בְּרִיאוּת 2024, מרץ
אתה בהחלט מודאג מהנגיף הקורונה (COVID-19), מכיוון שהוא כבר לא מביא חדשות. מכיוון שיש מקרים מאושרים של הנגיף במספר מדינות, זה נורמלי לפחד מעט ממה שעלול לקרות. למרות שהאפשרות למגיפה מתוחה, הבינו כי הסיכוי להתפרצות להתרחש במקום שאין מקרה מאושר הוא נמוך.
זה מאוד מעצבן שיש ליחה בגרון, אבל יש כמה פתרונות תוצרת בית שיכולים לפתור את הבעיה במהירות! נסה לגרגר עם מלח או לשאוף אדים כדי לרכך את הריר. כמו כן, שתו נוזלים חמים ותה לימון כדי להקל על אי הנוחות, ואכלו מרק או מאכלים חריפים. לבסוף, מנע הצטברות ליחה עתידית בעזרת כמה אמצעי מניעה.
המוקד העיקרי של כל מפגש מדיטציה הוא הבנת המוח ועם הזמן השגת מצב מודעות ורגיעה פנימית. מנהג זה עתיק יומין, אך הקהילה המדעית עדיין לומדת את תעלומותיה ויתרונותיה - ביניהם שליטה ברגשות, הגברת הריכוז, הפחתת מתח ואף יצירת קשרים רגשיים הדוקים יותר עם אנשים.
לפעמים, כאשר אתה מתמתח, אתה עשוי לשמוע צליל חורק היוצא מהחזה. בדרך כלל מופיעה תחושת הקלה לאחר הקפיצה הזו, במיוחד כאשר אתה חווה כאבי שרירים בחזה. אפשר לשחזר בכוונה את הצליפה, ולמרות שזה לא מסוכן יותר מהצמידה של כל מפרק אחר בגוף, עליך לפנות לרופא במקרה של כאבים כרוניים בחזה או עקצוצים וכאבים לאחר הצמד, מכיוון שאלו סימנים של בעיות חמורות יותר.
אלפי גברים מתקשים לשמור על זקפה, אך זו לא צריכה להיות מבוכה. אם זה קורה לך, אל תדאג: אולי משאבת פין יכולה לעזור (הרבה). רופאים רבים ממליצים על כך במקרים של תפקוד לקוי של זיקפה! הוא פועל על ידי יצירת חותם ואקום סביב הפין, שמושך יותר דם - וכך מכין את האיבר לפעילות מינית.
מיליוני אנשים היו בכוננות מאז החלו להפיץ חדשות על נגיף הקורונה החדש (SARS-CoV-2, הגורם למחלה הידועה בשם COVID-19-נקראה בעבר 2019-nCoV). למרבה המזל, ישנן דרכים להגן על עצמך מפני וירוס הקורונה. חשוב להתייחס לתסמינים ברצינות אם אתה חושב שאתה חולה.
ישנם יתרונות רבים הקשורים לתזונה עשירה בסיבים. הם יכולים לסייע בהורדת הכולסטרול הרע (LDL), לרדת במשקל ולמנוע עצירות. סיבים גם מקלים על העיכול של מזונות מסוימים ושומרים על רמת סוכר נאותה בדם. כולם, ללא קשר למקור, יכולים לגרום לגזים. מכיוון שהיכולת של חיידקים לעכל סוגים שונים של סיבים משתנה, כל מקור יכול לייצר כמויות שונות של גזים.
עבור חלק מהנשים העלייה במשקל יכולה להיות קשה כמו לאבד אותו. עם זאת, ישנן מספר דרכים להשיג 500 גרם עד 1 ק"ג בשבוע, כגון אימוץ מנות גדולות יותר ואכילת ארוחות תכופות יותר, שילוב של יותר קלוריות ביום. יש צורך לאכול מזונות עם הרבה קלוריות וחומרים מזינים כדי להכין ארוחות.
