחנך את עצמך

עוד דרך מצוינת לשפר את עצמך היא לקבל לימודים נוספים. אבל רגע - זה לא אומר לחזור לבית הספר. חלה מהפכה של ממש במשאבי הלמידה החופשיים באמצעות האינטרנט. אתה יכול לבחור מיומנות, כגון תכנות מחשב או שפה אחרת, או ללמוד עוד על נושאים רחבים יותר, כגון פוליטיקה או חינוך.

  • עם Coursera, אתה יכול לקחת קורסי אוניברסיטה שלמים מאוניברסיטאות מובילות בחינם!
  • אתה יכול לקבל שיעורי חיים קטנים כדי לפתוח את דעתך על ידי צפייה בשקופיות TED!
  • WikiHow מציעה כל מיני משאבי למידה. הפיצו ידע על ידי שיפור מאמרים שאתם מומחים להם.

שיטה 3 מתוך 4: הגדרת יעדים

השתפר בעצמך שלב 12
השתפר בעצמך שלב 12

שלב 1. זהה את התכונות שאתה מעריץ

מצא את התכונות שאתה מעריץ אצל אחרים ורוצה ללמוד. אם אינך יכול לחשוב על שום דבר מיד, חשב על האנשים שאתה מקבל מהם השראה וחשוב על המאפיינים שלהם המושכים אותך. הם טובים? שְׁאַפתָנִי? עובדים? אלו התכונות שעליך לחפש.

השתפר בעצמך שלב 13
השתפר בעצמך שלב 13

שלב 2. זיהוי הפגמים שלך

תחשוב על דברים שאתה לא אוהב בעצמך. אל תתמקד בדברים כמו המשקל שלך, כי הגוף שלך הוא בעצם רק המיכל, לא המהות. אתה יכול לעבוד על המשקל שלך לאחר שתגדיר מחדש את אופן הפעולה שלך עם אחרים, את מוסר העבודה שלך ואת כישוריך.

השתפר בעצמך שלב 14
השתפר בעצמך שלב 14

שלב 3. החליט מה ברצונך לשנות

חשוב על המאפיינים של אישיותך שבאמת היית רוצה לשנות. זה נכון מה שהם אומרים: החלק הראשון בפתרון בעיה הוא להודות שיש לך כזה. גלה מה באמת חשוב לך ומה יניע אותך מספיק לשנות את אורח החיים שלך.

השתפר בעצמך שלב 15
השתפר בעצמך שלב 15

שלב 4. קבל חוות דעת

דבר עם אנשים שאתה סומך עליהם, כמו החבר שלך, חברים ובני משפחה. ספר להם מה אתה רוצה לשנות בחייך ולמה. הם יכולים להדגיש נקודות חשובות כדי שתשתפר, כמו גם לספק נקודת מבט חיצונית על האופן שבו אנשים תופסים אותך.

השתפר בעצמך שלב 16
השתפר בעצמך שלב 16

שלב 5. התחל בקטן ועבד קשה כדי לצמוח

התחל במטרות קטנות. אל תתחיל במשהו כמו "להפסיק לעשן". נסה "לעשן פחות" במקום זאת. שבירת יעדים גדולים ליעדים קטנים יותר תעזור לשמור על המוטיבציה ולהפוך את המטרות שלך למציאותיות יותר.

השתפר בעצמך שלב 17
השתפר בעצמך שלב 17

שלב 6. החליטו על לוח זמנים

חשוב היכן המטרות הללו משתלבות בסדרי העדיפויות של חייך. זה באמת יכול לשנות את כמות המאמצים שאתה משקיע בשיפור עצמך. אם לא תקבע מועד אחרון לשינוי, המטרה תיראה בלתי מציאותית ובלתי מוחשית, ותפחית את נטייתך להשלים אותה.