עלייה במשקל היא תמיד דבר שצריך להיעשות בצורה בריאה, בין אם בגלל פעילות ספורטיבית או מסיבה אחרת. בתחילה, עליך להגדיל את צריכת החלבון והקלוריות על ידי אכילה כל שלוש שעות (נטילת תוספי תזונה עבור "דחיפה" נוספת). התאמן קשה כדי להפוך קלוריות נוספות לשריר, לא לשומן.
קפאין נמצא במגוון מזונות ומשקאות, כולל קפה, תה, משקאות אנרגיה ושוקולד. למרות שזה עוזר לאנשים רבים להישאר ער יותר בבוקר, צריכת יותר מדי קפאין או בזמן הלא נכון עלולה לשבש את היום. ישנן כמה דרכים להוציא את החומר מהגוף במהירות, כגון שתיית מים, פעילות גופנית ותנומה.
למרבה הצער, אין דרך לגדול כמה סנטימטרים באופן מיידי. הגבהה היא בעיקר גנטיקה. 60 עד 80% מהגובה שלך נקבעים על ידי ה- DNA שהועבר לך על ידי הוריך, בעוד ש- 20 עד 40% מהצמיחה קשורים לגורמים סביבתיים, כלומר תזונה, בריאות, כמות הפעילות הגופנית המבוצעת ומספר השעות המופרשות.
בקע הפסקה מתרחש כאשר החלק העליון של הקיבה בולט דרך הפתח (או הפסקה) של הסרעפת לתוך הוושט. ברוב המקרים אין תסמינים, אך הבעיה עלולה לגרום למזון המעוכל חלקית ולחומצת הקיבה לגבות לתוך הוושט בריפלוקס, ולגרום לצרבת רבה ולעיכול. בדרך כלל ניתן לשלוט בסימפטומים של בקע היטל באמצעות התאמות תזונתיות ושינויים באורח החיים - רק מיעוט מהמקרים דורש ניתוח.
כולם מקבלים טלטלה של ביטחון עצמי כשהם חושבים שהם סובלים מעודף משקל - וזה גרוע עוד יותר עם נערות בגיל העשרה. אם זה קורה לך, זכור כי אין דבר כזה גוף מושלם וכי אתה משתנה וצומח מדי יום. מצד שני, אם אתה מוכן לרדת במשקל, התחל באכילה. תכנן ארוחות בריאות, כלול מזון מזין בחיי היומיום שלך והתחל להתאמן כדי לדאוג לבריאותך.
ישנן מספר דיאטות בחוץ, ובמקרים רבים, עליך לרכוש ספרים וארוחות מוכנות לאכילה. עם דיאטת המים, אתה לא צריך לקנות חבורה של פריטים מיותרים. יתרה מכך, פעילות גופנית אינה מוקד הדיאטה. זה רק מים. צעדים חלק 1 מתוך 3: הכנה לירידה במשקל שלב 1.
"ידיות האהבה" הן שם נפוץ להצטברות שומן סביב השרירים האלכסוניים (לרוחב הבטן) הנובעים מהבטן אל הגב התחתון. מרבצי שומן אלה נבנים בדרך כלל לאורך מספר שנים, מסיבות שנעו בין דיאטה עתירת קלוריות לאורח חיים שאינו כולל מספיק פעילות גופנית. למרבה הצער, אין תרגיל אחד שיכול להיפטר מידיות אהבה.
מלח הוא מרכיב חיוני לבריאות האדם. נתרן, המתקבל באמצעותו, מסייע לווסת את לחץ הדם ולשמור על לחות. עם זאת, צריכה מופרזת יכולה להוביל לבעיות בריאות כגון לחץ דם גבוה וסיכון מוגבר להתקף לב או שבץ. כדי להוריד את רמות הנתרן בגופך, הישאר לחות, התעמל באופן קבוע ותכנן תזונת מלח מאוזנת.
פריטין הוא סוג של חלבון בגוף המסייע לאחסן ברזל ברקמות הגוף. רמות החומר עלולות לרדת אם אתה חסר ברזל או תת תזונה. בנוסף, ישנם מספר מצבים רפואיים ומחלות כרוניות העלולות לפגוע בייצור חלבון זה וכתוצאה מכך לעורר בעיות בריאות אחרות. עם זאת, עם שינויים פשוטים בתזונה ותוספי ויטמינים, קל להעלות את רמות הפריטין בדם.
אחוז השומן בגוף מייצג מדד חשוב לבריאות, הנחשב שימושי ומדויק יותר ממשקל או מדד מסת הגוף (BMI) בלבד. שומן הגוף מאוחסן ברקמת חיבור שנקראת רקמת שומן. אתה צובר שומן בגוף על ידי צריכת יותר קלוריות ממה שהגוף שלך משתמש, ומגדיל את הסיכון להשמנה ומחלות כרוניות כגון מחלות לב, שבץ, סוכרת, דלקת פרקים וכמה סוגי סרטן.
עודף שומן בבטן, או שומן קרביים, קשור לסיכונים גבוהים יותר לסוכרת, התקף לב, שבץ ובעיות בריאות אחרות. בדיקות הדמיה כגון CT או MRI הן הדרכים המדויקות ביותר למדידת שומן בטני, אך הן יקרות ולא משתלמות עבור רוב האנשים. למרבה המזל, אתה יכול לבצע מדידה זו ולהעריך את הסיכונים הבריאותיים פשוט באמצעות היקף המותניים שלך וחישוב יחס המותניים שלך עד הירך.
כאשר מודדים את הטמפרטורה של האדם, האידיאל הוא להשתמש בשיטה שתתן את התוצאה המדויקת ביותר האפשרית. אצל ילדים ותינוקות מתחת לגיל חמש, הטמפרטורה הרקטלית אמינה יותר; מעל טווח גילאים זה ניתן למדוד אותו בעל פה. בנוסף, טמפרטורת בית השחי היא חלופה לאנשים בכל גיל, אך היא אינה מדויקת כמו אחרים ואין להשתמש בה במצבי חירום.
כל מי שממשיך לגעת בפניו בידיו מסתכן בסתימת הנקבוביות שלו ובהפצת חיידקים הגורמים לנקודות שחורות ופצעונים. זהו אחד מהרגלי ההיגיינה הגרועים ביותר (וכמעט לכולם)! למד להשתמש באסטרטגיות מנטליות מסוימות או צור מחסומים פיזיים בין הידיים לעור בעזרת הטיפים במאמר זה להפחתת הנזקים.
ריר האף הוא נוזל שקוף ודביק הפועל כמסנן נגד חלקיקי אוויר לא רצויים הנכנסים לאף. זהו חלק טבעי ממערכת ההגנה של הגוף, אך לעתים הוא מיוצר יתר. ההתמודדות עם ריר מוגזם מתסכלת ונראה שלעולם לא נעלמת. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא לברר מה גורם לייצור יתר זה ולטפל בו.
סיר הנטי, הידוע גם בשם סיר נטי או סניטציה לאף, משמש להשקיית הנחיריים, שאינה אלא ניקוי חלל האף בתמיסת מי מלח. הוא אינו מוכר במדינות המערב, אך הוא נפוץ בחלקים מסוימים של הודו ודרום אסיה. אפשר להשתמש בכל יום בסיר נטי של תמיסת מלח כדי לסייע בהסרת ריר, חיידקים ואלרגנים ממעברי האף, אך חיוני לעקוב אחר טכניקות הניקוי הנכונות ולהשתמש רק במים סטריליים, מזוקקים או מבושלים.
ניקוטין היא אחת התרופות המסוכנות ביותר בעולם. למרבה הצער, הוא זמין באופן נרחב בחוץ. זה ממכר הן למעשנים והן לאלה שנחשפים באופן פסיבי לעשן סיגריות, במיוחד לילדים. אם אתה רוצה להפסיק לעשן אבל אפילו לא יודע מאיפה להתחיל, הטיפ הוא להכין תוכנית מובנית.
חום פירושו טמפרטורת גוף מעל הממוצע הנורמלי של 37 מעלות צלזיוס. חום יכול ללוות סוגים רבים של מחלות ובהתאם לסיבה, הם יכולים להצביע על כך שמתרחש משהו שפיר או רציני. הדרך המדויקת ביותר לבדוק זאת היא באמצעות מדחום - אולם, בהיעדר אחת, ישנן כמה דרכים לפרש את התסמינים כדי לציין אם יש צורך לפנות לעזרה רפואית.
לדבר הזה שתלוי בגרון יש שם: uvula! לפעמים הוא יכול להתנפח ולגרום לקושי בבליעה, חשק, חנק ואפילו שחרור רוק בילדים צעירים. ישנם כמה דברים שיכולים לגרום לנפיחות בשפכה, כגון זיהומים חיידקיים או ויראליים, אלרגיות, יובש בפה, ריפלוקס קיבה ואפילו גנטיקה.
שיעול מתמשך מביא כאב ותסכול. זה יכול להיגרם מגורמים רבים: מגרון יבש ונזלת אחורית (נזלת לתוך הגרון) ועד אסתמה. המפתח להילחם בבעיה במהירות הוא בחירת הפתרון הנכון לסוג השיעול שלך. צעדים שיטה 1 מתוך 3: הידרציה שלב 1. שתו הרבה נוזלים כמו במחלות רבות, הידרציה היא קו ההגנה הראשון מפני שיעול.
רוויית החמצן (Sp0₂) קשורה למחזור החמצן בזרם הדם. רמות שנרשמו מעל 95% נחשבות לבריאות ורמות מתחת ל -90% הן בעייתיות. לחולים הסובלים ממצבים כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) לעיתים קרובות יש רמות נמוכות, מה שעלול לגרום לקוצר נשימה, עייפות, עייפות, חולשה ובעיות חמורות רבות אחרות.
גודש בחזה הוא סימפטום לא נוח ולא נעים, אך למרבה המזל ישנן מספר דרכים להתרופף ולגרש ריר מהריאות. נסה לגרגר מלח, לשאוף אדים ולהרטיב את גופך היטב. אם פתרונות אלה אינם פועלים, קח מכייח. פנה לרופא אם העומס מחמיר כדי שיוכל להמליץ על הטיפול הטוב ביותר, כגון משאבה או תרופות אחרות.
טפטוף לאחר הלידה מתרחש כאשר ריר מוגזם מצטבר בחלק האחורי של הגרון ויוצר תחושת טפטוף. הבעיה יכולה להוביל לשיעול כרוני וכאבי גרון. הטיפולים בטפטוף לאחר הלידה מתמקדים בגורם לריר המופרז, שעלול להיות תגובה אלרגית או נזלת לא אלרגית. ביקור אצל הרופא על מנת לקבוע את הסיבה לבעיה הוא שלב ראשון חשוב בהקלה על טפטוף לאחר האף.
בין אם אתם מנסים לצחצח את השיניים הטוחנות בגב ובין אם רופא השיניים שלכם מחפש חללים, רפלקס הלוע, הידוע יותר בשם רפלקס הפה או אותו רפלקס מפורסם, יכול להפוך את היגיינת הפה לתקופה מאוד לא נעימה. עם זאת, אינך צריך להמשיך לסבול מכך. ישנם מספר עצות באינטרנט כיצד לדכא את הרפלקס הזה, או להקהות את בלוטות הטעם או לעורר את בלוטות הטעם להפסיק להיחנק, כמו גם עצות לחוסר רגישות לרפלקס הלוע שלך, בין אם אתה משתמש במברשת השיניים שלך או אפילו באמצעות טכניקות מיקוד להתמודדות.
האף נחסם כאשר הסינוסים מייצרים יותר מדי ריר וחוסם את דרכי הנשימה. במצב זה, יכול להיות אפילו קשה להירדם; הדרך הטובה ביותר לישון בזמנים כאלה היא לשלוט בכמות הנזלת המיוצרת כך שתנקה את דרכי הנשימה ותאפשר לך לנשום ביתר קלות. ברגע שאתה שם לב שהאף שלך סתום, נסה אחת מהדרכים הבאות להפוך אותו פחות סתום ולישון טוב יותר.
אנשים רבים סובלים מכאב או כאב גרון במהלך עונת אלרגיה או שפעת. למרבה המזל, ישנן מספר שיטות שניתן להשתמש בהן - הן טבעיות והן רפואיות - להקלה על גרון מגורה במהירות וביעילות. התחל עם שלב 1 להלן כדי לגלות כמה מהטכניקות והאסטרטגיות היעילות ביותר להקלה על גירוי בגרון.
שיעול יכול להיות פרודוקטיבי (רטוב) או לא פרודוקטיבי (יבש). כאשר יש לך שיעול יצרני עם ליחה, סימן לכך שהגוף שלך נלחם בזיהום או בדלקת. כדי לשפר את הבעיה, יש לגרש את כל הריר. למרות שתרופות ביתיות אינן מוכחות מדעית, הן יכולות לעזור מאוד בהקלה על שיעול.
לעולם אל תחזיק שיעול; הוא משמש להסרת ריר ממערכת הנשימה. לגרגר מי מלח חמים ולשתות הרבה נוזלים, לעשות טיפולי אדים או לצרוך תרופות. שקול גם תרופות טבעיות והימנע ממזונות המעודדים ייצור ריר, כגון מוצרי חלב. לבסוף, מצא את הגורם לייצור ליחה (אלרגיות, למשל), וטיפול בה.
כאב או אי נוחות באזור החזה הם תמיד סיבה לדאגה, מכיוון שהם עשויים להצביע על בעיה בריאה (או בלב). עם זאת, במקרים רבים, כאבים בחזה העליון נגרמים מבעיות פחות חמורות כמו בעיות עיכול, ריפלוקס חומצי ומאמץ על השרירים. ההבדל בין הכאב של בעיה בריאה לאלה הנובעים מסבל של שריר הוא פשוט למדי, כל עוד אתה מבין את הסימנים והתסמינים השכיחים ביותר של כל מצב.
שיעול בלילה יכול לעצבן את בן הזוג וגם להשאיר אותך ער. חלק מהשיעולים הליליים הם סימנים לבעיות נשימה אחרות כגון הצטננות, ברונכיטיס, שיעול או דלקת ריאות. אם השיעול שלך לא משתפר תוך שבוע, פנה לרופא. רובם נובעים מאלרגיות או גודש באף וניתן לטפל בהם בעזרת התרופות הנכונות.
סביר להניח שראית צילום רנטגן או צילום חזה, או שאולי אפילו צילמת. תהית פעם איך לקרוא את הבחינה הזו? כאשר מסתכלים על צילום רנטגן, זכרו כי זהו ייצוג דו-ממדי של אובייקט תלת-ממדי: גובה ורוחב נשמרים, אך עומק הולך לאיבוד. הצד השמאלי של התמונה מייצג את הצד הימני של האדם ולהיפך.
עמדת פדמאסנה, הקרויה על שם פרח הלוטוס, היא תרגיל יוגה עוצמתי שנועד לפתוח את הירכיים וליצור גמישות בקרסוליים ובברכיים. מבחינה רוחנית, עמדת הלוטוס רגועה, שקטה ומעוררת השתקפות. כתרגיל גופני, הוא מעורר את העצבים ברגליים ובירכיים ומחטב את איברי הבטן, עמוד השדרה והגב העליון.
שינוי התזונה הוא צעד חשוב לקראת בריאות. אבל אם אתה כבר מסובב את האף כי אתה חושב שאתה יכול לאכול רק פירות וירקות כשאתה בדיאטה, אתה טועה. תזונה מאוזנת באמת מכילה מעט מכל קבוצת מזון, כיוון שלכל אחת יש חשיבות ותרומה לבריאותך הכללית. אז למד כאן לאכול טוב כדי ליהנות מחיים בריאים יותר ועם פחות סיכון לסבול מלחץ דם, כולסטרול ואפילו בעיות מתח.