השתפר בעצמך שלב 18
השתפר בעצמך שלב 18

שלב 7. קדימה

הַתחָלָה! לא מספיק רק לחשוב על מטרות או על מה שאתה רוצה לעשות; הפשילו שרוולים ופעלו!

שיטה 4 מתוך 4: שבירת הרגלים

השתפר בעצמך שלב 19
השתפר בעצמך שלב 19

שלב 1. רוצה לשנות

כפי שאמרנו, אתה צריך באמת לרצות את השינויים האלה בחייך; אחרת הם לעולם לא יחזיקו מעמד זמן רב. אתה יכול להעמיד פנים שאתה טוב יותר בצורה כזו או אחרת לזמן מה, אך העמדת הפנים לעולם לא עובדת והבעיות חוזרות חזקות יותר כשהן מוסתרות. בצע בעצמך את השינויים שאתה רוצה במקום להעמיד פנים שאתה משנה רק כדי לרצות אחרים. זו הדרך היחידה לשנות באמת.

השתפר בעצמך שלב 20
השתפר בעצמך שלב 20

שלב 2. היו ציפיות ריאליסטיות

אל תחשוב ששינוי מי שאתה ישפר את חייך בין לילה ושהכל יהיה מושלם. לא כך עובדים החיים. וגם השינוי לא יהיה קל. אם תתחיל בציפיות סבירות, יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם האתגרים שיעלו.

השתפר בעצמך שלב 21
השתפר בעצמך שלב 21

שלב 3. זיהוי הטריגרים שלך

תזהה מה מניע אותך לעשות דברים שאתה לא אוהב. האם אתם אוכלים בלחץ? האם אתה מוציא את העצבנות שלך על יקיריהם כשאתה כועס? מצא את הטריגרים שלך כדי שתוכל לשפר את אופן הטיפול שלך בהם.

השתפר בעצמך שלב 22
השתפר בעצמך שלב 22

שלב 4. קבע חסמים

הציב חסמים שימנעו ממך לעשות את הדברים שאתה לא אוהב. אם אתה רוצה לבלות פחות זמן באינטרנט, הירשם לתוכנית המאפשרת תנועה איטית או נמוכה יותר, או פשוט אפשר אינטרנט במחשב אך לא בטלפון הסלולרי שלך. חסמים בסיסיים ימנעו ממך אוטומטית ליפול להרגלים ישנים, שכן הם יבטיחו שעשייה לא נכונה היא מאמץ מודע ולא תאונה.

השתפר בעצמך שלב 23
השתפר בעצמך שלב 23

שלב 5. מצא תחליפים

מצא משהו אחר לעשות כדי שלא תתעכב על ההתמכרויות וההרגלים הרעים שלך. הפעילויות המפורטות בחלק הראשון יכולות לעזור, אך ניתן גם להשתמש בהטריקים פשוטים יותר. אם אתה נוטה להתעצבן לעתים קרובות, נסה לשיר שיר בתוך ראשך. שירים מצחיקים שימושיים במיוחד במצב זה.

השתפר בעצמך שלב 24
השתפר בעצמך שלב 24

שלב 6. גמל את עצמך

תן לעצמך פרסים כדי להניע את עצמך עוד יותר. שמור על פרסים אלה קטנים, מספיק כדי לעורר רגשות חיוביים. אתה לא רוצה להיות תלוי בפרסים; רק תן להם לגרום לך להרגיש טוב עם כל העבודה שאתה עושה.

השתפר בעצמך שלב 25
השתפר בעצמך שלב 25

שלב 7. תן לזה זמן

להיות סבלני! שינוי לוקח זמן. שינויים לא קורים בין לילה: אם אתה לא מציאותי, תתאכזב. חכה, תמשיך לנסות, ותצליח יום אחד!

טיפים

קבל עזרה מחברים ובני משפחה על ידי הזמנתם לעקוב אחר המאמצים שלך. עבודה עם חבר תמיד מניע יותר

מוּמלָץ: